Depresyon: Farkındalık eğitimi nüksetmeye karşı korur

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Depresyon son derece rahatsız edici bir akıl hastalığıdır. Etkilenen beş kişiden dördünde bir bölümle kalmaz. Çoğu durumda, bu ilaçla önlenebilir. Şimdi özel olarak geliştirilmiş bir psikoterapinin de aynı derecede etkili olduğu gösterilmiştir: "Farkındalık temelli bilişsel terapi".

Oxford Üniversitesi'nden Willem Kuyken, "Şu anda antidepresan ilaçlar nüksetmeyi önlemenin anahtarıdır" diyor. Ancak bazı hastalar ilaçları tolere edemezler. Diğerleri süresiz olarak tablet almak zorunda kalmak istemezler. Bu aynı zamanda tedaviye uyumu da azaltır: Hastalar ilaçlarını düzensiz alırlar veya hatta tamamen bırakırlar.

terapötik alternatif

Farkındalık temelli Bilişsel Terapi (MBCT) bu grup için bir alternatif olabilir. Prosedür, depresyonda nüksetmeyi önlemek için özel olarak geliştirilmiştir. Örneğin ağrı terapisinde kullanılan farkındalık temelli stres azaltma unsurlarını klasik bilişsel davranışçı terapiden gelen müdahalelerle birleştirir. Kuyken, "Bu, tekrarlayan depresyonu olan milyonlarca insan için yeni bir tedavi seçeneği açabilir" dedi.

İşlem sırasında öncelikle olumsuz duygu ve düşüncelerin her an yeniden ortaya çıkabileceği hastaya bildirilir. Etkilenenler, onlar tarafından felç edilmek ve onları giderek daha fazla aşağı çekmek veya kara kara düşünmek yerine, çeşitli stratejilerle karşı koymayı öğrenirler. Bu genellikle hastaların yenilenmiş depresyona yol açabilecek kendi kendini güçlendiren olumsuz bir sarmalın içine düşmesini önleyebilir.

Erken uyarı işaretlerini tanıyın

Bu tür stratejilerin ön koşulu, ilk işaretleri mümkün olduğunca erken tanımaktır. Farkındalık eğitiminin bir parçası olarak, etkilenenler fiziksel ve psikolojik erken uyarı işaretleri konusunda bir farkındalık geliştirir ve ardından zamanında karşı önlemleri alabilir.

Bu amaçla, etkilenenler sekiz hafta boyunca iki ¼ saatlik grup oturumlarına katılırlar. Örneğin meditasyon şeklinde farkındalık egzersizleri ve diğer şeylerin yanı sıra olumsuz düşünce kalıplarını temizleyen bilişsel davranışçı terapi stratejileri öğretilir. Ayrıca, etkilenenler deneyimlerini paylaşmakta ve depresif mekanizmalar hakkında bilgi almaktadır. Evde öğrendiklerinizi uygulamaya devam etmek de çok önemlidir.

teste tabi tut

Kuyken ve meslektaşları, prosedürün ne kadar iyi çalıştığını ve koruyucu ilaçlara gerçek bir alternatif olup olmadığını araştırdı. Bu amaçla, İngiltere'nin güneybatısındaki psikoterapötik uygulamalarda tekrarlayan depresif atakları olan 424 hastayı işe aldılar. Hepsi nüksetmeyi önlemek için antidepresan ilaç alıyordu. Yarısı muayene için ilaçları bıraktı ve bunun yerine dikkat temelli bilişsel davranışçı terapi aldı.

Araştırmacılar daha sonra katılımcıları iki yıl boyunca gözlemledi.

Nüks oranı her iki grupta da aynıydı: psikoterapötik grupta yüzde 44 ve ilaçla tedavi edilen grupta yüzde 47 idi. Bu nedenle psikoterapötik yaklaşım gerçek bir alternatif olabilir. Ayrıca yan etkisi olmaması avantajına da sahiptir. Ve genellikle hastanın psikolojik stabilitesini güçlendirir.

Gelecek üzerinde kontrol

Araştırmaya katılanlardan biri olan Nigel Reed, diyor. “Farkındalık bana uzun vadede istikrarlı kalmamı sağlayan bir dizi araç veriyor. Sürekli olarak antidepresanlara bağımlı olmak yerine, farkındalık, kendi geleceğimi kontrol etmemi, riskli bir durumda olduğumu fark etmemi ve kendimi iyi hissetmeye devam etmek için değişiklikler yapmamı sağlıyor. "(Bkz.

Kaynak:

Willem Kuyken: Depresif nüks veya nüksün önlenmesinde bakım antidepresan tedavisi ile karşılaştırıldığında farkındalık temelli bilişsel terapinin etkinliği ve maliyet etkinliği (PREVENT): randomize kontrollü bir çalışma, The Lancet; Çevrimiçi Yayınlanma: 20 Nisan 2015

Etiketler:  parazitler deri laboratuvar değerleri