endişe

ve Sabine Schrör, tıp gazetecisi

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi

Sabine Schrör, sağlık ekibi için serbest yazardır. Köln'de işletme ve halkla ilişkiler okudu. Serbest editör olarak, 15 yıldan fazla bir süredir çok çeşitli endüstrilerde evinde olmuştur. Sağlık onun en sevdiği konulardan biridir.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Korku genellikle tehdit edici bir duruma karşı sağlıklı bir tepkidir. Ancak aynı zamanda zihinsel veya fiziksel bir bozukluğun belirtisi de olabilir. Bazı insanlar için korku o kadar belirgindir ki yaşam kalitelerini sınırlar. Korkuyu neyin tetiklediğini ve bununla nasıl başa çıkmanız gerektiğini buradan okuyun.

Kısa bir bakış

• korku nedir Temelde tehdit edici durumlara normal bir tepki. Bazı insanlar mizaçları ve deneyimleri nedeniyle diğerlerinden daha çok korkarlar. Korku, belirli bir neden olmadan ortaya çıkarsa, sık / sürekli bir arkadaş olur ve yaşam kalitesini bozarsa patolojiktir.
• Morbid anksiyete biçimleri: genel anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, fobiler (klostrofobi, eklembacaklıları, sosyal fobi gibi), travma sonrası stres bozukluğu, kardiyak nevroz, hipokondri, şizofreni ve depresyonla ilişkili korkular.
• Patolojik kaygının nedenleri: Farklı açıklamaları vardır (psikanalitik, davranışsal ve nörobiyolojik). Kaygıya neden olan faktörler stres, travma, alkol ve uyuşturucu kullanımı, bazı ilaçlar, tiroid fonksiyon bozukluğu, kalp ve beyin hastalıklarıdır.
• Doktora ne zaman Aşırı güçlü korku, kendi başına üstesinden gelinemeyecek artan veya kötüleşen kaygı durumları, nesnel bir nedeni olmayan korku ve/veya korku nedeniyle ciddi şekilde kısıtlanmış yaşam kalitesi.
• Semptomlar: çarpıntı, nabız artışı, terleme, titreme, nefes almada zorluk, baş dönmesi. Şiddetli vakalarda göğüs ağrısı, kusma, ishal, baskı hissi, bilinç bozukluğu, kendi yanında durma veya aklını yitirme hissi, panik ataklarda ölüm korkusu, genel anksiyetede ağrı.
• Teşhis: ayrıntılı tartışma, anketler, muhtemelen daha ileri tetkikler.
• Terapi: bilişsel davranışçı terapi, derin psikolojik yöntemler, ilaç tedavisi.
• Profilaksi: gevşeme teknikleri, bol egzersiz ve sağlıklı beslenme ile sağlıklı bir yaşam tarzı.

Anksiyete: açıklama

Korku, neşe, şehvet ve öfke gibi temel insan duygularından biridir. Hayatta kalmak için çok önemlidir: Korkan biri, kritik durumlarda özellikle dikkatli ve dikkatli davranır - hatta kendini tehlikeye atmaz. Ek olarak, korktuğunda, vücut savaşmak ya da kaçmak için ihtiyaç duyduğu tüm rezervleri harekete geçirir.

Anksiyete: belirtiler

Anksiyete çeşitli fiziksel semptomlarla ilişkilidir. Bu içerir:

• çarpıntı
• hızlandırılmış nabız
• Terlemek
• Titreme
• Nefes almada zorluk
• baş dönmesi

Büyük korku ile göğüs ağrısı, kusma, ishal, baskı hissi ve hatta bilinç bozukluğu oluşabilir. Etkilenenler yanlarında duruyormuş gibi veya akıllarını kaybediyormuş gibi hissederler. Panik ataktan etkilenen insanlar genellikle ölümüne korkarlar. Genel korkular da genellikle ağrıyla ilişkilendirilir.

Korku: Normal nedir, patolojik nedir?

Bir kişinin ne kadar endişeli olduğu çeşitli faktörlere bağlıdır. Düzen önemli bir rol oynar. Ancak deneyimler, özellikle erken çocukluktakiler de korkuyu şekillendirir. Bazı insanların diğerlerinden daha utangaç olması, daha çabuk endişelenmesi ve daha temkinli olması tamamen normaldir.

Korku belirli bir sebep olmadan ortaya çıktığında veya hatta sürekli bir arkadaş haline geldiğinde patolojik bir korkudan söz edilir. Daha sonra, etkilenen kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir. Bu tür korkular, belirli bir tehdide karşı normal bir tepki değil, psikoterapötik olarak tedavi edilmesi gereken bağımsız bir klinik tablodur.

