baş ağrısı

ve Sabine Schrör, tıp gazetecisi

Sabine Schrör, sağlık ekibi için serbest yazardır. Köln'de işletme ve halkla ilişkiler okudu. Serbest editör olarak, 15 yıldan fazla bir süredir çok çeşitli endüstrilerde evinde olmuştur. Sağlık onun en sevdiği konulardan biridir.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Baş ağrısı (tıbbi: sefali), sırt ağrısından sonra ikinci en yaygın ağrı şeklidir. Hem çocuklar hem de yetişkinler bundan muzdarip olabilir. Çoğu baş ağrısı sadece geçici ve zararsızdır. Daha sonra ev ilaçları veya basit ağrı kesiciler semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Migren ve şiddetli kronik baş ağrıları ise özel tedavi gerektirir. Aynı şey, baş ağrısı ciddi bir hastalığın belirtisiyse de geçerlidir. Baş ağrısı hakkında bilmeniz gereken her şeyi buradan okuyun.

Kısa bir bakış

Tanım: Farklı derecelerde (ayakta durma, delme vb.) ve lokalizasyonda (örn. tek taraflı, iki taraflı, alın bölgesi) ağrı. Toplam 220'den fazla farklı baş ağrısı türü, örneğin gerilim tipi baş ağrısı, migren.
Nedenleri: Birincil baş ağrısı: Tanınabilir bir neden yok, ancak stres, sıvı eksikliği, ekran başında çalışma, sigara içme gibi tetikleyiciler. İkincil baş ağrıları: yüksek tansiyondan, viral enfeksiyonlardan, sinüs enfeksiyonlarından, felçlerden, kafa yaralanmalarından, ilaçlardan, ilaç kesilmesinden.
Doktora ne zaman çocuklarda, hamile kadınlarda veya haftalarca tekrarlayan veya mide bulantısı, kusma, ateş veya boyun tutulmasının eşlik ettiği kafa travmalarından sonra ortaya çıkan baş ağrıları durumunda. Ani, şiddetli baş ağrıları veya buna eşlik eden kafa karışıklığı, görme bozukluğu, işitme, konuşma veya bilinç gibi semptomlar olması durumunda hemen bir doktora veya acil servise başvurun!
Teşhis: Tıbbi öykünün toplanması, fiziksel ve nörolojik muayene, muhtemelen kan testleri, görüntüleme muayeneleri (röntgen gibi), sinir suyunun muayenesi (lomber ponksiyon), göz, diş veya KBB doktoru tarafından muayeneler
Tedavi: Baş ağrısının tipine ve şiddetine bağlı olarak, örneğin stresi azaltmak, egzersiz yapmak, ilaç tedavisi (ağrı kesiciler gibi), ev ilaçları ve tamamlayıcı prosedürler (nane yağı, homeopati, akupunktur gibi), psikanaliz veya psikoterapötik tedavi
Korunma: yeterli uyku, sağlıklı beslenme, bol içki, alkol ve nikotinden kaçınma, sürekli kafein tüketimi, düzenli egzersiz, ofis jimnastiği, gevşeme egzersizleri

Baş ağrısı: açıklama

Baş ağrıları yavaş veya aniden başlayabilir. Donuk veya delici, çok yoğun veya zar zor fark edilebilir olabilirler. Neredeyse hiç kimse onlardan kurtulamaz, çoğu insan yılda bir veya birkaç kez onlardan muzdariptir.

Genel olarak, kadınların erkeklerden biraz daha fazla baş ağrısı yaşama olasılığı daha yüksektir. Ancak farklılıklar var: Kadınlar migrenden daha sık muzdarip olsa da, erkeklerin küme baş ağrılarını yaşama olasılığı daha yüksektir. Çocuklarda ayrıca baş ağrısı ve migren gelişebilir. Bununla birlikte, artan yaşla birlikte vaka sayısı azalmaktadır: İstatistiksel olarak konuşursak, 45 yaşından büyük herkes daha az baş ağrısına yakalanır.

Baş ağrıları iki gruba ayrılır: Birincil baş ağrılarının tanımlanabilir bir nedeni yoktur ve bağımsız bir klinik tablo oluştururlar. İkincil baş ağrıları ise farklı bir hastalığa dayanmaktadır.

