Hamilelikte Folik Asit
Dr. tekrar. nat. Daniela Oesterle moleküler biyolog, insan genetikçisi ve eğitimli tıp editörüdür. Serbest gazeteci olarak, uzmanlar ve sıradan insanlar için sağlık konularında metinler yazıyor ve doktorlar tarafından Almanca ve İngilizce olarak uzman bilimsel makalelerin editörlüğünü yapıyor. Tanınmış bir yayınevi için tıp uzmanları için sertifikalı ileri eğitim kurslarının yayınlanmasından sorumludur.
houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Folik asit vitamini eksikliği varsa embriyoda ciddi gelişim bozuklukları riski vardır. Bu nedenle gebelik, kadınların kesinlikle folik asit takviyesi alması gereken bir dönemdir (hatta gebe kalmadan önce almaya başlamak daha iyidir). Çünkü dengeli bir karma beslenme bile bu vitamin ihtiyacını her zaman karşılamıyor. Burada hamilelikte folik asit hakkında daha fazla bilgi edinin - önemi, önerilen dozu, optimal alım zamanı ve folik asit eksikliğinden kaynaklanan olası riskler.
Folik asit nedir?
Hayvansal ve bitkisel gıdalar, folat adı verilen bir grup suda çözünür B vitamini içerir. Gıda yoluyla alındıktan sonra vücutta aktif bir moleküler forma (tetrahidrofolat) dönüştürülürler. Bu formda, hücre bölünmesi ve hücre büyümesi gibi birçok önemli hücresel süreci düzenlerler.
Folik asit, sentetik olarak üretilen bir folat formudur. Ayrıca vücutta aktif tetrahidrofolata dönüştürülür. Folatların aksine, folik asit vücut tarafından daha iyi kullanılabilir. Günlük gerekli alımın hesaplanmasındaki bu farklılığın hakkını vermek için, sözde folat eşdeğeri tanıtıldı.
Aşağıdakiler geçerlidir:
- 1 mikrogram folat eşdeğeri, 1 mikrogram diyet folata veya 0,5 mikrogram folik aside karşılık gelir.
Yetişkinler: Günde Ne Kadar Folik Asit?
Erkekler ve kadınlar için (hamilelik ve emzirme dışında) önerilen günlük doz 300 mikrogram folik asittir. Hamilelik ihtiyacı artırır, bu nedenle bu süre zarfında günde 550 mikrogram önerilir. Emziren kadınların günde yaklaşık 450 mikrograma ihtiyacı vardır.
Sağlıklı beslenmek çoğu zaman yeterli değildir
Birçok gıda yeterli folat içerir. Lahana, ıspanak yaprağı veya salata gibi bazı (özellikle yeşil) sebzelerin yanı sıra domates ve patates folat açısından zengindir. Ancak vitaminler suda çözünür ve ısıya duyarlıdır, bu nedenle pişirildiğinde büyük bir kısmı parçalanır. Nazik bir hazırlık, kaybı azaltmaya yardımcı olur. Portakal ve tam tahıl ürünleri, baklagiller, kabuklu yemişler, filizler, buğday ve soya filizi gibi meyveler ile süt ürünleri de folat açısından zengin besinler arasındadır. Yumurta sarısı ve karaciğer de folat içerir. Bununla birlikte, hamile kadınlar karaciğeri yememelidir çünkü yüksek A vitamini içeriği fetüse zarar verebilir.
Dolayısıyla birçok gıda folat içermesine rağmen, beslenme konusunda bilinçli insanlar bile ihtiyaçlarını her zaman gıda yoluyla karşılayamazlar. Bu nedenle, bir eksikliği önlemek için, özellikle hamilelik sırasında folik asit içeren diyet takviyeleri almanızı öneririz.
Hamilelik: Folik Asit Eksikliğinin Sonuçları
Genel olarak kronik folik asit eksikliğinin hücre oluşumu (örn. kan hücrelerinde), hücre bölünmesi ve büyüme süreçleri üzerinde olumsuz etkisi vardır. Ancak bu süreçler, özellikle hamilelik sırasında merkezi bir öneme sahiptir. Buna göre, yetersiz tedarikin olası sonuçları ciddidir:
Çok az folik asit varsa, anne adayı anemi (anemi) geliştirebilir. Embriyoda, yetersiz folik asit kaynağı varsa, nöral tüp kusurları riski artar: Normalde, nöral tüp - beyin ve omuriliğin ilk aşaması - döllenmeden yaklaşık 17 gün sonra gelişir. ve gebeliğin dördüncü haftasının sonuna doğru kapanır. Hamilelik sırasında folik asit eksikliği, kapanmayı tamamen veya kısmen bozabilir. Ciddiyetine bağlı olarak, meydana gelen herhangi bir malformasyon, embriyonun hayatta kalmasını bile tehlikeye atabilir. En yaygın nöral tüp defektleri spina bifida (arkası açık) ve anensefalidir (beynin malformasyonu).
Hamilelik sırasında folik asit takviyesi almak, çocukta nöral tüp defekti riskini yaklaşık yüzde 70 azaltabilir.
Folik asit eksikliğinin çocukluk çağı kalp kusurları, idrar yolu bozuklukları, yarık dudak ve damak, düşük doğum ağırlığı veya erken doğum riskini de ne ölçüde artırdığı halen bilimsel olarak tartışılmaktadır.
Folik asit eksikliği: önleme
Hamilelik sırasında folik asit eksikliğini önlemek ve malformasyon riskini azaltmak için Almanya'da aşağıdaki öneriler geçerlidir. Pek çok uluslararası profesyonel derneğin ve Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiyeleriyle karşılaştırılabilir:
- Folik asitten zengin diyet
- Günlük 400 mikrogram folik asit alımı (kalan gereksinim - 550 mikrogram önerilir - yiyeceklerle karşılanmalıdır)
- Kullanım başlangıcı: gebe kalmadan en az dört hafta önce. Çocuk sahibi olmak isteyen kadınlar için kontrasepsiyon durdurulduktan hemen sonra folik asit alımı önerilir.
- Kullanım sonu: gebe kaldıktan sekiz ila on iki hafta sonra; ancak hamilelik boyunca da kullanılabilir.
Folik asit eksikliği: tedavi
Doktor, hamilelik sırasında kan değerlerine göre folik asit eksikliği tespit ederse, günlük iki ila beş miligram folik asit dozu reçete eder. Bu çok hızlı bir etki gösterir: Kan değerleri folik asit almaya başladıktan sadece üç ila dört gün sonra düzelir.
Hamilelik: Folik asit ile sağlıklı gelişim
Hamilelik ve çocuğun sağlıklı gelişimi, tüm önemli besin maddelerinin yeterli miktarda sağlanmasına bağlıdır. Bu besinler aynı zamanda folik asit gibi vitaminleri de içerir. Çeşitli bir diyet uyguladığınızdan ve doktorunuzun önerdiği besin takviyelerini aldığınızdan emin olun.
Etiketler: deri Organ sistemleri Teşhis