Anksiyete bozukluklarının formları

Anksiyete bozukluğu terimi, herhangi bir dış tehdit olmaksızın anksiyete belirtilerinin ortaya çıktığı bir grup zihinsel bozukluğu ifade eder. Bu kaygı belirtileri fiziksel (kalp çarpması, terleme vb.) ve psikolojik (felaket düşüncesi, dışarı çıkmayı reddetme gibi kaçınma davranışı vb.) olabilir. Anksiyete bozukluğu çeşitli şekillerde olabilir:

Yaygın anksiyete bozukluğu

Yaygın anksiyete bozukluğu olan insanlar için endişe ve korku sürekli yoldaşlardır. Genellikle bu korkuların belirli bir nedeni yoktur (yaygın endişeler, korkular ve genel sinirlilik). Bununla birlikte, korku belirtileri abartılı olmakla birlikte, gerçek tehditlere de (araba kazası veya yakın akrabaların hastalığı vb.) atıfta bulunabilirler. Çoğu zaman korku duygusu o kadar güçlüdür ki, günlük yaşam birçok alanda ciddi biçimde kısıtlanır.

Obsesif kompulsif bozukluk

Bu anksiyete bozukluğu, obsesif düşünceler ve/veya kompülsif davranışlarla karakterizedir. Örneğin, etkilenenler belirli ritüelleri gerçekleştirmeleri engellendiğinde gergin ve endişeli tepki verirler. Bu, örneğin, yıkama, nesneleri sayma veya pencerelerin kilitli olup olmadığını tekrar tekrar kontrol etme zorlamasını içerir. Örneğin, obsesif-kompulsif düşünceler saldırgan, saldırgan veya korkutucu içeriğe sahip olabilir.

fobi

Fobisi olan insanlar, belirli durumlardan veya nesnelerden aşırı derecede korkarlar. Etkilenenlerin çoğu, korkularının aslında yersiz olduğunu biliyor. Bununla birlikte, karşılık gelen anahtar uyaranlar bazen şiddetli korku tepkilerini tetikler. Bu tür temel uyaranlar belirli durumlar (uçak yolculuğu, yüksek irtifa, asansöre binme vb.), doğal olaylar (fırtınalar, açık su vb.) veya belirli hayvanlar (örümcekler, kediler gibi) olabilir. Bazen hastalık ve yaralanmalarla ilgili şeyler (kan, iğne vb.) de fobiyi tetikler.

Uzmanlar, fobinin üç ana biçimini ayırt eder:

• Agorafobi (klostrofobi): Agorafobisi olan hastalar dış dünyadan, özellikle bilinmeyen yerlerden veya kalabalıklardan korkarlar. Kaçamayacakları veya kontrol edemeyecekleri durumlardan korkarlar. Korku panik atağa (agorafobili panik bozukluğu) dönüşebilir. Orta vadede, etkilenenler genellikle korku korkusuyla tamamen geri çekilir ve artık evi terk etmez.
• Sosyal fobi: Hastalar ilgi odağı olmaktan, utanç verici bir duruma girmekten veya başarısız olmaktan korkarlar. Bu nedenle sosyal hayattan giderek daha fazla çekilirler.
• Özgül fobi: Buradaki fobinin dar bir şekilde sınırlandırılmış bir tetikleyicisi vardır. Örümcek fobisi, şırınga fobisi, uçma korkusu, klostrofobi (kapalı alan korkusu) ve yükseklik korkusu (yükseklik fobisi) için durum böyledir.

Not: Her fobinin tedaviye ihtiyacı yoktur. Terapi, yalnızca bozukluk, etkilenenlerin yaşam kalitesini etkiliyorsa tavsiye edilir.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), aşırı stresli veya tehdit edici bir deneyimin (travma) bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu, örneğin bir savaş deneyimi, doğal bir afet, ciddi bir kaza, yakın bir akrabanın ölümü, cinsel istismar veya diğer şiddet deneyimleri olabilir. Sadece doğrudan etkilenenler değil, bu tür travmatik olayların tanıkları da bunun sonucunda travma sonrası stres bozukluğu geliştirebilir.

Sözde geri dönüşler PTSD'nin tipik bir örneğidir. Bunlar, etkilenenlerin travmatik deneyimi tekrar tekrar yaşadığı, aniden ortaya çıkan, aşırı stresli anı parçalarıdır. Geri dönüşler, örneğin, travmatik deneyimle yakından bağlantılı olan sesler, kokular veya belirli kelimeler tarafından tetiklenir. Bu uyaranlardan kaçınmak için travma geçirmiş birçok insan kendini geri çeker. Aşırı derecede gergin ve sinirlidirler, uyku ve konsantrasyon bozukluklarından muzdariptirler, ancak aynı zamanda giderek daha duygusuz görünürler.