220 çeşit baş ağrısı

Baş ağrısı olan tüm insanların yüzde 90'ı gerilim tipi baş ağrılarından muzdariptir. Baş ağrısının ikinci en yaygın şekli migrendir. Her iki form da birincil baş ağrıları arasındadır. İkincil baş ağrıları çok daha az sıklıkla görülür. Bunun nedenleri örneğin ilaç yan etkileri, aşırı ilaç tüketimi, hastalıklar veya yaralanmalardır. Uluslararası sınıflandırma, çoğu belirli bir altta yatan hastalıkla ilgili olan 220'den fazla baş ağrısı tipini ayırt eder.

gerilim baş ağrısı

Bunlar ara sıra, hafif ila orta şiddette baş ağrılarıdır. Muhtemelen tahrişten sonra ortaya çıkabilecek rahatsız edici bir ağrı inhibisyonundan kaynaklanmaktadır. Gerilim tipi baş ağrılarının şiddeti yavaş yavaş artar. Ağrı başın her iki yarısında da meydana gelir, ancak çoğu zaman sadece alın, şakaklar veya taç gibi belirli bölgeleri etkiler.

Gerilim baş ağrıları donuktur ve beyne aşırı sıkı bir kask gibi baskı yapar. Yan etkiler nadirdir. Ağrı yarım saat ile birkaç gün arasında sürer. Kronik gerilim baş ağrıları, ağrının ayda en az on gün olduğu zamandır. Nadirdirler.

migren

Migren, etkilenenleri ayda ortalama bir ila altı kez etkiler. Tek bir migren atağı genellikle 4 ila 72 saat sürer. Yavaş yavaş, çoğunlukla tek taraflı bir baş ağrısı ile başlar. Ancak bu, başın yarısını da değiştirebilir veya daha sonra her iki tarafta da gelişebilir.

Migren ağrısı atımlı olarak tanımlanır ve genellikle orta ila şiddetlidir. Klinik tablo her zaman mide bulantısı, kusma, gürültü veya ışığa duyarlılık gibi yan etkileri içerir. Tüm migren hastalarının yüzde 10 ila 15'i, gözlerin önünde titreme, kollarda ve bacaklarda karıncalanma ve kelime bulmakta zorluk gibi görme bozukluklarının eşlik edebileceği bir ağrı atağından önce sözde bir aura yaşar.

Migren ve gerilim tipi baş ağrıları birlikte ortaya çıkabilir.

İlaç kaynaklı baş ağrısı

Bazı ilaçları, özellikle ağrı kesicileri çok sık alanlar baş ağrısına yatkındır. Bu sözde ilaca bağlı ağrı zamanla artar ve her iki tarafta da ortaya çıkan orta ila şiddetli, donuk şikayetler olur. Bulantı veya kusma nadiren görülür.

Ağrı her zaman kişi ilaç aldıktan sonra ortaya çıkar. Genellikle bir kısır döngü oluşur: Ağrı korkusu nedeniyle ağrı kesiciler yutulur ve bu da baş ağrısına neden olur. Etkilenenler daha sonra genellikle dozu arttırır. Diğer ilaçlar, örneğin bazı antihipertansif ilaçlar da baş ağrılarını (nitrat baş ağrıları) tetikleyebilir.

Baş zonklaması

Küme baş ağrıları, tek taraflı başlayan ve gözün arkasına saplanan çok şiddetli baş ağrılarıdır. Çoğu zaman etkilenen göz sulanır, göz kapağı kızarır, şişer ve burun tıkanır.

Küme baş ağrıları genellikle günde birkaç kez ortaya çıkar ve aylarca ortadan kaybolur. Ağrı birkaç dakika içinde maksimuma çıkar ve genellikle 15 dakika ile üç saat arasında sürer.

Bu baş ağrılarının nedeni belirsiz olsa da, bazı insanlar için alkol, sigara dumanı veya titreyen ışıklar nöbetleri tetikliyor gibi görünmektedir. Genel olarak, küme baş ağrıları, gerilim baş ağrıları ve migrenlere kıyasla nadirdir.

Farklı baş ağrısı türleri

Baş ağrısı farklı yerlerde ortaya çıkar. Ağrının yeri ve doğası, baş ağrısının türü hakkında bilgi verir.

Baş ağrısının eşlik eden belirtileri

Bulantı, mide bulantısı, kusma, gürültü ve ışık hassasiyeti baş ağrılarının yanı sıra görme bozuklukları veya depresyona da eşlik edebilir. Bu yan etkiler ve ayrıca baş ağrısının yeri, türü ve süresi, doktora semptomların nedeni veya tetikleyicisi hakkında ilk işaretleri verir.

