Gece terörü

Sabrina Kempe, sağlık ekibi için serbest çalışan bir yazardır. Biyoloji okudu, moleküler biyoloji, insan genetiği ve farmakoloji alanlarında uzmanlaştı. Tanınmış bir uzman yayıncıda tıbbi editör olarak eğitim aldıktan sonra, uzman dergilerden ve bir hasta dergisinden sorumluydu. Şimdi uzmanlar ve sıradan insanlar için tıbbi ve bilimsel konularda makaleler yazıyor ve doktorlar tarafından bilimsel makaleler düzenliyor.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Gece terörü (gece terörü), çocuklarda görülen bir uyku bozukluğu şeklidir. Uykuya daldıktan birkaç saat sonra çocuk çığlık atabilir, yumruk atabilir, gözlerini sonuna kadar açabilir ama kimseyi tanımaz ve ne uyanmasına ne de teselli edilmesine izin verir. Gece terörünün nedenleri, nasıl tepki vermeniz ve ne zaman doktora başvurmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.

Kısa genel bakış: gece terörü

• Gece terörü nedir? Çığlık, geniş gözler, kafa karışıklığı, aşırı terleme ve hızlı nefes alma ile birlikte kısa süreli eksik uyanma ile uyku bozukluğu
• Kim etkilendi? çoğunlukla küçük çocuklar ve okul öncesi yaşına kadar olan çocuklar
• Neden: merkezi sinir sisteminin gelişimsel fenomeni. Genellikle bir aile öyküsü vardır.
• Ne yapalım? Çocuğu uyandırmaya çalışmayın, sadece bekleyin, ortamı emniyete alın ve çocuğu yaralanmadan koruyun
• Doktora ne zaman daha sık veya travmatik deneyimlerden sonra ortaya çıkan gece terörü durumunda, 6 yaşından sonra devam ederse veya uzun bir aradan sonra geri dönerse; daha büyük çocuklukta veya yetişkinlikte ilk gece korkularında; Akıl hastalığınız veya epilepsi şüpheniz varsa
• Tahmin: normal gelişim nedeniyle çoğunlukla okul çağında üstesinden gelinir

Gece korkusu: nedir bu?

Gece terörü için bilimsel terim, gece korkusu veya gece terörü anlamına gelen "Pavor nocturnus" dur. Uyku bozukluğu genellikle küçük çocukları ve okul öncesi çocukları etkiler.

Gece terörü genellikle uykuya daldıktan sonraki ilk bir ila dört saat içinde, yani gecenin ilk üçte birinde meydana gelir. Aniden ortaya çıkan bir korku, çocuğunuzu derin uykudan ürkütebilir: Çığlık atarak uyanırlar, ancak tam olarak uyanmazlar - ne uyuyorlar ne de gerçekten uyanıklar.

Oturur ve yüzünde büyük bir korku ya da öfke vardır. Gözler sonuna kadar açık, nabız atıyor ve kalp şiddetle atıyor. Çocuk hızlı nefes alıyor ve bolca terliyor.

Tam uyanık olmadığı için kafası karışmış gibi görünür. Belki de anlaşılmaz bir şekilde konuşuyor. Buna ek olarak, sizi tanımıyorlar ve güvence verilemezler - aksine, onları okşarsanız veya sarılırsanız, çocuk saldırabilir. Bu durumda uyanmak çok zordur.

Beş ila on dakika sonra hayalet sona erer: çocuğunuz kendi kendine uyanır, nabzı ve nefesi aniden normale döner. Daha sonra hızla tekrar uykuya dalar. Ertesi gün, gece terörüne rağmen çocuğunuz rahat bir şekilde uyanır ve olayı hatırlayamaz.

Gece terörü ne kadar yaygındır?

İki ila yedi yaş arasındaki küçük çocukların ve okul öncesi çocukların yaklaşık üçte biri gece terörü yaşar. En sık 3 ila 5 yaşındakileri etkiler. Bir bebek, yaşamının ilk yılının sonunda nadiren gece terörü yaşar. Kızlar ve erkekler eşit sıklıkta etkilenir.

