Hamilelik sırasında yorgunluk

Nicole Wendler, onkoloji ve immünoloji alanında biyoloji alanında doktora derecesine sahiptir. Tıbbi editör, yazar ve düzeltmen olarak, karmaşık ve kapsamlı tıbbi konuları basit, özlü ve mantıklı bir şekilde sunduğu çeşitli yayıncılar için çalışmaktadır.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Birçok hamile kadın yorgunluktan muzdariptir. Hamilelik, organizmadan çok şey talep eden fiziksel değişiklikleri beraberinde getirir. Özellikle ilk birkaç ayda, birçok anne adayı kendini yorgun ve bitkin hisseder. Yorgunluk genellikle ikinci trimesterde azalır, ancak genellikle hamileliğin sonuna doğru geri döner. Hamilelikte yorgunluğun nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun.

Yorgunluk nedenleri

Hamilelik ve doğum vücuttan çok şey ister. Özellikle hormonal değişim sıklıkla çok sayıda şikayete neden olur. Buna yorgunluk da dahildir. Bazı kadınlar, adet dönemini kaçırmadan önce bile olağandışı bir bitkinlik ve yorgunluk hissederler - hamilelik testleri ve jinekologlar genellikle bu varsayımı doğrular. Yumurta rahme implante olur olmaz kadının vücudundaki hormon seviyeleri değişir. Esasen özellikle ilk birkaç ayda keskin bir şekilde artan progesteron hormonu yorgunluktan sorumludur.

Hamilelik ayrıca kan basıncının ve şekerin düşmesine ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Ancak diğer fiziksel değişiklikler de sizi yorar. Plasenta büyür ve kemik iliğinin çocuğa ve plasentayı beslemek için fazladan kan hücreleri üretmesi gerekir. Sonuç olarak, artık vücuda daha fazla miktarda kan pompalamak zorunda olduğu için kalp de daha fazla zorlanır.

Bazen tespit edilmemiş bir tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidizm) veya demir eksikliği (sideropeni) hamilelik sırasında yorgunluğa neden olabilir. Doktorunuz kan örneği alarak her ikisini de belirleyebilir.

Bununla birlikte, yanlış beslenme ve yaşam tarzının yorgunluktan sorumlu olması da mümkündür. Çok az egzersiz ve dolayısıyla oksijen, büyük öğünler, yağlı veya tatlı yemekler ve sıvı eksikliği sizi yorar ve yorgun hissetmenize neden olur.

Gebeliğe genellikle son birkaç hafta içinde tekrar artan semptomlar eşlik eder. Çoğu hamile kadın ikinci üç aylık dönemde kendini formda hissediyorsa, fiziksel baskı son üçte birlik dönemde maksimuma ulaşır. Yorgunluk ve yorgunluğun yeniden ortaya çıkması nadir değildir.

Hamilelik: Yorgunluk hakkında ne yapmalı?

Hamilelik vücut için streslidir. Bu süre zarfında tam hızda çalışır. Bu nedenle, vücudunuzun dinlenme ve rahatlama ve bazen de egzersiz için gönderdiği sinyallere çok dikkat edin. Sizin için neyin iyi olduğunu deneyin. Her kadın hamilelik sırasında farklı tepki verir.

Aşağıdaki ipuçları genellikle yorgunluğa karşı yardımcı olur:

Hamilelik ve spor birbiriyle çelişen kavramlar değil! Hamilelik komplikasyonsuzsa, yoga veya yüzme gibi hafif sporlar dolaşımı hızlandırır.
Yorgunluğa karşı oksijen: Düzenli olarak temiz havada egzersiz yaparsanız hamilelik belirtileri azaltılabilir.
Vücudunuz istediğinde dinlenmek, rahatlamak veya kısa bir şekerleme yapmak için kendinizi şımartın. Ancak dikkatli olun: Çok fazla uyku dolaşımı daha da yavaşlatır!
Kan basıncı düşükse, dönüşümlü duşlar kan dolaşımını uyarır. Biberiye banyolarının da aktifleştirici etkisi vardır ve yorgunluğa karşı yardımcı olur.
Hamileliğe genellikle sizi yorabilecek demir eksikliği eşlik eder. Demir açısından zengin bir diyet - artı demir emilimini artıran C vitamini - buna karşı yardımcı olur.
Büyük, yağlı porsiyonlar yerine gün boyunca küçük, sağlıklı öğünlerle dengeli bir diyet yapın. Tatlıları sadece ölçülü olarak yiyin!
Yeterince iç: Bol miktarda çay, su ve meyve suyu sıkma yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur.

Hamilelik: Yorgunsanız ne tavsiye edilmez

Hamilelik ve emzirme, kadınların ilaç ve uyarıcılardan mümkün olduğunca kaçınması gereken yaşam evreleridir. Yorgunluk demir eksikliğinden kaynaklanıyorsa, ancak doktorunuza danıştıktan sonra demir takviyesi alabilirsiniz. Ayrıca yorgunlukla savaşmak için çok fazla kafein (kahve, siyah çay, kola) içmeyin. Hamilelik, pick-me-up tüketimi söz konusu olduğunda hassas bir aşamadır: Kafein, plasentaya giden kan akışını ve embriyonun büyümesini etkiler ve bu nedenle, eğer varsa, yalnızca ölçülü olarak tüketilmelidir.

Etiketler: cilt bakımı tcm Teşhis