Baş ağrısı: nedenleri

Yoğun araştırmalara rağmen baş ağrılarının tam olarak nasıl ortaya çıktığı net bir şekilde açıklığa kavuşturulamamıştır. Ağrı gelişimi, iletimi ve inhibisyonu süreçlerinin bozulduğu varsayılmaktadır.

Birincil baş ağrılarının tanımlanabilir bir nedeni yoktur. Bununla birlikte, çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilirler, örneğin:

stres
dehidrasyon
kötü havalandırılan odalar
Ekran çalışması
Hava değişimi
Uykusuzluk ve düzensiz uyku
sigara içmek
alkol
Kadınlarda: döngü sırasında hormon dalgalanmaları

İkincil baş ağrıları ise her zaman bir hastalığa veya dış etkilere kadar uzanabilir. En yaygın nedenler şunlardır:

Baş ve servikal omurga yaralanmaları, örn. B. Kafatası travması
İltihaplar: menenjit (menenjit), beyin iltihabı (ensefalit), temporal arterit (temporal arter iltihabı), sinüzit (sinüzit), diş kökü iltihabı
Grip gibi viral enfeksiyonlar
örneğin şiddetli bronşiyal astım, KOAH, kronik bronşit durumunda kanın oksijeni emme yeteneğinin azalması
yüksek kan basıncı
Servikal omurgada fıtıklaşmış disk
Boyun kaslarının gerginliği
Diyabette hipoglisemi
Trigeminal nevralji, Costen sendromu
sıcak çarpması
Akut glokom (glokom atağı)
Beyin anevrizması (serebral arter duvarının anormal genişlemesi)
İnme (iskemik inme veya beyin kanaması)
Beyin tümörü
Glutamat ("Çin restoranı sendromu") gibi belirli gıdaların tüketimine bağlı yalancı alerji
nitratlar, doğum kontrolü için östrojenler gibi bazı ilaçlar; ağrı kesici ilaçların sık kullanımı
Uyuşturucu yoksunluğu

Beyin tümörleri baş ağrılarından çok nadiren sorumludur. En şiddetli baş ağrılarının bile genellikle zararsız tetikleyicileri vardır. Ek olarak, genellikle beyin tümörleriyle ilgili çok sayıda ek şikayet vardır.

Baş ağrısı: Ne zaman doktora görünmeniz gerekiyor?

Nadiren baş ağrısı çekiyorsanız, tolere edilebilirse ve uzun sürmüyorsa, ev ilaçları veya hafif ağrı kesiciler genellikle yardımcı olur. bir doktora danışmalısın

Baş ağrısı haftalarca ve aylarca geri gelmeye devam ederse

ağrı kafa travmasından sonra gelişirse veya sarsıntıdan bir veya daha fazla gün sonra ortaya çıkarsa
mide bulantısı ve kusma eklendiğinde
ağrıya ateş ve/veya boyun tutulması eşlik ediyorsa

Ani, çok şiddetli baş ağrıları, beyinde akut, yaşamı tehdit eden bir sürecin uyarı işareti olabilir - özellikle görme, işitme veya konuşma bozuklukları, motor arızalar, kafa karışıklığı, bilinç bulanıklığı veya bilinç kaybı gibi diğer semptomlarla bağlantılı olarak. O halde hemen acil doktorunu arayın!

Çocuklarda baş ağrısı

Çocuklar ve ergenler, yetişkinler kadar sık baş ağrısından muzdariptir. Bunların çoğu aynı zamanda zararsız gerilim baş ağrıları veya migrenlerdir. Bununla birlikte, çocukların ağrıyı değerlendirmek ve tanımlamak genellikle daha zor olduğundan, çocuklarda her zaman bir doktor tarafından açıklığa kavuşturulmuş baş ağrılarının olması tavsiye edilir. Bu, özellikle düzenli olarak meydana gelirse doğrudur.

Hamilelikte baş ağrısı

Hamilelik sırasında migren daha az görülür. Özellikle son iki trimesterde, hamile migrenliler kronik baş ağrılarıyla çok daha az mücadele ederler. Hamileliğin başlangıcında durum farklıdır: İlk birkaç aydaki hormonal değişiklikler basit baş ağrısı ataklarına yatkınlığı artırır.

