Sauna: bunamaya karşı sıcak hava

Luise Heine, 2012'den beri'de editör olarak çalışmaktadır. Nitelikli biyolog Regensburg ve Brisbane'de (Avustralya) okudu ve televizyonda, Ratgeber-Verlag'da ve basılı bir dergide gazeteci olarak deneyim kazandı. 'deki çalışmasına ek olarak, örneğin Stuttgarter Kinderzeitung için çocuklar için yazıyor ve “Kuchen zum Frühstück” adlı kendi kahvaltı bloguna sahip.

Luise Heine'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Demans, kendinizden uzak tutmak istediğiniz bir hayalettir. Zihinsel düşüşü aldatmanın denenmiş ve test edilmiş bir yolu: çok sıcak hava. Fin bilim adamları, en azından çalışkan sauna müdavimlerinin bunama riskinin daha düşük olduğunu açıkladı. Ancak bunun için oldukça sık terlemeniz gerekir.

Finlandiya'da her küçük evin kendi saunası vardır. Bununla Finliler sadece uzun ve buzlu kışları atlatmakla kalmıyor, görünüşe göre kendilerini zihinsel olarak da zinde tutuyorlar. En azından Doğu Finlandiya Üniversitesi'nden Prof. Jari Laukkanen ve ekibi buna inanıyor. 20 yaş üstü 2.000 erkeğin sağlık durumunu ve sauna alışkanlıklarını incelediler.

Demans riski yarıdan fazla

Denekler onları üç gruba ayırdı: ilki haftada bir saunaya gitti, sonraki iki ila üç kez ve üçüncü grup bile kasıtlı olarak haftada dört ila yedi kez ter attı. Araştırmacılar verileri karşılaştırdığında, üçüncü gruptaki aşırı sauna kullanıcılarının demans geliştirme olasılığının ortalama yüzde 66 daha az olduğu ve Alzheimer hastalığı riskinin yüzde 65 oranında azaldığı ortaya çıktı.

Rahat terleme

Önceki değerlendirmeler, saunada terlemenin ani kardiyak ölüm veya diğer potansiyel olarak ölümcül kardiyovasküler olay riskini de azaltabileceğini zaten göstermişti. Saunaya gitmek hem kalbi hem de hafızayı koruyabilir, çalışmanın yazarlarının sonucu.

Bununla birlikte, arkasındaki mekanizma hala belirsizdir. Çalışma yazarı Laukkanen, “Ancak kardiyovasküler sağlığın beyni de etkilediğini biliyoruz” diye açıklıyor. Saunaya girmenin getirdiği zindelik ve rahatlama hissinin de terlemenin olumlu etkilerine katkıda bulunması mümkündür.

Demansa karşı dans

Sonuçların ne ölçüde Almanya'ya aktarılabileceği tartışmalıdır. Çünkü burada sauna hayranları var, ancak çok azı haftada dört ila yedi kez kendilerini sıcağa maruz bırakmayı başarıyor. Demansı önlemek için diğer kolları kullanmak muhtemelen daha gerçekçidir. Düzenli egzersiz, örneğin dans etme, dengeli beslenme, ancak aynı zamanda az alkol veya iyi bir sosyal ağ da zihinsel bozulmaya karşı iyi bir koruma olarak kabul edilir.

Kaynak: Tanjaniina Laukkanen ve ark. Sauna banyosu, orta yaşlı Finli erkeklerde bunama ve Alzheimer hastalığı ile ters orantılıdır.. Yaş ve Yaşlanma, Aralık 2016 DOI: 10.1093 / yaşlanma / afw212

Etiketler:  ilk yardım diyet bebek yürümeye başlayan çocuk