Gündüz uyku hali bir uyarı işaretidir
Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.
Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Gün boyunca belirgin bir uyku ihtiyacı olan herkes, kalbine özellikle dikkat etmelidir. Çünkü gündüz uykululuğu sözde metabolik sendrom gelişme olasılığını artırır. Dört özelliği: özellikle vücudun ortasında obezite, yüksek tansiyon, artan kan şekeri seviyeleri ve bozulmuş lipid metabolizması.
Doktorlar ayrıca diyabet, hastalıklı kan damarları, kalp krizi ve felç riskini özellikle yüksek derecede artırdığı için bu kombinasyona “ölümcül dörtlü” diyorlar. Tokyo Üniversitesi'nden Tomohide Yamada liderliğindeki araştırmacılar, gün içinde aşırı yorgunluktan şikayet eden veya gün içinde çok uyuyan kişilerin özellikle sıklıkla metabolik sendrom geliştirdiğini keşfettiler.
Sadece uzun bir şekerleme şüpheli
İlk bakışta, sonuç şaşırtıcı görünüyor. Çünkü öğleden sonra kestirmek performans arttırıcı ve sağlıklı olarak kabul edilir. Verilere daha yakından bakıldığında, metabolik veya kalp hastalığı riski için U şeklinde bir eğri de görülüyor. Sadece 40 dakikadan fazla uyuyanlar olumsuz metabolik değişikliklere eğilimliydi. Şekerleme yaptıysanız ancak 30 dakikadan fazla uyumadıysanız, ölümcül dörtlü riski bile azaldı.
Genel bakış çalışması için Japon araştırmacılar, Asya ve çeşitli Batı ülkelerinden 300.000'den fazla kadın ve erkekle 21 çalışmayı değerlendirdi. Katılımcılar, uyku alışkanlıkları ve gün içinde ne kadar yorgun oldukları ile ilgili soruları yanıtladı. Ayrıca mevcut sağlık durumları ve tıbbi geçmişleri hakkında sorular soruldu.
Bir günlük 90 dakika ve daha fazla uyku, yüzde 50 daha yüksek metabolik sendrom riskiyle ilişkilendirildi. En büyük artış kardiyovasküler hastalık riskindeydi. Günde sadece bir saat uyku yüzde 83, diyabet için ise yüzde 43'e kadar tırmanmasına neden oldu.
Yorgunluk uyarı işaretleri
Gün içinde sizi hasta edenin uyku olduğu verilerden çıkarılamaz. Zaten sorunlu bir metabolizmanın yorgunlukla ilişkili olması daha olası görünüyor. Aynı zamanda, siestadan hoşlanmayan ancak kendini çok yorgun hisseden katılımcıların da daha fazla hastalanması gerçeğiyle örtüşmektedir.
Uyku ve kardiyovasküler hastalıklar, obezite ve diyabetin bağlantılı olması yeni değil. Bununla birlikte, önceki çalışmalar özellikle gece uykusuna odaklanmıştı. Çok az uyuyanların (altı saatten az) diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve obezite riskinin daha yüksek olduğunu gösterdiler. Aynısı, her gece özellikle uzun süre uyuyan insanlar için de geçerlidir - yani, dokuz saat ve daha fazla.
Uyku, egzersiz, beslenme
Yamada, "Uyku, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır - tıpkı diyet ve egzersiz gibi" diyor. Bununla birlikte, uyku ve sağlığın birbiriyle bağlantılı olduğu biyolojik mekanizmalar hala araştırılmalıdır.
Daha ileri çalışmalar, kısa şekerlemelerin olası olumlu etkisinin yanı sıra gün içindeki uzun uyku süreleri, gündüz uykululuğu ve metabolik sendrom arasındaki bağlantıyı netleştirmelidir. Bir kişinin uyku alışkanlıkları da gelecekteki sağlık sorunlarına dair ipuçları sağlayabilir. (bkz.)
Kaynak. Amerikan Kardiyoloji Koleji Haber Bülteni, 21 Mart 2016
.jpg)
