Karnım bana ait!

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Birçok kadın vücutlarıyla mücadele eder, sürekli diyettedir ve sorunlu yeme davranışı geliştirir. EveryBody'nin çevrimiçi koçluğu bunu değiştirmek istiyor.

Bikini yarışmasında salonu ayağa kaldıran tombul bir sarışın mı? Dudak hacminin olmamasına rağmen kim modelleme kariyeri düşünüyor? Bu doğru olamaz! Aslında, kafasına düşen bir düşme Renée'nin kendi imajını - daha iyi için - kaydırdı. Artık kendini uzaklardaki en ateşli süpürücü olarak görüyor. Ve buna göre hareket ettiği için hayatı değişir.

Hollywood, elbette, onunla geldi. Bu yılın Mayıs ayında Almanya'da başlayan "Kendimi Güzel Hissediyorum" filmi klişelerle oynuyor ve şu mesajı veriyor: Kendini çekici hissediyorsan, sen de çekicisin.

Ancak giderek daha az kadının başardığı şey tam olarak budur. Gerçek boyutlarına bakılmaksızın, figürleriyle mücadele ederler ve hayatın tadını çıkarmak yerine hayatın içinden sızarlar. Birçoğu birbirini cezalandırır, hatta bazıları sorunlu yeme davranışı geliştirir. TU Dresden tarafından başlatılan EveryBody çalışma projesi bunu değiştirmek istiyor.

Vücutla arkadaş olun

Çevrimiçi olarak yönetilen ücretsiz bir koçluk programında, 18 yaş ve üstü kadınlar, diğer şeylerin yanı sıra, vücutlarını kabul etmeyi öğrenebilirler. Web sitesi, “Sahip olduğunuz bedenle arkadaş edinmekle ilgili” diye özetliyor. Diğer bir amaç ise sağlıklı beslenme davranışını teşvik etmektir. Her ikisi de nihayetinde kendine güveni, sağlığı ve yaşam zevkini artırmaya hizmet eder. Ve anoreksiyadan aşırı yemeye ve bulimiye kadar her türlü yeme bozukluğunu önler.

Herkes için bir program

“Programla ilgili yeni olan şey, tüm kadınları teklifle almak istiyoruz. Bunlar, sadece biraz bilgi edinmek isteyen ve vücutları hakkında büyük endişeleri olmayan kadınlar olabileceği gibi, yeme bozukluğunun ilk belirtilerini gösteren ve bazen aşırı yemek yiyen kadınlar da olabilir ”diyor çalışan Barbara Nacke. EveryBody'de psikolog olarak NetDoctor ile yaptığı röportajda.

Başlangıçta, hem vücut kabulü hem de yeme davranışının sorulduğu kapsamlı bir soru kataloğu vardır. Sorunların ne kadar belirgin olduğuna bağlı olarak, her katılımcı uygun bir öğrenme programı alır. Varyansa bağlı olarak, program dört ila on iki hafta arasında uzanır.

Karnına mektup

Bilgilendirici metinler ve videolar, pratik alıştırmalarla değişmektedir. Bunlardan biri: kadının özellikle mücadele ettiği vücudun bir kısmına mektup. Nacke, “Genellikle midedir” diyor. Mektubunda kadın midesindeki hüsranı ruhundan silebilir. Egzersizin ikinci bölümünde, midenin tepkisini formüle etmek önemlidir. “Sonra tamamen farklı yönler ortaya çıkıyor, örneğin midenin yapabilecekleri. Bu, odağı değiştirmek için oldukça iyi bir uygulama."

yeme davranışı günlüğü

Egzersiz programının bir diğer düzenli kısmı: yeme alışkanlıkları üzerine bir günlük. İçinde sadece gün boyunca ne yiyip içtiğinizi değil, aynı zamanda kasten hangi öğünleri doymadığınızı veya herhangi bir potansiyel aşırı yemeyi de not edersiniz. Bu tür olaylar daha sonra bir psikolog yardımıyla çevrimiçi olarak işlenebilir. Tetikleyici neydi? Stres? Yoksa önceden kendini çok mu kötü kullandın? Ancak şu tür sorular: Saldırıya hangi düşünceler, hangi duygular eşlik etti? O zaman ve sonra nasıl hissettim?

Ayna ile yüzleşme

Birçok kadın kendi yansımalarıyla yüzleşmede belirli bir zorlukla karşı karşıyadır. Nacke, “Pek çok insan artık birbirlerine bakmıyor bile çünkü bu onları çok fazla aşağı çekiyor” diyor. Yaklaşım adım adım gerçekleşir: Başa çıkabilene kadar önce tamamen giyinik, sonra gitgide daha az kıyafetle.

Önemli olan tarafsız değerlendirmedir: "Midem yalpalıyor" - içinde zaten devalüasyon var. "Midem yumuşacık" - bu kulağa çok daha dostça geliyor. İdeal olarak, kadınlar en iyi yanlarını bile keşfedeceklerdir, ancak en azından kendi yansımalarıyla tarafsız bir karşılaşma öğrenilebilir.

Photoshop kadınlarına karşı şansı yok

Bir diğer konu ise medyanın hakim olduğu kadın imajını gerçeklik kontrolüne tabi tutmak: Kadınların sadece yüzde dördü ince güzellik idealine karşılık geliyor. Ve posterlerde ve dergi kapaklarında çok eterik görünen şey de photoshoplanmış: Birkaç fare tıklamasıyla boyun biraz daha uzun çekilir, gözler büyütülür, bel daraltılır, göğüs itilir. Bir video animasyonu bunu çevrimiçi kursta göstermektedir.

Aynı zamanda kadınlar, gurur duyabilecekleri görünüşün ötesine geçen özellikleri keşfetmeyi öğrenirler: yaratıcılık, empati veya coşku, belki.

Her şey hala bir çalışmadır - sonunda toplam 4.000 katılımcı olmalıdır. "Daha küçük pilot çalışmalardan sonra, şimdi teklifin uygun maliyetli olduğu kadar etkili olduğunu kanıtlamak istiyoruz. Kadınları daha güçlü yapan ve onları sağlıklı tutan şey ”diyor Nacke.

Başarılı olan her bir katılımcı için aslında mutlu bir son olurdu. Peki, olumlu şekilde çarpıtılmış kendi imajına sahip Hollywood tatlısı Renée'ye ne oldu? Zaten tahmin edebileceğiniz gibi kafa travmasının etkileri kalıcı değildi. Çılgınlık sona erdiğinde, başlangıçta son derece mutsuzdur.Ta ki, kendisine değer verilen niteliklerin figüründen bağımsız olduğunu keşfedene kadar. EveryBody ayrıca bu bilgiyi aktarır - ve kafasına bir darbe olmadan.

İlgilenen kadınlar aşağıdaki bağlantı üzerinden ücretsiz olarak çalışmaya kayıt olabilirler: https://www.icare-online.eu/de/everybody.html

Etiketler:  genç dijital sağlık spor fitness