Panik atak

Panik bozukluğu hastaları şiddetli fiziksel ve psikolojik semptomlarla birlikte tekrarlayan yoğun anksiyete atakları yaşarlar. Bunlara nefes darlığı, kalp çarpıntısı, boğazda sıkışma veya boğulma hissi, terleme, mide bulantısı, ölme veya kontrolü kaybetme korkusu ve gerçek dışılık hissi dahildir.

Panik atak genellikle yarım saatten az sürer. Tamamen beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir veya belirli durumlar tarafından tetiklenebilir. Panik bozukluğu sıklıkla agorafobi ("klostrofobi") ile birlikte görülür: Belirli durumlarda (kalabalıklar gibi) veya belirli yerlerde (örneğin halka açık yerler, toplu taşıma), etkilenenler yeterince hızlı uzaklaşamamaktan veya korktuklarından korkarlar. Kendi panik belirtilerinizle dikkat çekmek için utandım.

Not: Kadınların panik bozukluğu geliştirme olasılığı erkeklerden yaklaşık iki kat daha fazladır.

Diğer kaygı türleri

Hipokondrili insanlar (yeni adı: hipokondriyak bozukluk) ciddi ve hatta ölümcül bir hastalığa yakalanma korkusuyla yaşarlar. Bunu yaparken, zararsız fiziksel semptomları yanlış yorumlarlar. Doktorların sağlıklı olduklarına dair güvenceleri bile onları ikna edemez ve güven veremez.

Hipokondri, sözde somatoform bozukluklardan biridir - tıpkı kardiyak nevroz gibi: Burada etkilenenler çarpıntı ve nefes darlığı çekerler ve semptomlar için organik bir neden bulunmaksızın kalp krizinden korkarlar.

Bazen kaygı, diğer tıbbi durumların bir belirtisi olarak ortaya çıkar. Örneğin, şizofreni hastaları genellikle büyük bir kaygıdan muzdariptir. Dış dünyalarını tehdit edici olarak algılarlar, halüsinasyonlar veya paranoyalar yaşarlar. Depresyon genellikle nesnel olarak temelsiz korkularla da ilişkilendirilir.

Anksiyete: nedenleri

Patolojik anksiyete veya anksiyete bozukluklarının gelişimi hakkında çeşitli teoriler vardır:

• Psikanalitik yaklaşımlar, normal korkuyla başa çıkmayı öğrenmemiş kişilerde anksiyete bozukluklarının ortaya çıktığını varsayar. Çatışma durumlarında bunalırlar, böylece kontrol edilemez, çocuksu korku duyguları ortaya çıkar.

• Davranışçı yaklaşımlar ise korkuların öğrenilmesi gerektiğini düşünür. Bir örnek, uçma korkusudur. İlgili kişinin gemide şiddetli türbülans gibi tehdit edici bir durum yaşaması durumunda ortaya çıkabilir. Bu nedenle korkular sadece gözlem yoluyla gelişebilir - örneğin bir çocuk annesinin bir örümcekten korktuğunu hissettiğinde.

• Nörobiyolojik yaklaşımlar ise anksiyeteli hastalarda otonom sinir sisteminin sağlıklı insanlara göre daha kararsız olduğunu ve bu nedenle uyaranlara özellikle hızlı ve şiddetli tepki verdiğini varsayar.

Kaygıyı tetikleyen faktörler

• Stres: Güçlü duygusal stres, kalıcı korku veya panik atak duygularına yol açabilir.

• Travma: Savaş, kazalar, istismar veya doğal afetler gibi travmatik deneyimler tekrarlayan korkuları tetikleyebilir.

• Alkol ve uyuşturucu kullanımı: Alkol, LSD, amfetamin, kokain veya esrar gibi uyuşturucuların kullanımı da endişe veya paniğe neden olabilir.

• İlaç tedavisi: Bazı ilaçlar yan etki olarak çarpıntı, nefes darlığı ve anksiyeteye neden olabilir. Bu özellikle psişe, beyin ve sinir fonksiyonlarını etkileyen, kalbi ve nefes almayı etkileyen veya hormonal dengeye müdahale eden maddeler için geçerlidir.

• Tiroid bozuklukları: Hem aşırı aktif hem de az aktif tiroid, anksiyete ve panik ataklara yol açabilir.

• Kalp hastalıkları: Kardiyak aritmiler veya kalbin sıkışması (anjina pektoris) gibi organik kalp sorunları da yoğun kaygı duygularını tetikleyebilir.

• Beyin hastalıkları: Nadir durumlarda, korku, iltihaplanma veya beyin tümörü gibi organik bir beyin hastalığından kaynaklanır.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse, endişeniz hakkında bir doktora görünmelisiniz:

• Korkunuz aşırı.
• Kaygınız daha yaygın hale gelir ve her seferinde daha yoğun hale gelir.
• Korkunuzu tek başınıza yenemezsiniz.
• Mevcut yaşam koşullarınız korku düzeyini açıklayamaz.
• Korkularınız nedeniyle yaşam kaliteniz ciddi şekilde sınırlıdır.
• Korkularınız yüzünden sosyal hayattan çekiliyorsunuz.

