Bacak kasları

Nicole Wendler, onkoloji ve immünoloji alanında biyoloji alanında doktora derecesine sahiptir. Tıbbi editör, yazar ve düzeltmen olarak, karmaşık ve kapsamlı tıbbi konuları basit, özlü ve mantıklı bir şekilde sunduğu çeşitli yayıncılar için çalışmaktadır.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Ayaktayken ve yürürken, koşarken, zıplarken, merdiven çıkarken, alışveriş yaparken, dans ederken ve bisiklete binerken, hatta otururken bile, günlük hayattaki her adımda bacak kaslarını çalıştırıyoruz aslında - alt ekstremite kasları sürekli olarak kullanılıyor. Pelviste başlar ve ayak parmaklarında biter. Bacak kasları hakkında bilmeniz gereken her şeyi okuyun!

Bacak kasları nelerdir?

Bacak kasları, kalçadan aşağıya tüm iskelet kaslarını içerir: pelvik kuşağın parçaları ve gluteal kaslar, uyluk, alt bacak ve ayak kasları. Bu kasların tümü, hareketlerimizi bilinçli olarak kontrol edebildiğimiz çizgili kaslardır. Kaslar ekstremitenin gerilmesine neden oluyorsa bunlara ekstansör, esnemede fleksör, yaklaşmada adduktör ve yayılma sırasında abdüktör denir.

Kalça kasları

Gluteal kaslar en çok bacak kaslarının kalça bölgesinde belirgindir. Üç ana kastan oluşur: büyük (gluteus maximus kası), orta (gluteus medius kası) ve küçük gluteus kası (gluteus minimus). İç, dış ve derin kalça kasları da burada bulunur. Ek olarak, uyluk kasları pelvise veya kalça eklemine bağlanır: Ekstansörler ve fleksörler, addüktörler ve abdüktörler ile bacağın dış ve iç rotasyonu için kaslar.

uyluk kasları

Uyluk vücudumuzdaki en güçlü kastır: kuadriseps kası. Pelvisten başlayan kas dört kas başından oluşur ve diz kapağına yapışır. Uyluğun ön kısmının tamamı ve dış kısmının bir kısmı bununla kaplıdır.

Terzinin kası, pelvisin dışından, iliak kemiğinden, spiral şeklinde dizin içine doğru çeker. Adından da anlaşılacağı gibi, bağdaş kurup oturmak için gereklidir. Diğer önemli kaslar, uylukların arkasındaki hamstringler ve iç kısımdaki addüktörlerdir. Üst bacaktan alt bacağa güç aktarımı diz eklemindeki tendonlar aracılığıyla gerçekleşir.

Alt bacak kasları

Alt bacakların bacak kasları en çok arkada fark edilir. Orada özellikle uzun ve kısa fibula kasları baldırları şekillendirir. Ancak alt bacakta başka kaslar vardır veya oradan başlarlar. Bunlar, kaval kemiği kaslarının yanı sıra büyük ve ayak parmağı ekstansörlerini veya fleksörlerini içerir. Alt bacaktaki bacak kasları, ayak bileği, sırt ve ayak tabanı kaslarına yakından bağlıdır.

Ayak kasları

Bacak kasları ayakta biter. İç ve dış ayak kasları arasında bir ayrım yapılır. İçsel, ayağın kendisindeki tüm kasları içerir, dışsal ayak kasları ise alt bacak kaslarından kaynaklanır. Alt bacak ve ayak, ayak bileğindeki birkaç kasla bağlanır. Ayağın arkasındaki kaslar (kısa ayak başparmağı ve ayak parmağı uzantısı) ve ayak tabanındaki (ayak parmaklarını yayma, bükme ve çekme kasları) parmak hareketlerinden sorumludur.

Bacak kaslarının görevi nedir?

Bacak kasları olmadan dik bir duruş imkansız olurdu. Ayrıca bilinçli ve aktif olarak yapmak istediğimiz her türlü (hareket) harekette iskelet kasları kullanılır. Bireysel aktiviteye bağlı olarak, birkaç farklı kas grubu her zaman birlikte aktiftir. Bazı faaliyetler azim, bazıları ise güç gerektirir. Bu görevler farklı kas tipleri arasında dağılmıştır: dayanıklılık için daha fazla kas lifi olan kırmızı kaslar (tutma kasları) ve hızlı hareketler için dolaşımı daha zayıf olan beyaz kaslar (hareket kasları).

Ayakta durmak ve yürümek

Kalça, bacak ve ayaklardaki çok sayıda kas, dengeyi korumamıza ve aynı anda hareket etmemize izin verir. Dört ayaklı arkadaşların aksine iki ayak üzerinde yürürken ve ayakta dururken omuzda bir dağılım yoktur, bu nedenle insanlarda özellikle kalça eklemine bağlı bacak kasları gereklidir. Yürüyüşün rahat ve kolay görünmesi için pelvisten ayağa kadar tüm kasların birlikte çalışması gerekir. Duruştaki her değişiklikle vücudun ağırlık merkezi değişir. Her iki ayağımız da yere sağlam basacak şekilde dik durursak, vücudumuz ağırlığını kalça eklemleri aracılığıyla her iki bacağa eşit olarak aktarır. Yürürken bu yük değişir ve ağırlık dönüşümlü olarak bir bacaktan diğerine geçer (destek ayağı serbest bacak). Böylece her adımda ağırlık merkezi de değişir. Düşmemek için tüm bacak kasları birlikte zorlanır. Bu nedenle bacak kaslarının işlevleri bacak kesimine göre kesin olarak ayrılamaz.

