Sırt ve karın kasları - yapı

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Sırt ve karın kasları çekirdek kasların bir parçasıdır. Farklı kas gruplarından oluşur. Daha geniş anlamda, bu aynı zamanda karın veya pelvik boşluğu kapatan pelvik taban kaslarını ve ayrıca göğüs kafesini karın boşluğundan ayıran diyaframı da içerir.

Vücut için kararlılık

Bir kişinin kasları hareketleri harekete geçirir ve vücudu dik tutar. Özellikle sırt kasları, sırtın stabilitesini ve hareketliliğini sağlarken, karın kasları destekleyici bir etkiye sahiptir. Bu kaslar ne kadar iyi eğitilirse, omurga üzerindeki stres o kadar düşük olur.

Sırt kasları

Sırtta, iki kalın kas ipliği, omurganın sağında ve solunda pelvisten başa doğru uzanır. Her şeyden önce, istikrar için önemlidirler. Yüzeysel ve daha derin (otokton) sırt kasları vardır. İkincisi jargonda Erector spina kası denir, doğrudan omurgaya yapışır ve onu dik tutar. Kaslar karmaşık bir gerilim sistemi oluşturur: Bu sistemin ne kadar karmaşık olduğu kasların çeşitli bağlantı noktaları tarafından gösterilir: Örneğin bir vertebral cismin her bir spinöz süreci birkaç enine süreçle bağlantılıdır ve bunun tersine her bir enine süreç, kas grupları tarafından çeşitli spinöz süreçlere bağlı.

Ayrıca derin kaslar, omurganın tüm hareketlerinde, örneğin geriye veya yana eğilmede ve sağa veya sola dönmede yer alır. Bu sırt kasları, omurilikteki omurilik sinirlerinin dallarından hareket sinyali alır.

Yüzeysel sırt kasları, omurgayı göğüs, baş, kollar ve bacaklarla birleştirir. Örneğin bir flexi-bar ile yalnızca dolaylı olarak çalıştırılabilen derin kasların aksine, hedefe yönelik bir şekilde eğitilebilirler.

Karın kasları

Karın kasları, hareket ve duruşta sırt ve gövde kaslarını tamamlar ve destekler. Hedefli bir şekilde eğitilebilir.

Karın duvarının kasları şunlardan oluşur:

• lateral oblik karın kasları (Musculus obliquus externus abdominis),
• ön, düz karın kasları (musculus rectus abdominis),
• arka, derin karın kasları (musculus obliquus internus abdominis).

Karın kaslarının genellikle diğer kaslar veya kas gruplarıyla işbirliği içinde gerçekleştirdikleri çeşitli görevleri vardır:

• Omurgayı stabilize eder ve rahatlatırlar,
• gövdeyi ve pelvisi hareket ettirin,
• diğer kasların nefes almasına yardımcı olur ve
• karın presini çalıştırın.

Karın kasları, otokton sırt kaslarının önemli bir antagonistidir. Dik durursanız, pelvisiniz hafifçe öne eğilir. "Sıkı" dik durursanız ("mide içeride, göğüs dışarıda"), karın duvarı, kalçalar ve arka uyluk kasları gerilir ve pelvis düzleşir. Öte yandan, karın kasları gevşek ve eğitimsiz ise, pelvis öne doğru eğilir. Otokton sırt kasları kısalır ve bel bölgesinde omurganın geriye doğru eğriliği (içi boş sırt) artar.

Karın duvarı kasları omurgayı stabilize eder ve rahatlatır: Karın kasları, pelvik taban kasları ve diyafram kasıldığında karın boşluğundaki basınç artar. Bu abdominal baskı, gövdeyi sertleştirir ve lomber omurga rahatlar.

Göbek presi, özellikle bir kasa bira gibi ağır yükleri kaldırırken önemlidir. Omurlararası diskler üzerindeki baskı, bel omurgasının üst bölgesinde yüzde 50'ye kadar ve alt bölgesinde yüzde 30'a kadar azaltılabilir. Aynı zamanda, derin sırt kasları, yarıdan daha az güç kullanmak zorundadır. Karın kas eğitimi bu nedenle özellikle omurga hastalıkları olan kişiler için önemlidir.

Etiketler:  parazitler beslenme röportaj yapmak