Çocuğunuzu tehlikeye atmamak için ağrı kesici ilaçlara izin verilip verilmediğini doktorunuzla konuşmalısınız. Aktif bileşen parasetamol, çoğunlukla hamilelik sırasında baş ağrıları için kullanılır. Asetilsalisilik asit (ASA), ibuprofen, diklofenak ve diğer NSAID'ler ise hamile kadınlar tarafından alınmamalıdır.

Etkili ve güvenli yardım, baş ağrısı için denenmiş ve test edilmiş ev ilaçlarıdır, örneğin şakaklara nane yağı sürmek, gevşeme egzersizleri ve temiz havada hafif hareketler.

Çok nadiren hamilelik sırasında baş ağrılarının arkasında preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) gibi daha ciddi komplikasyonlar görülür. Şüphe duyduğunuzda, daima doktorunuzdan tavsiye almalısınız.

Baş Ağrısı: Tedavi ve İpuçları

Tedavi baş ağrısının tipine ve şiddetine bağlıdır. Prensip olarak, ilaçsız ve ilaçlı tedaviler mevcuttur.

Sekonder baş ağrıları için, nedene bağlı olarak, örneğin beyin anevrizması ameliyatı gibi diğer tedavi yöntemleri faydalı olabilir.

baş ağrısı ilacı

Farklı baş ağrısı türleri için kullanılabilecek birkaç ilaç vardır.

Gerilim baş ağrısı ilacı

Aşağıdaki ilaçlar gerilim baş ağrılarını hafifletebilir:

Asetilsalisilik asit (ASA)
İbuprofen
naproksen
parasetamol
Asetilsalisilik asit, parasetamol ve kafeinden yapılan kombinasyon müstahzarları
Yedek ilaç olarak metamizol (agranülositoz riski ve dolayısıyla büyük bağışıklık yetmezliği)

Uygun bir ağrı kesicinin seçimi ve dozu konusunda doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Ayrıca, aldığınız diğer ilaçlarla olası yan etkileri ve etkileşimleri de sorun.

Art arda üç günden fazla ve ayda en fazla 10 gün ağrı kesici almayın. Çok fazla ağrı kesici ilaç kullananlar bağımlı hale gelebilir ve ilaca bağlı baş ağrısı riskini artırabilir.

Ağrı kesici ilaçlara bağımlılığı önlemek için doktor, trisiklik antidepresanlar olarak adlandırılan ilaçları reçete edebilir. Acı eşiğini yükseltirler. Bununla birlikte, önleyici ilaçların etkili olması genellikle dört ila altı hafta sürer.

Migren ilaçları

Aşağıdaki ilaçlar hafif migrenlere yardımcı olabilir:

Asetilsalisilik asit (ASA)
İbuprofen
parasetamol
diklofenak
Asetilsalisilik asit, ibuprofen veya parasetamol ve kafeinden yapılan kombinasyon müstahzarları
Mide bulantısı için antiemetikler

Şiddetli migren atakları genellikle triptan denilen tabletler ile burun spreyi veya enjeksiyon şeklinde tedavi edilir. Alternatif olarak, doktor enjeksiyon olarak lizin asetil salisilat (ASA lisinat) reçete edebilir.

Metoprolol, propanolol veya flunarizin gibi beta blokerler migren profilaksisi olarak kullanılır (bunlar da yüksek tansiyon için kullanılır). Bu profilaksi, migren ataklarının ayda üç defadan fazla meydana geldiği, etkili bir şekilde tedavi edilemediği, atakların uzun sürdüğü ve ağrı kesici ilaçların kesildiği durumlarda faydalıdır.

Küme baş ağrısı ilacı

Aşırı küme baş ağrıları için doktor ayrıca triptanlar da reçete edebilir. Akut ataklar saf oksijenin solunmasıyla da kesilebilir. Bazı hastalarda, etkilenen taraftaki burun deliğine lokal anestezik püskürtülmesi de yardımcı olur.

Botulinum toksini enjeksiyonları (botulinum nörotoksin, botoks)

Botox enjeksiyonları, ciddi şekilde etkilenmiş migren hastalarında yardımcı olabilir. Bu amaçla baş, boyun ve omuz bölgesinde çeşitli noktalara botoks enjeksiyonları yapılır. Botox, sinirleri felç eden ve böylece gerilimi azaltabilen güçlü bir nörotoksindir. Bu, migren ataklarının şiddetini ve sayısını azaltabilir. Botox vücut tarafından yavaş yavaş parçalandığından, şırıngaların düzenli olarak yenilenmesi gerekir.

