Hafif içecekler atıştırmak için sizi nasıl cezbeder?

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Uzun zamandır şüpheleniliyor: Kendine litrelerce diyet kola döken insanlar gerçekten sağlıklı beslenmiyorlar. Sorun, aksi halde eleştirilen şeker ikameleri değildir - diyet soda tüketimi ile el ele giden diyettir.

Önce kola ışığı, sonra hızlı bir dondurma

Örneğin hafif içecekleri tercih eden kişiler sağlıksız atıştırmalıkları daha sık tüketirler: patates kızartması, kek, dondurma veya cips. Olası bir sebep: "Başka yerde biriktirdikleri için bunu karşılayabileceklerini düşünüyorlar," diye açıklıyor Illinois Üniversitesi'nden Ruopeng An. Veya tüketilen atıştırmalık kalorileri şekersiz içeceklerle dengelemeye çalışırlar.

Başka bir açıklama da düşünülebilir: Hafif içecekler az kalori nedeniyle pek tatmin edici değildir. An, "İnsanlar tatmin olmak için yüksek kalorili yiyeceklere başvuruyor" diyor. Sonunda, hafif içiciler ortalama olarak özellikle sağlıksız bir şekilde yediler - bu arada, kahve içenlerle paylaştıkları bir davranış.

En azından strateji işe yarıyor - en azından kalori dengesi söz konusu olduğunda: Genel olarak, çeşitli yeme günahlarına rağmen, hafif içiciler şekerli limonata içen insanlardan daha az kalori tüketiyorlar. An, "Diyet içecekleri, yalnızca tüketilen toplam enerji miktarına dikkat ederseniz kilo vermenize yardımcı olabilir" diyor.

şişmanlatıcı alkol

Günlük en büyük kalori oranı alkol tüketen kişiler tarafından tüketilir. Alkolün bol miktarda enerji içerdiği göz önüne alındığında, bu şaşırtıcı değil. Ama başka bir etki var. Alkolün etkisi azalır ve nibble kasesine daha hızlı ulaşırsınız.

Çalışma için ekip, Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi'nde toplanan on yıllık bir süre boyunca verileri değerlendirdi. 22.000'den fazla katılımcıdan, ardışık olmayan iki günde tam olarak ne tükettiklerini belirtmeleri istendi - katı yiyecekler ve içecekler.

1. sırada kahve

Katılımcıların yarısından fazlasının, yani yüzde 53'ünün içtiği en popüler içecek kahve olurken, onu şekerli içecekler (yüzde 43), çay (yüzde 26), alkol (yüzde 22) ve diyet içecekler (yüzde 21) izledi. ).

Bununla birlikte, çoğu tek bir içecek türüne bağlı kalmamıştır: Yüzde 41'i susuzluğunu en az iki tür içecekle giderdiğini ve yüzde 25'ten fazlası gün içinde üç veya daha fazla farklı içecek tükettiğini belirtmiştir. (bkz.)

Kaynak: ABD'de İsteğe Bağlı Gıda Alımı ve Diyet Kalitesiyle İlişkili İçecek Tüketimi Yetişkinler, 2003-2012;

Etiketler:  mantar zehirli bitkiler Teşhis şifalı bitkisel ev ilaçları