horlama

ve Sabine Schrör, tıp gazetecisi

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi

Sabine Schrör, sağlık ekibi için serbest yazardır. Köln'de işletme ve halkla ilişkiler okudu. Serbest editör olarak, 15 yıldan fazla bir süredir çok çeşitli endüstrilerde evinde olmuştur. Sağlık onun en sevdiği konulardan biridir.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Horlama (ronkopati) yaygın bir fenomendir: artan yaşla birlikte hemen hemen her ikinci yetişkin etkilenir.Gece gürültü seviyesi çoğu zaman yanından hızla geçen bir kamyonun ses seviyesinden daha düşük değildir - özellikle horlayanın yatak arkadaşı için bir sorundur. Uyku sırasında gevşeyen boğaz kasları horlamanın sorumlusudur. Yumuşak damak ve farinks daha sonra her nefeste çırpınır, bu da rahatsız edici horlama seslerine neden olur. Horlama hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve bu konuda neler yapabileceğinizi okuyun.

Kısa bir bakış

Açıklama: Basit / birincil horlama (nefes duraklamaları olmadan) veya uyku apne sendromu (nefes duraklamaları ile). İkincisinde, obstrüktif uyku apnesi ile daha az yaygın olan merkezi uyku apnesi arasında bir ayrım yapılır.
Nedenleri: Solunum yolu enfeksiyonları veya alerjik reaksiyonlar (basit horlama) veya büyümüş bademcikler (obstrüktif uyku apnesi) gibi anatomik özellikler nedeniyle üst solunum yollarının daralması. Merkezi uyku apnesi, beyindeki merkezi solunum sisteminin bozulmasından kaynaklanır. Alkol, uyku hapları ve antihistaminikler gibi ilaçlar ve sırt üstü uyumak horlamayı artırıcı olarak kabul edilir.
Olası sonuçlar: Uyku apnesi (özellikle obstrüktif uyku apnesi) sağlığı tehlikeye sokar ve örneğin yüksek tansiyon, kardiyak aritmiler veya kalp krizlerine yol açabilir.
İpuçları: Basit horlama için: fazla kiloluysanız kilo verin, yatmadan önce alkol almayın, erken akşam yemeği, sırt üstü yatmayın.
Tedavi: İnatçı horlama için tıbbi tedavi seçenekleri: horlama ateli, cerrahi müdahaleler (örneğin bademcik ameliyatı, yumuşak damağı sertleştirmek için implantlar), uyku apnesi için burun solunum cihazı.

Horlama: açıklama

Basit (birincil) horlama ile daralmış hava yolları içeri ve dışarı akan havanın akış hızını arttırır. Uyku sırasında gevşek olan ağız ve boğaz kasları ile birlikte, nefes alıp verirken küçük dil ve yumuşak damak çırpınır. Bu horlama seslerini oluşturur. Basit horlama sırasında hava yollarının daralması genellikle üst solunum yollarındaki bir enfeksiyonun (örn. soğuk algınlığı, akut sinüzit) veya alerjik reaksiyonların sonucudur. Basit horlama ile solunum duraklamaları olmaz.

Horlayınca oluyor

Uyku sırasında ağız ve boğaz kasları gevşer. Dilin geriye düşmesi ve gevşek damak nedeniyle hava akışı engellenirse, tipik çırpınma sesi oluşur.

Obstrüktif uyku apne sendromu, uyku sırasında solunumda kısa süreli duraklamalar ile ilişkilidir. Buradaki tetikleyiciler de daralmış üst solunum yollarıdır. Bu daralma daha çok kulak burun boğaz bölgesindeki anatomik özelliklerden kaynaklanmaktadır. Bunlar arasında büyümüş bademcikler, büyümüş bir dil, büyümüş bir küçük dil, çok küçük bir alt çene, nazal polipler, kronik sinüzit ve çarpık bir nazal septum bulunur. Nefes almadaki kısa duraklamalar beynin uyanmasına neden olur: Bu, diğer şeylerin yanı sıra, daralmış hava yollarını açan kas gerginliğindeki artışla bağlantılıdır - ilgili kişi, genellikle yüksek bir horlama sesi eşliğinde derin bir nefes alır. Ancak uyanma tepkisi genellikle ilgili kişinin doğru şekilde uyanmasını sağlamaz. Obstrüktif uyku apnesi en çok kilolu erkeklerde, özellikle yaşlılıkta görülür.

