Ayakta durmak diyabeti de önleyebilir

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Tip 2 diyabetli kişilerde vücut hücrelerinin insülin duyarlılığı azalır: hücreler kan şekerini düşüren hormon insüline daha az yanıt verir. Bu nedenle kandaki glikozu daha az emebilirler. Genetik bir yatkınlığa ek olarak, obezite, yetersiz beslenme ve egzersiz eksikliği bu patolojik sürece katkıda bulunur.

Egzersizin hücrelerin insülin duyarlılığını yeniden artırabileceği ve böylece kan şekeri düzeylerini iyileştirebileceği uzun zamandır bilinmektedir. Finli araştırmacılar, fiziksel aktivite ve vücut ağırlığı ne olursa olsun, ayakta durmanın vücut hücreleri tarafından şeker emilimini de iyileştirdiğini keşfettiler.

Çalışmaları için, 40 ila 64 yaşları arasında 64 kilolu hastayı işe aldılar.Kendi ifadelerine göre, hepsi haftada 120 dakikadan az egzersizle hareketsiz bir yaşam sürdüler ve metabolik sendromdan muzdariptiler. Bu, azalmış insülin duyarlılığı, obezite, yüksek tansiyon ve artan kan lipid düzeylerinin bir kombinasyonu ile karakterize edilir. Öte yandan, katılımcılar (henüz) diyabet geliştirmemiştir.

Günde 10 saatten fazla oturun

Kalçaya takılan bir hareket ölçer yardımıyla araştırmacılar, dört hafta boyunca katılımcıların gün içinde oturdukları, ayakta durdukları veya hareket ettikleri saatleri belirlediler. Ortalama olarak, katılımcıların her biri 10 saatten fazla oturdu, ortalama 2.3 saat durdu ve ortalama 1.8 saat hareket halindeydi.

Daha sonraki değerlendirme, beklendiği gibi daha fazla egzersizin insülin duyarlılığını ve açlık kan şekerini iyileştirdiğini gösterdi - ancak tek başına ayakta durmak da bir fark yarattı. Günlük ayakta durma süresini artırmak bu nedenle kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.

Kas gerginliği şeker taşıyıcılarını eğitiyor

Araştırmacılar, muhtemelen ayakta durmak için gereken kas kasılması, glikoz taşıyıcı GLUT4'ün işlevini teşvik ediyor ve böylece glikoz alımını ve insülin duyarlılığını artırıyor, diyor araştırmacılar.

Turku Üniversitesi'nden Taru Garthwaite, "Bu sonuçlar, insanları günlük oturma sürelerinin bir kısmını ayakta durmakla değiştirmeye teşvik ediyor" diyor. Bu, özellikle haftada en az 150 dakikalık egzersiz önerisine uymayan kişiler için geçerlidir.

Daha sonraki bir çalışmada, bilim adamları oturma süresinin günde bir saat azaltılmasının da karaciğerdeki enerji metabolizması ve yağ içeriği üzerinde olumlu etkileri olup olmadığını belirlemek istiyorlar.

Etiketler:  önleme bebek çocuk dijital sağlık