Özel durum ilaç baş ağrısı

Ağrı kesiciler sadece ağrıyı hafifletemez. Çok sık almak baş ağrısına neden olabilir. Onları durdurmanın tek yolu geri çekilmek. Bu, ayakta tedavi, kısmi yatan hasta bazında (gündüz klinik) veya yatarak (örneğin bir ağrı kliniğinde) gerçekleşebilir. Etkilenenler hiçbir koşulda kendi başlarına geri çekilmeye çalışmamalıdır - burada tıbbi yardım önemlidir ve sütten kesmeyi kolaylaştırır.

İlaçsız tedavi

İlaçsız baş ağrısını önlemenin birkaç yolu vardır. Bu önlemlerin öncelikle önleyici bir etkisi vardır: baş ağrısı ataklarının sayısını ve sıklığını azaltabilirler.

Baş ağrısına karşı rahatlama

Baş ağrıları genellikle stresle ilişkilidir. Sık sık bundan muzdaripseniz, bir rahatlama tekniği öğrenmelisiniz. Düzenli olarak uygulanan bu, baş ağrısı günlerinin sayısını ve şiddetini azaltabilir. Uygun gevşeme yöntemleri, örneğin

Otojenik eğitim
Aşamalı Kas Gevşemesi
uyumlulaştırma
Tai Chi
chi-gong

Migrenlere karşı biofeedback

Biofeedback ile migren ile çok şey yapılabilir. Beyin dalgalarının haritasını çıkaran bir bilgisayar programı yardımıyla hasta, istediği zaman onları etkilemeyi öğrenir. Özellikle çocuklar bu ilaçsız işleme çok iyi yanıt verirler.

Baş ağrısı için akupunktur

Sık sık gerilim baş ağrısı çekiyorsanız, akupunkturu deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için akupunktur uzmanı belirli akupunktur noktalarına iğneler sokar. Ünlü Cochrane Enstitüsü tarafından yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, en az altı seanslık akupunktur tedavisinin bunu kalıcı olarak hafifletmek için iyi bir şans sunduğunu gösteriyor.

Manuel terapi ve kayropraktik terapi

Kas-iskelet sistemindeki gerilim ve tıkanıklıkların gerilim tipi baş ağrılarına neden olabileceğine inanılmaktadır. Bu gibi durumlarda fizyoterapist kasları gevşetmek ve tıkanıklıkları gidermek için mobilizasyon teknikleri ve özel el hareketleri kullanabilir.

Alternatif tıbbi tedavi biçimlerinden biri olan chiroterapi de bu amacı taşımaktadır. Her şeyden önce, omurgadaki tıkanıklıkları giderir. Yöntemin baş ağrısına gerçekten yardımcı olup olmadığı henüz net olarak kanıtlanmamıştır. Daha büyük genel bakış çalışmaları çelişkili sonuçlara ulaştı.

Spor Dalları

Egzersiz ayrıca baş ağrısı ataklarının gücü, sıklığı ve süresi üzerinde açıkça olumlu bir etkiye sahiptir. Bu, gerilim baş ağrıları ve migren için geçerlidir. Sebep: Kim hareket ederse stres hormonlarını bozar. Gerilim azaldıkça, baş ağrılarının meydana gelme olasılığı azalır. Özellikle dayanıklılık sporları değerlerini kanıtlamıştır.

Baş ağrısı için homeopati

Bazı hastalar ayrıca baş ağrılarını hafifletmek için homeopatiye yemin ederler. Tam olarak hangi globülleri almanız gerektiği, ağrının tam şekline ve nedenine bağlı olmalıdır, örneğin sol veya sağ, alkol tüketiminden sonra veya çok fazla güneşten sonra. Bununla birlikte, homeopatinin baş ağrılarını tedavi edebileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Transkütanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS)

Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS) de baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılır. Bunu yapmak için, elektrotlar, vücuda zayıf bir akımın iletildiği cildin belirli bölgelerine yapıştırılır. Prosedür nazik ve ucuzdur ve yan etkiler beklenmez. Bununla birlikte, yöntemin etkinliği henüz çalışmalarda doğrulanmamıştır.

Baş ağrısı için psikoterapi

Psikolojik faktörler genellikle gelişimde merkezi bir rol oynar, aynı zamanda gerilim tipi baş ağrıları ve migrenlerin devam etmesinde de rol oynar. Örneğin, stresle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı amaçlayan davranışsal terapi önlemleri, daha sonra saldırıların şiddetini ve sıklığını önemli ölçüde azaltabilir.