Kalçalar ve kalçalar

Ayakta durmak, merdiven çıkmak, dik yürümek veya sadece ayakta durmak - bunların hiçbiri gluteal kaslar olmadan mümkün değildir. Gluteus kası, kalça eklemini düzleştirmenin yanı sıra uylukları içeri çekip yaymaya yardımcı olur. Ek olarak, pelvisi stabilize eder. Uyluğa doğru çeken orta ve küçük kalçalar tarafından desteklenir. Uyluğun iç ve dış rotasyonunu sağlar ve düzgün yürümeyi sağlar.

Daha derin katmanlarda gluteal kasların altına gizlenmiş, pelvisi stabilize eden ve kalça eklemi ve bacakların hareketliliğine katkıda bulunan başka kaslar da vardır. Bu, sakrumdan çıkan ve uyluk kemiğine bağlanan armut biçimli bir kas olan piriformis kasını içerir. Yakındaki siyatik sinire basarsa, sonuç şiddetli ağrı olabilir (piriformis sendromu).

uyluk

Vücuttaki en büyük kas olan kuadriseps kası aslında bacakların her hareketinde az çok yer alır. Diz kapağındaki kuadriseps ve patellar tendonlar, kuvveti alt bacağa aktarır.Eğer bağdaş kurup oturmak istiyorsak, uyluk kasları, özellikle de terzi kasları olmadan bunu yapamayız.

Alt bacak

Alt bacaktaki bacak kasları, örneğin yürüdüğümüzde, zıpladığımızda, koştuğumuzda veya çömeldiğimizde, ayaklarımızı hafifçe yuvarladığımızda veya daire çizdiğimizde veya ayak parmaklarımızı kıpırdattığımızda aktiftir.

ayak

İçsel ayak kasları ile bireysel ayak parmakları hareket ettirilebilir, ayağın kemerini sıkılaştırır ve zıplarken şokları emer. Ekstrinsik ayak kasları stabilite için kullanılır ve ayakların sallanmasını ve dönmesini sağlar.

Bacak kasları nerede bulunur?

Bacak kasları pelvisten ayağa kadar aşağı doğru çekilir. Bireysel kas grupları (kas kutuları) ilgili kemiklere yakın oturur ve bağ dokusu (fasya) ile çevrilidir. Fasya, kaslar için paketleme sistemidir. Tendonlarla birlikte kasın kemiğe sabitlenmesini ve hatta kasılma veya güç aktarımının mümkün olmasını sağlarlar. Kaslar sinirler, kan damarları ve lenf damarları tarafından geçilir.

Bacak kasları hangi sorunlara neden olabilir?

Bacak kaslarının semptomları, kendilerini aşağıdaki gibi farklı şekillerde gösterir:

• kas ağrısı
• Hareket kısıtlamaları
• Güç veya fonksiyon kaybı
• Felç veya his kaybı

Çoğu zaman, bacak kasları gerginlik gösterir. Bunlar aşırı efor, yanlış hizalama veya yaralanmalardan sonra gelişebilir ve oldukça acı verici olabilir. İnsanlar, bir kemiğin diğerine dayandığı ve bir kas grubunun diğerine karşılık geldiği bir tür “yapı taşı” ilkesine göre inşa edildiğinden, bu şikayetler bacak kaslarının tek tek bölümleri boyunca devam edebilir.

Bacak kaslarındaki akut ağrı genellikle aşağıdaki nedenlerden birine sahiptir:

• Kas ağrısı
• kas gerginliği
• Yırtık hamstring
• kas yırtılması
• Tendon yırtılması (kuadriseps tendonu, Aşil tendonu yırtılması gibi)

Bu tipik spor yaralanmaları genellikle bacak kaslarının sırtını (hamstring kasları) ve bacakların iç kısmını (addüktörler) etkiler. Bir zorlanma durumunda, kasın yalnızca en küçük kısımları (sarkomerler) yırtılır ve bir lif yırtılması durumunda, tek tek kas lifleri yırtılır. Oldukça ağrılı bir kas yırtılması durumunda ise tam bir kas demeti kopar. Soğuk kaslar daha kolay yırtıldığından, egzersiz yapmadan önce mutlaka ısınmalı ve hafif bir antrenmana başlamalısınız. Öte yandan, sporda aşırıya kaçarsanız, en geç ertesi gün ağrıyan kaslar takip eder.

Ayrıca kas-iskelet sistemi malformasyonları, iyi huylu ve kötü huylu tümörler, kas iltihabı (miyozit) ve zehirlenmeler de bacak kaslarında sorun ve şikayetleri tetikleyebilir.

Etiketler:  Alternatif tıp cilt bakımı gpp