Sauna: terleme neden bu kadar sağlıklı
Dr. Andrea Bannert, 2013'ten beri'da. Biyoloji doktoru ve tıp editörü başlangıçta mikrobiyolojide araştırma yaptı ve ekibin küçük şeyler üzerinde uzmanı: bakteriler, virüsler, moleküller ve genler. Ayrıca Bayerischer Rundfunk ve çeşitli bilim dergilerinde serbest yazar olarak çalışıyor ve fantastik romanlar ve çocuk hikayeleri yazıyor.
houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.En geç ter damlaları tüm vücudu kapladığında ve kalp göğüste hissedilir şekilde pompalandığında, saunanın yorucu olduğu anlaşılır. Peki neden istemli terleme kalp, akciğerler ve beyin üzerinde tam olarak olumlu bir etkiye sahiptir ve vücutta neler olur?
Çeşitli araştırmalar, saunaların sağlık için mucizevi güçlere sahip olduğunu doğrulamaktadır. Kabinde düzenli olarak terleyenlerin yüksek tansiyon ve ölümcül kalp hastalıklarına yakalanma olasılığı daha düşüktür. KOAH, astım veya zatürree gibi akciğer hastalıkları da saunaya gidenler arasında daha az yaygındır. Hatta terlemenin bunama ve Alzheimer'a karşı koruma sağladığı görülüyor.
Jari Laukkanen ve Doğu Finlandiya Üniversitesi'nden ekibi, saunanın iyileştirici etkilerini derinlemesine inceledi. Araştırmacılar, 73 santigrat derece sıcaklıkta 30 dakika boyunca saunaya 100 test denek gönderdi. Denekler ortalama 53 yaşındaydı ve kabaca eşit oranda erkek ve kadındı.
Yüksek tansiyona karşı terleme tedavisi
"Gözlemlediğimiz en büyük etki: terlemek kan basıncını düşürür. Bu kısa vadede olur, ancak uzun vadede de sürer, ”dedi Lauukkanen'a.
Bilim adamları deneklerin kan basıncını üç kez ölçtüler: ter banyosundan hemen önce, hemen sonra ve saunadan yarım saat sonra.
Deneklerin ortalama "üst" sistolik kan basıncı 137 mmHg'den (milimetre cıva) 130 mmHg'ye düştü. "Alt" diyastolik 82'den 75 mmHg'ye düştü. 30 dakika sonra bile tansiyon sauna seansından önceki değerin altında kaldı.
Elastik damarlar
Kan damarlarının esnekliği de düzeldi. Araştırmacılar bunu, kanın karotis arter veya femoral arter yoluyla pompalanma hızını ölçerek belirlediler.
Akış hızı, kan damarlarının ne kadar elastik olduğunun ve dolayısıyla ne kadar iyi daralan ve genişleyebileceklerinin bir göstergesidir. Bu kan basıncını etkiler. Terlemeden sonra, karotis ve femoral arterdeki kan akış hızı, daha önce 9.8 olan saniyede ortalama 8.6 metre idi.
Uzun süreli etki
Kan basıncı üzerindeki olumlu etki, Finliler tarafından yapılan başka bir çalışmanın da onayladığı gibi, uzun vadeli etkiler de gösteriyor. Ancak bunun için saunada çok terlemeniz gerekiyor. Haftada dört ila yedi kez tutkularının peşinden koşan hevesli sauna müdavimleri, 25 yıllık gözlem süresi boyunca haftada bir kez terleyenlerin yarısı kadar yüksek tansiyon geliştirdi.
Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Azaltılırsa koroner kalp hastalığı veya ani kardiyak ölüm olasılığı da azalır. Önceki çalışmaların da onayladığı gibi, her ikisi de sauna meraklıları arasında daha az yaygındır.
Koşmak yerine terlemek
Laukkanen ve meslektaşları başka bir şeyi doğrulayabildiler: saunaya girmek koşu, yüzme veya bisiklete binme gibi kalp atışlarını uyarır. Kalp atış hızı, test deneklerinde orta derecede fiziksel eforla olduğu kadar hızlandı.
Ve sporda olduğu gibi, kalp kadar beyin de muhtemelen yarar sağlar: Laukkanen, "İyi kan dolaşımı beyin fonksiyonu için de önemlidir" diye açıklıyor. Bu, aşırı sauna müdavimlerinin neden yüzde 66 daha düşük bunama riskine sahip olduğunu açıklayabilir.
Bu aynı zamanda terlemenin vücuttaki iltihaplı süreçlere de karşı koymasından kaynaklanmaktadır. Saunaya gidenlerde belirli inflamatuar faktörler daha düşük konsantrasyonlarda ortaya çıkar. Laukkanen, "Bu, kalp hastalıklarını ve bunamayı besler ve sıklıkla saunaya giden insanların daha az hastalanmasının başka bir nedeni olabilir" diyor.
Zihin için rahatlama
Sauna almanın sağlığa faydalarının arkasında başka bir faktör daha olabilir: Rahatlatır. Tek başına bu bile, birçok kişinin kendilerini sauna akşamına götürmesi için yeterli bir sebep olmalıdır. Ayrıca stresi azaltmanın da kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.
Laukkanen, "Çalışmamız, saunaya girmenin sağlığı geliştirici etkilerinin arkasında hangi fiziksel mekanizmaların olduğunu ilk kez gösteriyor" diyor. Bununla birlikte, araştırmacıların incelediği saunalar Almanya'da normalden önemli ölçüde daha uzundu, ancak aynı zamanda önemli ölçüde daha düşük sıcaklıklarda gerçekleştirildi. Bu nedenle sonuçların tamamen yerel geleneklere aktarılıp aktarılamayacağı kesin değildir.
Etiketler: Adet ilk yardım Haberler
