Sanal dalış gözlükleriyle sigarayı bırakın

Lisa Vogel, Ansbach Üniversitesi'nde tıp ve biyobilimlere odaklanarak bölüm gazeteciliği okudu ve multimedya bilgi ve iletişim alanında yüksek lisans derecesinde gazetecilik bilgisini derinleştirdi. Bunu editoryal ekibinde bir staj izledi. Eylül 2020'den beri'da serbest gazeteci olarak yazıyor.

Lisa Vogel'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Sigara içenler sigaraya uzandıklarında, sigarayı bırakmalarının bu kadar zor olmasının bir başka nedeni de budur. Gelecekte, sanal bir dünyada bağımlılık dürtüsüne karşı eğitim alabilirler.

Sigaralar işaret ediyor. Masanın üzerinde kolayca ulaşılabilecek bir konumdadırlar. Enfekte olma dürtüsü neredeyse karşı konulamaz. Eliniz zaten paketi hissediyor. Ama açmak yerine eliniz onu çöp kutusuna atar. Nikotin bağımlılığı yenildi - şimdilik.

Kendinizi sanal dünyaya bırakın

Bu sahneyle ilgili özel olan şey: Ne sigara paketi ne de çöp kutusu gerçek. Şu anda Siegen Üniversitesi'nde geliştirilmekte olan sanal bir sigara bırakma kursunun parçasıdırlar. Gerçeğe yakın ancak dijital bir senaryoda, sigara içenler sigara içme dürtülerine direnmek için eğitilmelidir. Bu, sigaralarını gerçek hayatta ortalıkta bırakmalarını kolaylaştırmalıdır.

Ayrıca burunlarına dalış gözlüğü büyüklüğünde sözde VR gözlükleri takıyorlar. Okyanusların derinliklerine dalmak yerine dijital bir paralel dünyaya dalarlar. Tam donanımlı bir odanın üç boyutlu görüntüsünde hareket ediyorsunuz. İçinde etrafa bakabilir ve gerçek bir odadaymış gibi davranabilirsiniz. Gerçek ve sanal arasındaki çizgi bulanıklaşıyor.

Bağımlılıktan kurtulmanın zor yolu

Siegen Üniversitesi'nin projesi yaklaşık 18 milyon Alman'ın ilgisini çekmeli: Bilinen sağlık risklerine rağmen düzenli olarak sigara içiyorlar. Yaklaşık yüzde 60'ı bunu yapmayı bırakmak istiyor. Ancak bunu tek başına ve hazırlıksız olarak deneyen hemen hemen herkes kısa süre sonra tekrar bağımlı hale gelecektir.

Sorun: Siegen Üniversitesi Klinik Psikoloji Bölümü başkanı Prof. Tim Klucken bir NetDoctor sohbetinde, "Sigara içenler genellikle stresli durumlarda neredeyse ritüel olarak veya otomatik olarak bir sigaraya ulaşırlar" diyor.

Bağımlılar otomatik pilotta çalışıyor

Bu tür tepkiler, nikotin bağımlılarının ikinci doğası haline geldi: kahveli sigara veya hoş olmayan bir tartışmadan sonra sigaraya uzanmak, otomatik pilotta gibi çalışır. Beyindeki bu bağlantıları yeniden koparmak için Klucken ve meslektaşları şu anda özel bir program geliştiriyorlar. Bağımlılığın psikolojik mekanizmalarına dayanır.

Bağımlı insanlar “ilaçlarını” diğerlerinden daha fazla algılarlar: sigara içenler her paket sigarayı gözlerinin ucuyla görür ve otomatik olarak sigara içiyormuş gibi hissederler. Psikologlar bu fenomeni "tetikleme" olarak adlandırırlar. Yaklaşımdan kaçınma eğitimi olarak adlandırılan bir eğitim, nikotin bağımlılarının bağımlılık yapan maddeyle gerçek bir teması olmadan bu tür otomatik süreçleri zayıflatmayı amaçlar. Gerçek sigaralarla uğraşırken, tekrarlama riski daha büyük olacaktır.