Baş ağrısı günlüğü / baş ağrısı takvimi

Sık sık baş ağrınız varsa veya migrenden etkileniyorsanız, bir ağrı günlüğü tutabilirsiniz. Orada ağrının ne zaman başladığını ve ne kadar sürdüğünü yazarsın. Ayrıca yemek, stres, hava durumu ve muhtemelen döngünün aşaması gibi olası tetikleyicileri de kaydedebilirsiniz. Ayrıca, eşlik eden semptomları ve aldığınız ilaçları da not etmelisiniz.

Kayıtlardan baş ağrısının türünü ve olası tetikleyicileri zaten anlayabilirsiniz. Baş ağrısı günlüğü, doktorunuz için teşhisi kolaylaştırır ve baş ağrısı için doğru tedaviyi bulmasına yardımcı olur.

Baş ağrısı için ev ilaçları

Baş ağrıları için her zaman bir ağrı kesici kullanılması gerekmez - ev ilaçları da yardımcı olabilir. Fakat baş ağrısına gerçekten ne yardımcı olur?

Bol sıvı tüketmek baş ağrılarına karşı zaten etkili bir önlemdir. Bu yeterli değilse, uçucu yağlar, soğuk ve hatta çaylarla yapılan tedaviler etkilidir. En iyi baş ağrısı ipuçlarını okuyun.

Baş ağrısı için soğuk

Birçok hasta soğuğu yatıştırıcı bulur. Bu nedenle, çeşitli serinletici ev ilaçları baş ağrılarına karşı çalışır.

Alın ve boyundaki soğuk kompresler, aşırı uyarılmış beyni yatıştırabilir ve bu nedenle baş ağrıları için evde uygun bir çaredir. Ancak diğer kompresler de baş ağrılarına karşı yardımcı olur. Uygundur:

Soğuk alın kompresi

Serinletici bir alın kompresi ısıyı dağıtır ve böylece baş ağrılarını hafifletir. Ev ilacının kullanımı kolaydır: bir bez veya el bezini soğuk suya koyun, sıkın ve alnınıza koyun. İkinci bir bezle örtün ve soğuk hoş olduğu sürece çalışmasına izin verin. Alın kompresi istediğiniz sıklıkta kullanılabilir.

buzağı sarma

Baldır kompresleri, özellikle ateşli bir enfeksiyonun yan etkisi ise, baş ağrılarına karşı da yardımcı olabilir. İki pamuklu havluyu soğuk (buz gibi değil!) Suya batırın, sıkın ve hastanın baldırlarının etrafına yerleştirin. Kuru bir bezle örtün ve yaklaşık on dakika çalışmasına izin verin.

Bacak sarma makalesinde doğru uygulama hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Darbe sarma

Darbeli sargılar aynı şekilde çalışır. Dört ince pamuklu bezi ılık suya koyun. Bebekler için su sıcaklığı, ölçülen vücut sıcaklığının en fazla beş santigrat derece altında olmalıdır, daha büyük çocuklar için biraz daha soğuk olabilir.

Islatılmış şeritleri sıkın, bileklerdeki ve ayak bileklerindeki nabız noktalarının etrafına sarın ve her birini kuru bir havluyla örtün. On dakika çalışmasına izin verin, ardından iki kez yenileyin (toplamda üç kez darbe sargısı uygulayın).

Sargılar ve uygulamaları hakkında daha fazla bilgiyi Sargılar (zarflar) ve pedler makalesinde bulabilirsiniz.

Soğuk tahıl yastık

Alında ve boyunda soğuk tahıl yastığı (kiraz taşı yastık) da baş ağrıları için uygundur. Uzun süre ve sürekli soğur. Yastığı plastik bir torbaya koyun ve bir saat dondurucuya koyun. Ardından alnınıza koyun ve soğuk hoş olduğu sürece çalışmasına izin verin.

Soğuk dökümler

Ayrıca baş ağrısı için evde çare olarak kollarda veya bacaklarda veya yüzde soğuk spreyler kullanabilirsiniz.

Kol ve bacak dökümleri

Kollara ve bacaklara soğuk hücumlar kan dolaşımını ve kan akışını uyarır ve baş ağrılarını hafifletebilir. En iyi su sıcaklığı 18 derece civarındadır.

