Sırt ağrısı - önleme

ve Dr. med. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer, Alman araştırmalarına yaptığı bir geziden sonra Regensburg'da mikrobiyoloji ve genetik okudu. Karmaşık konuları kolay anlaşılır bir şekilde sunmak o zaman bile tutkusuydu. İşte bu yüzden mezun olduktan sonra bu tutkuyu mesleğe dönüştürdü: Tıp uzmanlığı yayınevinde ve basında çeşitli görevlerde bulunduktan sonra nihayet gazetecilik yuvasını'da buldu.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Sırt ağrısı hastalarının çoğunda bel ağrısının kesin bir nedeni bulunamaz. Muhtemelen hem fiziksel (örneğin, esas olarak hareketsiz çalışma) hem de zihinsel faktörler (örneğin stres, mesleki problemler) rol oynamaktadır. Ayrıca ağrı, omurgadaki belirli aşınma ve yıpranma belirtileri (örn. disk kayması), osteoporoz, romatizma, enfeksiyonlar, tümörler, böbrek taşları veya jinekolojik hastalıklar tarafından da tetiklenebilir.

Önleme

Sırt ağrısı genellikle epizodiktir. Bu nedenle uygulamada, birincil ve ikincil önleme veya ikincil ve üçüncül önleme arasındaki sınırları çizmek genellikle zordur. Tüm önlemlerin amacı, ağrının kronikleşmesini önlemektir. Çoğu durumda, doktor özellikle tavsiye etmedikçe, çok fazla fiziksel bakım almamak önemlidir. Çünkü hareketsizlik var olan ağrıyı şiddetlendirebilir.

Hareket

Sırt ağrısını önlemek için düzenli egzersiz önemlidir. Çekirdek kasları ve pelvik tabanı güçlendiren hedefe yönelik eğitim, ağrılı kötü duruşu önceden önleyebilir. Ek olarak, sırt dostu hareketleri öğrenmek ve bunları günlük yaşama entegre etmek (örneğin eğilmek, ağır nesneleri kaldırmak vb.) Şikayetler varsa fizyoterapist veya spor terapisti gibi uzmanlardan profesyonel eğitim talimatları almalısınız.

İşle ilgili yüksek fiziksel zorlama durumunda, özellikle yükler tek taraflı ve monoton ise, telafi edici eğitim tavsiye edilir. Bu, örneğin kuvvetli jimnastik veya düzenli yüzme olabilir.

ruh

Önlemede psikolojik faktörler de dikkate alınmalıdır. Psişenin sırt ağrısında belirleyici bir rol oynadığı varsayımı birkaç yıldır var olmuştur. Buna göre, içsel tutum ve sosyal faktörler de şikayetlerin günlük yaşam üzerinde ne gibi etkileri olduğunu açıkça belirler. Psikolojik ağrı yönetiminin bir parçası olarak, terapistler psişeyi, semptomların ortadan kalkacağı veya azalacağı şekilde etkilemeye çalışırlar. Otojenik eğitim, yoga veya progresif kas gevşetme gibi stres azaltıcı yöntemler sırt ağrısı tedavisinde de kendini kanıtlamıştır.

obezite

Obezite ve sırt ağrısı arasında doğrudan bir bağlantı olup olmadığı henüz net değil. Ancak gerçek şu ki, çok fazla kilo genellikle egzersiz eksikliği ile ilişkilidir. Fazla kilolu insanlar bu nedenle semptomlarla daha sık ve daha uzun süre mücadele etmek zorundadır.

Etiketler:  ayak Bakımı yaşlı bakımı Adet