Santral uyku apnesi ile birlikte horlama sesleri ve uyku sırasında solunum duraklamaları da meydana gelir. Kısa solunum durması, üst solunum yollarının kapanmasından kaynaklanmaz. Aksine, merkezi uyku apnesi beyindeki solunum dürtüsünün bozulmasına dayanır: göğüs ve diyaframdaki kaslar uyku sırasında aktif değildir, bu nedenle ilgili kişi çok az nefes alır ve yeterince derin nefes alamaz. Ortaya çıkan oksijen eksikliği, ilgili kişinin tekrar nefes alabilmesi için yukarıda açıklanan uyanma reaksiyonunu hemen başlatan beyni uyarır. Santral uyku apne sendromu genellikle bir kardiyovasküler hastalığın sonucudur. Esas olarak erkeklerde ve yaşlılıkta görülür. Bununla birlikte, merkezi uyku apnesi, obstrüktif uyku apnesinden daha az yaygındır ve daha az tehlikelidir.

horlama arttırıcı

Çeşitli faktörler horlamayı daha da kötüleştirebilir. Bunlar, örneğin:

aşırı alkol tüketimi
uyku hapları veya antihistaminikler (alerjileri tedavi etmek için kullanılan ilaçlar) gibi bazı ilaçlar
Sırtüstü pozisyonda uyuma (bu uyku pozisyonunda dilin tabanı geriye doğru çöker)

Uyku apnesinin riskleri

Uyku apnesinde (özellikle obstrüktif uyku apnesinde) gece solunumu duraklamaları sağlığı tehlikeye sokar. Etkilenen hastalar yüksek tansiyon, kardiyak aritmiler, kalp kası hastalıkları, kalp krizleri ve felçler gibi kardiyovasküler hastalıklar açısından yüksek risk altındadır. Ayrıca, birçoğu mide ekşimesi muzdarip. Ayrıca uyku apnesi hastaları, geceleri uyku bozukluğu nedeniyle gün içinde genellikle yorgun olduklarından ve uykuya dalma eğiliminde olduklarından (örneğin direksiyon başında) daha sık kazalara neden olurlar.

Horlamaya karşı ne yardımcı olur?

Horlamaya karşı özellikle internette horlama spreyleri, horlama emzikleri veya horlama pastilleri gibi çok çeşitli ilaçlar sunulmaktadır. Bu ürünlerin hiçbirinin etkinliği kanıtlanmamıştır. Ek olarak, horlama önleyici maddeler nispeten pahalıdır.

Bu nedenle horlamaya karşı başka yöntemler kullanmalısınız. Bazen kendi başınıza uygulayabileceğiniz basit önlemler yeterlidir. İnatçı vakalarda veya altta yatan hastalıkları veya anatomik özellikleri olan durumlarda, diş hekiminiz veya kulak burun boğaz hastalıkları (KBB) uzmanı size yardımcı olabilir.

Kendi kendine yardım için ipuçları

Basit horlamaya karşı sıklıkla kendiniz başarılı bir şekilde bir şeyler yapabilirsiniz. Horlamaya karşı aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

Fazla kilonuz varsa, kilo vermek horlamaya karşı en etkili yöntemdir. Kilo ile birlikte boğaz bölgesindeki horlamayı teşvik eden yağlar da yok olur.
Yatmadan iki saat önce alkolden kaçının. Çünkü bu, nefes alabilirliği azaltır ve böylece horlamayı teşvik eder.
Akşam yemeğini erken yiyin - geç yemek uyku kalitenizi düşürür.
Sakinleştiriciler, uyku hapları ve antihistaminikler de solunum aktivitesini azaltır ve horlamaya neden olabilir. Mümkün olduğunda bunlardan kaçının.
Sırt üstü yatmayın. Pijamalarınızın arkasına dikilmiş bir tenis topu bu konuda size yardımcı olabilir.
Yan yatmayı sevmiyorsanız, üst bedeniniz biraz yukarıda olacak şekilde sırt üstü yatmak en iyisidir.
Boğazınızı ve damak kaslarınızı eğitmek için bir nefesli çalgı öğrenin. Geleneksel Avustralya enstrümanı didgeridoo bunun için özellikle uygundur.