El veya ayak üzerinde duş veya küvette su jeti ile başlayın ve su jetini kolun veya bacağın dışından omuz veya dizine kadar yavaşça hareket ettirin. Kısa bir süre orada kalın ve su jeti elinize veya ayağınıza doğru gelecek şekilde içeride yürüyün. Ardından suyu silin (kurutmayın). Günde bir kez soğuk döküm yapabilirsiniz.

yüz döküm

Bunu yapmak için, üst gövde öne eğikken, suyun sağ şakak, alın, sol şakak üzerinden yaklaşık 18 santigrat derece akmasına ve ardından tekrar geri gelmesine izin verin. Ardından su jeti ile yüzün sağ ve sol yarısını üç kez yukarı ve aşağı hareket ettirin. Sonunda, yüzü üç kez daire içine alın. Ardından suyu veya hafifçe silin, kurutmayın.

Tedaviler hakkında daha fazla bilgiyi hidroterapi makalesinde bulabilirsiniz.

Uçucu yağlar baş ağrısını hafifletir

Çeşitli esansiyel yağlar baş ağrılarından hızlı bir şekilde kurtulur.

Nane, lavanta, biberiye veya çay ağacından gelen canlandırıcı ve serinletici yağlar baş ağrılarını giderebilir.

alın sürtme

Seyreltilmiş lavanta, çay ağacı veya nane yağı ile alnı ovmak rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve diğer şeylerin yanı sıra baş ağrılarını hafifletebilir. Bunu yapmak için alnı (ve muhtemelen şakakları ve boynu) birkaç damla seyreltilmiş yağ ile hafifçe ovun. Daha sonra dinlenmek en iyisidir.

Ayak masajı

Seyreltilmiş lavanta veya biberiye yağı ile yapılan ayak masajı, dinlendirici bir uyku sağlar, rahatlatır, üşüyen ayakları ısıtır ve ayrıca baş ağrılarını hafifletebilir. Bunu yapmak için, ellerinizde birkaç damla yağ ısıtın ve ardından ayağınızı üç ila beş dakika boyunca ayak bileğinden parmak ucuna kadar nazikçe ovalayın. Çok fazla baskı uygulamayın.Günde bir veya iki kez, tercihen uyandıktan sonra veya yatmadan önce yapın.

Uçucu yağ gözlere veya mukoza zarlarına girmemelidir. Uçucu yağlar da bebekler ve çocuklar için uygun değildir, onlar için tehlikeli bile olabilir!

yaban turpu tepesi

Baş ağrısı için başka bir ev ilacı, yaban turpu tepesidir. Bunu yapmak için, bir gazlı bez kompresine bir çorba kaşığı taze rendelenmiş yaban turpu koyun. Sıkıştırmayı sarın ve kapatın. Yaban turpu soslarını birkaç saniye ile maksimum dört dakika arasında alnına veya arabaya koyun.

Ardından kızaran cilt bölgesini bitkisel yağ (örneğin zeytinyağı) ile ovun ve 30 dakika ile bir saat arasında dinlendirin. Günde sadece bir kez yaban turpu tepesi yapmalısınız.

Bileşenler mukoza zarlarını tahriş edebilir. Bu nedenle gözlerinizi vazelin ve pamuklu pedlerle kapatın.

Hardal unu ayak banyosu

Hardallı bir ayak banyosu da baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayak banyosunun nasıl doğru kullanılacağını hardal şifalı bitkiler makalesinde okuyabilirsiniz.

Baş ağrısı için kahve ve çay

Baş ağrısı için başka ne yapabilirsiniz? Bazı durumlarda, bir fincan kahve içmek baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. İçerdiği kafein dolaşımı uyarır, beyindeki damarları genişletir ve böylece kan akışını arttırır. Bu acıyı hafifletecektir. Özellikle mocha veya espresso gibi sert kahveler yardımcı olacaktır. Limonlu kahve de ağrıyı hafifletebilir.

Baş ağrısına karşı başka ne yapabilirsiniz? Çay baş ağrısı üzerinde de rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. Siyah çay ayrıca kafein içerir ve böylece beyindeki daralmış kan damarlarını genişletir.

Melisa çayı

Melisa çayı baş ağrısı için evde çare olarak da kullanılabilir. Bunu yapmak için, kuru yaprakların (gevşek veya poşet çay şeklinde) 1,5 ila 4,5 (yaklaşık üç ila yedi çay kaşığına tekabül eder) üzerine 150 mililitre sıcak su dökün. İnfüzyonun on ila 15 dakika demlenmesine izin verin ve ardından bitkinin kısımlarını süzün. Günde iki ila üç kez bir fincan limon otu çayı içebilirsiniz.