Etkilenen çocukların çoğunun uykusu, gece terörü tarafından yalnızca ara sıra bozulur, yani bir veya birkaç kez. Bazı çocuklar bir ila iki yıl boyunca birkaç ayda bir gece terörü yaşarlar. Sadece birkaç durumda her gece kesintiye uğrar.

Okul çağında bile, gece terörü olayları genellikle sona erer. Pavor nocturnus yetişkinlerde ve ergenlerde çok nadiren görülür.

Diğer uyku bozukluklarından farkları

Gece terörleri sözde parasomnilere aittir. Bunlar, ilgili kişinin eksik uyandığı uyku bozukluklarıdır. Sonuç, istemsiz ve istenmeyen davranıştır. Hem REM evresinde hem de REM dışı uyku evrelerinde ortaya çıkabilirler.

Gece terörleri, REM olmayan uyku evresinin parasomnilerine atanır. Uyanma veya uyarılma bozukluklarının yanı sıra uyku sarhoşluğu ve uyurgezerlik olarak adlandırılan rahatsızlıklara aittir. Bu nedenle Pavor nocturnus'tan etkilenen çocukların zaman zaman uyurgezer olmaları veya gece korkularının uyurgezerliğe dönüşmeleri de söz konusu olabilir.

REM dışı uyku evresindeki gece terörü ve diğer parasomnilerin aksine, REM uyku evresindeki parasomniler genellikle gecenin ikinci yarısında ortaya çıkar. Örneğin kabusları içerirler. Gece terörüne benziyorlar. Aşağıdaki tablo, kabuslar ve gece terörü arasında nasıl ayrım yapacağınızı gösterir:

	Pavor nocturnus (gece terörü)	kabus
zaman	Uykuya daldıktan 1-4 saat sonra, gecenin ilk üçte birinde	gecenin ikinci yarısında
Uyuyan kişinin davranışı	Gözleri sonuna kadar açık, çocuk yatakta oturuyor, kafası karışmış veya korkmuş görünüyor Terler, hızlı nefes alır uyandırılamaz Sakinleştirilemez, dokunulduğunda çığlık atar ve kırbaçlanır. Davranış kendini normalleştirir, çocuk daha sonra tekrar uykuya dalar.	Uyuyan insanlar uyandırılabilir veya kabustan tamamen uyanabilirler. uyanık çocuk ağlar veya anne babasını arar, korkar, anne babasını tanır ve teselli edilmek ister tekrar uykuya dalmak zor
hatırlatma	numara	evet, ayrıca ertesi gün

Gece terörü: nedenleri

Yeni yürümeye başlayan çocukların ve okul öncesi çocukların beyinleri hala olgunlaşmamıştır ve karmaşık uyku mimarisi henüz geliştirilmemiştir. Bir gece boyunca, farklı derinlik ve aktiviteye sahip farklı uyku evreleri düzenli olarak birbirini izler:

• REM uyku evresi: hızlı, istemsiz göz hareketleri ("hızlı göz hareketleri" = REM) ve artan beyin aktivitesi ile yüzeysel uyku evresi.
• REM dışı uyku evreleri: REM uykusunun tipik göz hareketleri olmadan ve azaltılmış beyin aktivitesiyle farklı uyku derinlikleri.

Arada, ilgili kişi kısa bir süre uyanabilir - o kadar kısa bir süre ki ertesi gün bunu hatırlamaz bile.

Ortalama olarak, uykunun çeşitli aşamaları ile gecede beş kez kısa süreli uyanma arasında döngüsel bir değişiklik vardır. Bu uyku düzeni ve uyku döngülerinin uzunluğu yaşa göre gelişir: Bir bebekte uyku döngüsü 30 ila 70 dakika sürer ve yetişkinlikte 90 ila 120 dakikaya kadar uzar.