Dişçiden yardım

Bazı hastalar horlama cihazından faydalanır. Bu, diş hekimi tarafından üst ve alt çene için ayrı ayrı uyarlanmış bir ısırma ateli. Alt çeneyi hafifçe öne doğru iterek hava yollarını açık tutar. Bu da dil ve damağın kaymasına neden olur. Ancak horlama ateli oldukça pahalıdır ve her zaman yardımcı olmaz. Bireysel durumlarda ne kadar etkili olacağını tahmin etmek zordur - denemek en iyisidir.

Operatif müdahaleler

Nedenine bağlı olarak horlama bazen ancak KBB uzmanı tarafından yapılacak bir operasyonla giderilebilir. En yaygın horlama önleyici prosedürler şunları içerir:

Bademcik ameliyatı
sinüs cerrahisi
Nazal septum ameliyatı
konka ameliyatı
Yumuşak damak heykelleri
Yumuşak damakta sertleşme (implantlar)
Dil kökündeki operasyonlar
Hyoid kemik üzerindeki operasyonlar

Uyku apnesi tedavisi

Uyku apnesinden muzdaripseniz, uyurken oksijen temini sürekli sağlanmalıdır. Bu, pozitif basınçla (nazal sürekli pozitif hava yolu basıncı, nCPAP) çalışan nazal solunum cihazı yardımıyla güvenilir bir şekilde elde edilir. Uyuyan kişiye bir maske aracılığıyla hava verilir. Artan basınç, uyku sırasında gevşek boğazın kapanmasını önler.

nCPAP'ın bir çeşidi APAP tedavisidir (Otomatik Sürekli Pozitif Hava Yolu Basıncı). Burada solunum cihazı, basıncı ihtiyaca göre sürekli olarak ayarlar. Yöntem, solunum duraklamalarının yalnızca belirli uyku pozisyonlarında veya evrelerinde meydana gelmesi durumunda anlamlıdır.

Özellikle şiddetli uyku apnesi vakalarında, BIPAP tedavisi (Bi Pozitif Hava Yolu Basıncı) bir seçenektir. Nefes alma ve nefes verme sırasında oluşan basınç ayrı ayrı ayarlanabilir.

Horlama: Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?

Horlama genellikle bir doktor tarafından muayene edilmelidir. Bunu yapmanın en iyi yolu bir kulak burun boğaz doktoruna (KBB doktoru) veya horlama merkezi olan bir kliniğe başvurmaktır. Özellikle yüksek sesle ve düzensiz horluyorsanız, doktorunuzu görmeyi beklememelisiniz. Sağlığınıza zararlı olabilecek bir solunum bozukluğu (obstrüktif uyku apnesi gibi) olabilir.

Geceleri yeterince uzun (6 ila 8 saat) uyuduğunuz halde kronik yorgunluk çekiyorsanız da doktora gitmeniz şiddetle tavsiye edilir. Bu aynı zamanda zararlı bir uyku apnesinin bir işareti olabilir.

Çocuğunuz horluyorsa, onu da doktora götürmelisiniz. Genellikle büyümüş bademcikler veya bademcikler veya burun polipleri horlamanın nedenidir ve tedavi edilmelidir.

Horlama: Doktor ne yapar?

Tıbbi geçmişi (anamnez) toplamak için yapılan ilk görüşmede, doktor ilgili kişiden ve mümkünse yatak arkadaşlarından rahatsız edici horlama sesleri hakkında ayrıntılı bilgi ister. Olası sorular, örneğin:

Horlama ne sıklıkla görülür?
Hangi faktörler horlamayı daha da kötüleştirir (örn. alkol, nikotin, sinüzit)?
Horlama nasıl tasarlanır (düzenli/düzensiz, sıklık, hacim)?
Geceleri nefes darlığı ile uyanıyor musunuz?
Gün içinde yorgun musunuz?

Bunu, horlamanın nedenini belirlemek için burun ve boğaz muayenesi takip eder.

Uyku apnesinin olup olmadığını belirlemek için doktor hastaya evde alması için bir horlama test cihazı verecektir. Uyku ve horlama sırasında solunumu analiz eder.

Doktor horlamanın nedenini bulduktan sonra uygun tedaviyi önerecektir (örn. zayıflama, horlama ateli, ameliyat vb.).