Şu anda bilgisayar ortamında sigara bırakma eğitimleri devam etmektedir. Sigara içenler arka arkaya ekranda sigara, çakmak ve kül tablası görüntülerini görürler. Görev, bir joystick ile onları hızla sizden uzaklaştırmaktır. Çiçekler veya güneş gibi nötr görüntüler ise onları büyütüp yakınlaştırdı. Bağımlılık yapan madde resimlerinin çağrısı giderek azalmaktadır. Bu aynı zamanda gerçek dünyadaki baştan çıkarıcılıklarını da azaltır.

Popo dijital çöp kutusuna düşer

Bunun gelecekte daha da iyi çalışması için psikologlar sanal eğitim kursuna güveniyorlar. Klucken, "Yöntem sanal gerçeklikte muhtemelen daha güçlü bir etkiye sahip olacak" diye umut ediyor. Burnunuzdaki VR-Bille ile ilgili durum çok gerçekçi hale geliyor. Burada da katılımcılar sigara kaplarını atmalıdır, ancak şimdi hepsi tamamen gerçek görünüyor. Duygusal katılım, bir bilgisayar ekranının önünde olduğundan çok daha fazladır.

Diğer bağımlılıklar için de uygun mu?

Tübingen Üniversitesi Kliniği'nde bağımlılık araştırmaları ve bağımlılık tıbbı bölüm başkanı Prof. Anil Batra da sanal sigara bırakma eğitiminin potansiyelini kabul ediyor: "Bu yeni yaklaşımla daha güçlü bir etki elde edebilirsiniz." Eğitim de ilginç olabilir. diğer bağımlılıklardan kurtulurken "Etkinliği onaylanırsa, diğer bağımlılık biçimlerine geçiş değerli bir hedeftir."

Ancak, bağımlılık potansiyeli daha yüksek olan ilaçlar söz konusu olduğunda, Klucken'in endişeleri var: "Diğer bağımlılık yapan maddelerle sanal gerçeklik bağımlılığı daha fazla tetikleyebilir." Elbette, sigara içenler de gerçek bir sigara gibi hissedebilirler. Ancak uzun süre sigara içen biri üzerinde fazladan bir sigaranın etkileri biraz daha az dramatiktir.

Bağımlılık yapan maddelere takılıp kalmanın üstesinden gelin

Ancak sanal dünyalarda bir gezinti bağımlılığı yenmek için yeterli değil: Klucken, “Yöntem tek başına tedavi için yeterli değil” diye açıklıyor. Eğitim, yalnızca bağımlılık yapan maddeye takıntıdan kurtulmaya yardımcı olabilir. Ancak yöntem, davranışsal terapilere veya sigarayı bırakma eğitimine faydalı bir katkı olabilir.

Çünkü tamamen farklı yapı taşlarına da sahipler: Onların çerçevesi içinde, örneğin sigaranın kendi hayatınızda ne gibi bir işlevi olduğunu öğrenirsiniz - küçük molalar vermek veya stresi azaltmak - ve boşluğu dolduracak alternatif stratejiler geliştirirsiniz.

Bağımlılık uzmanı Batra, "Ayrıca, fiziksel bağımlılık sanal gerçeklikteki eğitimden etkilenmez" diyor. Fiziksel yoksunluk belirtileri bu nedenle ayrı olarak tedavi edilmelidir.

Araştırmacılar hala hangi sanal senaryonun en iyi sonucu verdiğini test ediyor. Halihazırda sanal sigara bırakma eğitimi ile ilgilenen herkes, çalışmanın bir parçası olarak programı deneyebilir.

Test aşaması için Siegen Üniversitesi, en az altı aydır günde en az altı sigara içen 18 ile 65 yaşları arasındaki erkek ve kadınları arıyor. Probandlar Siegen ve çevresinde yaşamalı, üniversiteye yolculuk gereklidir.

İletişim: Dr. Alla Machulska, rauchfrei (at) uni-siegen.de

Etiketler:  şifalı bitkisel ev ilaçları bebek çocuk Hastalıklar