Bir doktora görünmekten çekinmeyin! Anksiyete bozukluğunun semptomları ne kadar uzun sürerse, o kadar çok katılaşabilirler. Terapi daha sonra genellikle daha zor ve daha uzundur. Bu nedenle, herhangi bir anksiyete bozukluğu belirtisi varsa, mümkün olan en kısa sürede profesyonel yardım almalısınız.

Not: Anlaşılabilir bir nedeni olan korkular da tedavi gerektirebilir. Örneğin, kanser gibi yaşamı tehdit eden bir hastalığa büyük korkular eşlik ettiğinde.

Doktor ne yapar?

Doktor, korkuların olası nedenleri ve tetikleyicilerinin tartışıldığı (anamnez) ayrıntılı bir görüşmeden sonra tanıyı koyar. Özel anketler bu konuda yardımcı olur. Korkunuzun ne kadar güçlü olduğuna ve neye yönelik olduğuna dair bir değerlendirmeye izin verirler. Bazı durumlarda, anksiyete semptomlarının organik nedenlerini dışlamak için daha ileri incelemeler gereklidir.

Korkularınız netleştiğinde, doktor uygun tedaviyi önerebilir.

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapinin korkuların tedavisinde özellikle yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Bu, kaygı uyandıran davranış kalıplarının, düşüncelerin ve duyguların keşfedilmesini ve sorgulanmasını sağlar. Hedefe yönelik egzersizler, bu kaygı uyandıran kalıpları değiştirmeye yardımcı olur.

Örneğin, maruz bırakma terapisinde hasta, korku uyandıran duruma - önce hayalinde, sonra gerçekte - kasten kendini maruz bırakır. Terapist, korkuya dayanmasına yardımcı olur. Bu şekilde hasta, korkulan felaketin gerçekleşmediğini ve korkunun kendiliğinden geçtiğini deneyimler. Beyin bu deneyimi depolar, böylece tetikleyicisiyle her karşılaştığınızda korku azalır. Fobiler ve obsesif-kompulsif bozukluklar, maruz bırakma terapisi ile özellikle iyi tedavi edilebilir.

Sosyal fobisi olan hastalar, korumalı bir odada rol yapma yoluyla korkutucu durumları deneyebilirler. Bu sayede özgüven ve sosyal beceriler kazanırlar. Bu onların korkularını yenmelerine yardımcı olur.

Derin psikolojik yöntemler

Bazen derin psikolojik terapi (örneğin psikanaliz) de faydalı olabilir. Bunu yaparken, daha derin duygusal problemler ortaya çıkarılabilir ve korkunun kökü olarak ele alınabilir.

İlaç tedavisi

Psikoterapötik önlemlere ek olarak, ilaçlar kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, antidepresanlar değerlerini kanıtladılar. Benzodiazepinler gibi sakinleştiriciler de kaygıyı giderebilir. Ancak bağımlılık yapabilecekleri için sadece tıbbi gözetim altında ve sınırlı bir süre için alınmalıdırlar.

Not: Kaygının nedeni başka hastalıklar (şizofreni gibi) ise, bunların profesyonelce tedavi edilmesi gerekir.

kendin ne yapabilirsin

Kronik kaygınız varsa, hızlı bir şekilde psikoterapötik yardım almalısınız. Anksiyete bozukluğu ne kadar uzun sürerse, tedavisi o kadar zorlaşır.

Rahat bir şekilde korkuyla yüzleşin

Her durumda, bir rahatlama yöntemi öğrenmek mantıklıdır. Sebep: gevşeme ve korku, birbirini dışlayan iki duygusal durumdur. Yani bir gevşeme tekniğinde ustalaştığınızda, onu kaygıyı ve hatta panik atakları kontrol etmek için kullanabilirsiniz. Jacobson'a göre özel nefes egzersizleri, yoga, otojenik eğitim veya progresif kas gevşemesi mümkündür.

Korkuya karşı uyum

Ek olarak, daha sağlıklı bir yaşam tarzı da anksiyete belirtileri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Spor stresi azaltır ve zindeliği güçlendirir. Ek olarak, egzersiz, birçok anksiyete hastasında önemli ölçüde rahatsız olan uykuyu iyileştirir. Sağlıklı bir diyet ek enerji sağlar. Tüm bunların zihinsel istikrar üzerinde de etkisi vardır - kendini daha uyanık ve zinde hisseden kişiler sorunlarla, çatışmalarla ve korkuyla daha iyi başa çıkabilir.

Etiketler:  alkol ilaçları Organ sistemleri cilt bakımı