"Uyku evreleri - uyku nasıl çalışır" makalesinde uykunun farklı evreleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Gece terörü - gelişimsel bir fenomen

Bazı küçük çocuklar için uyku evreleri arasında geçiş yapmak her zaman sorunsuz çalışmayabilir. Gelişmekte olan beynin bir tür aşırı uyarılması, derin uyku evresinden gece korkularını tetikleyebilir.

Çocuklarda gece terörü bu nedenle merkezi sinir sisteminin gelişimsel bir olgusudur ve bir zihinsel bozukluk veya başka bir hastalıkla ilişkili değildir. Bu arada, bu aynı zamanda uyurgezerlik (somnambulizm) için de geçerlidir. Çocuklarda hem gece terörü hem de uyurgezerlik ne tehlikeli ne de zararlıdır. Sinir sistemi olgunlaştığında, bu uyku bozukluğu biçimleri ortadan kalkar.

Yetişkinler gece terörü yaşarsa, anksiyete bozuklukları, depresyon veya şizofreni gibi akıl hastalıkları sıklıkla etkilenir.

Ailede gece korkusu var

Gece terörü ve uyurgezerlik sıklıkla ilişkilidir. Her iki uyku bozukluğunda da genetik faktörler rol oynar. Çocuğunuz bu tür gece nöbetleri yaşıyorsa, genellikle çocukluğunda gece terörü veya uyurgezerlik yaşayan en az bir akraba vardır. Genellikle ebeveynler veya büyükanne ve büyükbaba etkilendi.

Gece terörü: tetik

Bazı faktörler çocuklarda gece terörünü teşvik eder:

• Yorgunluk, uyku eksikliği
• duygusal stres
• ateşli hastalıklar
• İlaç tedavisi
• hareketli bir gün, birçok izlenim
• Geceyi garip bir ortamda geçirmek

Gece korkusu: Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Gece terörü sinir sisteminin gelişimi ile alakalıdır ve genellikle zamanla kendiliğinden geçer.Ancak aşağıdaki durumlarda doktora başvurmalısınız:

• Gece terörü sıklıkla meydana gelir.
• İlk ataklar yalnızca daha büyük çocuklarda (örn. 12 yaşındakiler) veya yetişkinlikte ortaya çıkar.
• Gece korkuları altı yaşından sonra da devam eder.
• Uzun bir aradan sonra gece korkuları yeniden ortaya çıkar.
• Gece terörü, travmatik deneyimlerden sonra ortaya çıkar.
• Kişinin teşhis edilmiş bir akıl hastalığı vardır.
• Kişinin epilepsi olduğundan şüpheleniliyor.

İpucu: Çocuğunuzun gece terörü geçirip geçirmediğinden emin değilseniz, cep telefonunuzla bir gece nöbeti kaydedebilir ve bunu çocuk doktoruna gösterebilirsiniz. Mümkünse, çocuğun ne zaman uykuya daldığını ve ne zaman gece terörü yaşadığını onlara söyleyin.

Gece korkusu: Doktor ne yapar?

İlk olarak, doktor bunun gerçekten bir gece terörü mü yoksa başka bir uyku bozukluğu mu olduğunu netleştirecektir. Daha sonra gerekirse tedaviye başlayabilir.

Gece korkusu: araştırmalar

İlk olarak, doktor tıbbi geçmiş (anamnez) hakkında önemli bilgiler toplar. Bunu yapmak için, etkilenen kişiyle (yeterince yaşlıysa) veya ebeveynleri veya uyku bozukluğunu gözlemleyen diğer yetişkinlerle sohbet eder. Açıklığa kavuşturulması gereken sorular şunları içerir:

• Akşam aktiviteleri ve yeme alışkanlıkları ne olacak?
• Yatmaya nasıl hazırlanırsınız (ör. yatmadan önce hikaye, dişlerinizi fırçalamak vb.)?
• Normal uyku saati ne zaman? Düşme veya uykuda kalma sorunları var mı?
• Bir gece terörü olayı tam olarak nasıl çalışır (belirtiler, sıklık, süre)?
• Gece terörü ilk ne zaman ortaya çıktı? Olası tetikleyiciler var mı (ör. travmatik deneyimler, fiziksel hastalık vb.)?
• Diğer uyku davranışları nelerdir (örn. huzursuz uyku, horlama, altını ıslatma)?
• Bir insan gecede ortalama ne kadar uyur?
• Normal uyanma saati ne zaman? İlgili kişi uyandı mı yoksa kendi kendine mi uyanıyor?
• Uyandıktan sonra nasıl hissediyorsunuz? Kişi rahatsız gece uykusunu hatırlıyor mu?
• Gün içindeki davranışları nasıl (örn. olağandışı yorgunluk, uyku hali)?
• Uyku bozukluğu kişiye veya aileye ne kadar yük getirir?
• İlgili kişinin medya tüketimi (örn. günlük televizyon saati, cep telefonu kullanım süresi vb.) ne kadar yüksek?
• İlgili kişi genellikle endişeli mi yoksa duygusal olarak çok hassas mı?
• Kişi herhangi bir ilaç veya uyuşturucu alıyor mu veya alıyor mu?
• Ebeveynlerde veya diğer akrabalarda (çocukluktan itibaren) bilinen herhangi bir gece terörü veya uyurgezerlik olayı var mı?

Bu tür soruları netleştirmek için doktor, Münih Parasomnia Taramasından alınan anket gibi özel uyku anketlerini de kullanabilir.

Uyku günlüğü ve aktigrafi

Doktor muhtemelen bir hafta boyunca bir uyku günlüğü (uyku günlüğü) tutmanızı da isteyecektir. Diğer şeylerin yanı sıra, her gece için yatma zamanı, toplam uyku süresi, olası uyanma evreleri, gece terörü epizodları, kabuslar vb. not edilir. Bu doğru kayıtlar doktorun uyku bozukluğunu netleştirmesine yardımcı olacaktır.

Bazı durumlarda aktigrafi de yardımcı olabilir. Etkilenen kişi, birkaç gün boyunca aktivite ve dinlenme aşamalarını sürekli olarak kaydeden kol saati benzeri bir cihaz takar. Verilerin değerlendirilmesi, uyku-uyanıklık döngüsündeki bozuklukları ortaya çıkarabilir.

Uyku laboratuvarında teşhis: polisomnografi

Gece terörü gibi uyku bozukluklarındaki hareket kalıpları, gece epileptik nöbetlerinkine çok benzer olabilir. Bu nedenle bir uyku laboratuvarında polisomnografi adı verilen bir inceleme, açıklama için yararlı olabilir:

İlgili kişi geceyi uyku laboratuvarında geçirir. Uyku sırasında beyin dalgaları, nabız, nefes alma gibi parametreleri ölçen, ayrıca kandaki oksijen satürasyonu ve karbondioksit konsantrasyonu gibi parametreleri ölçen ölçüm cihazlarına bağlanır. Uyku sırasındaki göz hareketleri ve diğer hareketler de video gözetimi ile kaydedilir.

Veriler, uyku sırasındaki önemli vücut işlevleri (beyin ve kalp aktivitesi gibi) ve kişinin kişisel uyku profili hakkında bilgi sağlar.

Muayene, gece epileptik nöbetlerinin kanıtını ortaya çıkarırsa, etkilenen kişi bir epilepsi merkezine sevk edilir.

Gece korkusu: tedavi

Çocuklarda gece terörü gelişimsel bir olgudur ve bu nedenle genellikle herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymaz. Gece rahatsızlıklarını önlemek için çocuğun stres düzeyi azaltılmalı ve uyku hijyeni optimize edilmelidir (aşağıdaki “Gece terörünü önleme” bölümüne bakın).

