Uyku: Soğuk algınlığına karşı koruyucu kalkan

Dr. Andrea Bannert, 2013'ten beri'da. Biyoloji doktoru ve tıp editörü başlangıçta mikrobiyolojide araştırma yaptı ve ekibin küçük şeyler üzerinde uzmanı: bakteriler, virüsler, moleküller ve genler. Ayrıca Bayerischer Rundfunk ve çeşitli bilim dergilerinde serbest yazar olarak çalışıyor ve fantastik romanlar ve çocuk hikayeleri yazıyor.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Sıcaklıklar düşer düşmez, çoğu kişi öksürük, burun akıntısı ve diğer rahatsızlıklarla mücadele eder. Soğuk algınlığı virüsünü yenmek için herkesin kullanabileceği basit bir numara vardır.

Uyku eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır - bu uzun zamandır bilinmektedir. Şimdi Aric Prather ve California Üniversitesi'nden meslektaşları, soğuk algınlığı örneğini kullanarak bu fenomeni daha ayrıntılı olarak incelediler. Bunu yapmak için 164 denek aradılar ve deneyin başlamasından bir hafta önce uyku sürelerini yakından takip ettiler. Kol saatine benzeyen bir sensör araştırmacılara yardımcı oldu. Bir ankette, denekler ayrıca alkol ve sigara tüketiminin yanı sıra stres düzeyleri hakkında da bilgi verdi. Araştırmacılar daha sonra verilerin istatistiksel analizinde bu bağışıklık sistemi katillerini hesaba kattı.

Bu şekilde bir haftalık gözetimin ardından katılımcılar laboratuvara girdiler ve araştırma adı altında kasıtlı olarak kendilerini rinovirüslere maruz bıraktılar. Soğuk algınlığının bu tipik nedenleri, nazal damlalar yardımıyla doğrudan deneklerin nazal mukozasına uygulandı.

Soğuk algınlığına yakalanma olasılığı dört kat daha fazla

Oradan virüsler vücudu istila eder, çoğalır ve tanıdık soğuk algınlığı semptomlarını tetikler. En azından bağışıklık sistemi onlarla zamanında savaşamazsa. Ve aslında, denekler arasında zararlıları durdurma yeteneği çok farklıydı.

Çoğu zaman, virüsler, önceki hafta ortalama beş saatten az uyuyanların arasından başarıyla geçti. Bu kısa uyuyanlar, yedi saatten fazla uyumalarına izin veren deneklerden 4,5 kat daha sık soğuğa yenik düştüler. Altı saatten az uyumak bağışıklık sistemi için yeterli değil: Beş ila altı saat arasında uyuyan herkes hala 4,2 kat daha sık burnunu çekiyor.

Çalışmada ele alınan tüm faktörler arasında yeterince uyumak soğuk algınlığı virüsüne karşı açık ara en iyi kalkandı. Çalışma lideri Prather, "İnsanların kaç yaşında olduklarına, sigara içmiş olmalarına veya çok stresli olmalarına bakılmaksızın, uyku eksikliği soğuk algınlığına yatkınlığın ana nedeni olmaya devam ediyor" diyor.

Sağlığın anahtarı olarak uyku

Bilim adamları, tıpkı diyet ve egzersiz gibi, uyku halk sağlığının temel taşıdır. Ama bizim toplumumuzda gece istirahati genellikle pek önemli değildir. Prather, “Pek çok insan çok çalışıp az uyumaktan gurur duyar” diyor. "Uykunun refahta önemli bir faktör olduğunu gösteren bunun gibi daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var."

Kaynak: University of California San Francisco: Kısa Uyuyanların Soğuk Alması Dört Kat Daha Olasıdır, 31 Ağustos 2015.

Etiketler:  beslenme ayak Bakımı hamilelik doğum