Sırt ağrısı - Feldenkrais
Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.
Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Bazı sırt ağrısı hastaları Feldenkrais yönteminden yararlanır. Bu vücut terapisi biçimi, pasif ve aktif hareket dizileriyle kişinin kendi beden farkındalığını ve öz farkındalığını geliştirmeyi amaçlar. Feldenkrais Metodu ve sırt ağrısına nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz!
Bu hastalık için ICD kodları: ICD kodları, tıbbi teşhisler için uluslararası kabul görmüş kodlardır. Örneğin, doktor mektuplarında veya iş göremezlik belgelerinde bulunabilirler. M54
Bütün kişi görüşte
Diğer şeylerin yanı sıra sırt ağrısına karşı önerilen Feldenkrais yöntemi (yoğun bir şekilde) 1950'lerde İsrailli fizikçi Moshé Feldenkrais tarafından geliştirildi. Judo eğitimi sırasında yaptığı güçlü vücut deneyimlerinin yanı sıra, o zamanlar gelişen nörofizyoloji ve nöropsikoloji bilim dallarının bulguları üzerine kuruludur.
Feldenkrais öğretmenleri sadece sırt ağrısı gibi belirli fiziksel şikayetlere değil, aynı zamanda tüm kişiye, yani beden ve ruha da odaklanır. Feldenkrais kursları, örneğin uygun şekilde eğitilmiş (fiziksel) terapistler tarafından ve bazı yetişkin eğitim merkezlerinde sunulmaktadır.
Yeni hareketleri keşfedin
Feldenkrais'e göre egzersiz terapisinin odak noktası kas eğitimi değil, sırt ağrısı hastasının vücut farkındalığıdır. Hareketin kendisinden daha önemli olan, ne kadar hızlı veya yavaş, ne kadar uyumlu ve hangi kuvvetle gerçekleştirildiğidir - kısacası hareketin algılanmasıdır. Amaç, bireysel hareket kalıplarını ve en küçük değişikliklerin etkilerini kendi bedeninizde bir keşif yolculuğu ile hissetmektir.
Bir sonraki adım, mevcut sırt ağrısını hafifletebilecek, kullanılmayan hareket fırsatlarını yeniden kazanmak veya yeniden kazanmaktır. Bu, alternatif hareket dizileri ve hareket varyasyonları yoluyla olur. Kendi hareket aralığınızı arttırırlar ve sırt ağrısına katkıda bulunan olumsuz hareket kalıplarının yerini alabilirler.
Ek olarak, sırt ağrısı olan kişiler, Feldenkrais terapisinin bir parçası olarak, ağrıya odaklanmış olan dikkatlerini gevşetmeyi ve bunun yerine kendilerini yeniden bütün bir organizma olarak anlamayı öğrenirler.
Yalnız veya birlikte
Feldenkrais çalışmasında iki temel kavram vardır:
- İşlevsel entegrasyon bireysel derslerde gerçekleşir ve büyük ölçüde sessizlik içinde gerçekleşir. Öğretmen hastanın vücudunun farklı kısımlarını nazikçe iter, gerer ve hareket ettirir. Bu sayede kullanılmayan bu hareket becerileri gelişebilir.
- Hareket yoluyla farkındalık yöntemi grup içinde gerçekleşir. Katılımcılar eğilmek, yürümek veya ayakta durmak gibi basit günlük hareketleri bilinçli olarak hisseder ve varyasyonları dener. Terapist onları açıklayıcı kelimeler ve nazik dokunuşlarla destekler.
verimlilik
Feldenkrais'in (sırt ağrısı için de) etkinliği üzerine yapılan çeşitli çalışmaları değerlendirirken, araştırmacılar yöntemi umut verici olarak değerlendirdi. Ancak, uzmanlara göre çalışmaların tümü metodolojik eksiklikler gösterdi. Bu nedenle nihai bir değerlendirme henüz mümkün değildir.
Teknik yardım: Dr. med. Jean-François Chenot, pratisyen hekim
Etiketler: sağlıklı ayaklar aşılar gebelik