Gece terörü için faydalı olabilecek diğer önlemler:

planlı uyanış

Uyku günlüğü, çocuğunuzun her zaman aynı anda bir gece uykusu yaşadığını gösteriyorsa, doktorun rehberliğinde planlı "beklenen uyanmalar" gerçekleştirebilirsiniz: Bir hafta boyunca, çocuğunuzu normal saatten yaklaşık 15 dakika önce tamamen uyandırın. gece terörü oluşur. Beş dakika sonra tekrar uyuyabilir. Gece terörü tekrar ederse, uyanışları bir hafta daha tekrarlayın.

hipnoz

Bazı çalışmalarda, kendi kendine hipnoz ve profesyonel hipnozun gece terörünün tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doktorunuza sorun.

İlaç tedavisi

Gece terörü için ilaç tedavisi ancak uyku bozukluğu nedeniyle günlük aktiviteler bozulursa, ardından psikososyal bozukluklar ortaya çıkarsa veya ilgili çocuk veya aile çok acı çekiyorsa düşünülebilir.

Bununla birlikte, gece terörü için ilaç tedavisi için net bir öneri yoktur. Sadece bireysel hastalarla veya birkaç etkilenen kişiden oluşan bir grupla deneyim (vaka serisi), bazı aktif bileşenlerin yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bunlar, örneğin, sakinleştirici ve kaygı önleyici etkileri olan benzodiazepinleri (diazepam gibi) içerir. Genellikle depresyon için kullanılan trisiklik antidepresanlar (imipramin gibi) gece terörü için de reçete edilebilir.

Nachtschreck: Bunu kendin yapabilirsin

Çocuğu gece korkularından uyandırma ya da teselli etme girişimleri ne yazık ki boşunadır. Çocuğu daha da üzebilirsiniz. Ama o zaman gece terörüne ne yardımcı olur?

Gece korkusu: Bu şekilde doğru tepki verirsiniz

Çocuğunuz bir gece uykusu yaşıyorsa, aşağıdaki ipuçlarını denemek en iyisidir:

• Bekleyin ve çocuğu uyandırmayın, okşamayın veya kucaklamayın - zor olsa bile
• Çocuğunuza orada ve güvende olduğunuzu söyleyerek yumuşak ve güven verici bir şekilde konuşun
• Çocuğu yaralanmadan korumak için güvenli uyku alanı

Beş ila on dakika sonra çocuğunuz aniden sakinleşecek ve hızla tekrar uykuya dalacaktır.

Gece terörünü önleyin

Gece terörünü önlemek için öncelikle çocuğunuzda iyi bir uyku hijyenine dikkat etmelisiniz. O içerir:

• Çocuğun ihtiyaçlarına göre uyarlanmış düzenli yatma zamanı
• Daha küçük çocuklar için düzenlenmiş gündüz uykusu
• yatmadan önce az tahriş edici ortam (örneğin, televizyon yok veya yaklaşık bir saat önce cep telefonu veya tablet gibi ekranlar kullanılmamalı)
• uyumadan önce heyecan verici veya yorucu aktiviteler yok
• sessiz, karanlık, konforlu bir şekilde tavlanmış uyku ortamı
• oyun oynamak, televizyon izlemek, ödev yapmak veya cezalandırılmak gibi diğer etkinliklerle ilgisi olmayan rahat bir uyku yeri
• Düzenli yatma vakti ritüeli, örneğin bir uyku vakti hikayesi
• istenirse zayıf gece lambasını açık bırakın

Bu önlemlere ek olarak aşağıdaki ipuçları gece terörünü önleyebilir:

• Yorgunluktan kaçının
• Gece uykusuzluğunuzu gündüz uykusuyla telafi edin (ör. öğleden sonra kestirmesi)
• Stresi azaltın, örneğin haftada veya günde daha az randevu planlayın
• Yaşa uygun progresif kas gevşetme veya otojenik eğitim gibi gevşeme yöntemlerini deneyin.
• temiz havada çok egzersiz
• düzenli günlük ritim

Etiketler:  terapiler röportaj yapmak evde yapılan ilaçlar