Seks baş ağrısına iyi gelir mi?

Klasik bir ev ilacı olmasa da, cinsel aktivite - ister bir partnerle ister tek başına - bireysel durumlarda baş ağrılarını hafifletebilir. En azından bu migren ve küme baş ağrıları için geçerlidir. Bu, Münster Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın sonucudur.

Ankete katılan migren hastalarının yaklaşık yüzde 60'ı, cinsel aktiviteden sonra ağrının daha az şiddetli olduğunu buldu. Trafik ayrıca küme baş ağrısı olanların yüzde 37'sini etkiledi. Ancak, seks tamamen olumlu değildi. Diğer hastalarda, baş ağrısı daha sonra kötüleşti.

Baş ağrısı: tanı

Baş ağrısının türünü netleştirmek için doktor önce tıbbi geçmişinizi (anamnez) soracaktır:

Ağrı tam olarak nerede lokalize?
Ağrı nasıl hissediyor ve rahatsızlık ne kadar yoğun?
Baş ağrısı ne sıklıkla ortaya çıkıyor ve ne kadar sürüyor?
Olası tetikleyicileri biliyor musunuz, ör. B. Kaza, stres, yoğun fiziksel efor veya havaya duyarlılık?
Hangi hastalıklar ve aile öyküsü var?
Hangi ilaçları (ağrı kesici vb.) kullanıyorsunuz?

Bir baş ağrısı günlüğü tutuyorsanız (yukarıya bakın), dahil edilen notlar ayrıca tıbbi geçmişiniz hakkında değerli bilgiler sağlayabilir.

Tıbbi öykü alındıktan sonra genel bir fizik muayene yapılır. Örneğin, doktor nabzınızı ve kan basıncınızı ölçebilir ve akciğerlerinizi ve kalbinizi dinleyebilir. Reflekslerin, uyaranlara duyarlılığın ve koordinasyon yeteneğinin kontrol edildiği nörolojik muayene de yararlıdır. Bu, baş ağrısının nedeni olarak olası altta yatan hastalıklara dair ipuçları verebilir.

Fiziksel ve nörolojik muayenelerin yanı sıra anamnez sonuçları genellikle baş ağrısının tipini ve tetikleyicisini netleştirmek için yeterlidir - özellikle gerilim baş ağrıları ve migren durumunda. Örneğin altta yatan daha ciddi bir hastalık şüphesi varsa, daha ileri tetkikler nadiren gereklidir. Örneğin, aşağıdakiler kullanılır:

Kan testleri
Özellikle boyun organları ve boyun arterlerinin ultrason muayenesi
Omurga ve kafatasının röntgeni (yaralanmalardan şüpheleniliyorsa)
Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)
Bilgisayarlı tomografi (BT)
Elektroensefalografi (EEG)
Pozitron emisyon tomografisi (PET): bir nükleer tıp yöntemi (zayıf radyoaktif madde kullanılarak yapılan inceleme)
Sinirlerin veya meninkslerin iltihaplanmasından şüpheleniliyorsa lomber ponksiyon (omurilik sıvısının çıkarılması)
Malformasyonlar, anevrizmalar ve trombozlar için serebral damarların anjiyografisi (röntgen görüntüsünde kontrast madde ile vasküler görüntüleme)
daha ileri uzmanlık muayeneleri, örneğin göz muayeneleri, KBB muayeneleri veya diş muayeneleri

Baş ağrılarının önlenmesi

Çoğu durumda, basit önlemlerle ilk etapta baş ağrılarının oluşmasını önleyebilirsiniz:

sürekli yatma zamanı ile yeterli uyku
dengeli ve düzenli beslenme
bol su, özellikle su, çay veya meyve suyu için
sürekli kafein tüketimi
az alkol
Nikotinden uzak durun
temiz havada düzenli egzersiz
dayanıklılık sporları
Ofis jimnastiği, günde birkaç kez beş dakika
Örneğin otojenik eğitim veya progresif kas gevşemesi gibi gevşeme tekniklerinin yardımıyla stres azaltma

Ayrıca, havasız veya gürültülü odalarda kalmak veya belirli yiyecekleri tüketmek gibi deneyimlerin size baş ağrısına neden olabileceğini gösterdiği diğer risk faktörlerini de azaltmalısınız.

Ek bilgi

Kitabın:

Baş ağrısı ve migrene karşı başarılı: Nedenleri ortadan kaldırın, hedefli bir şekilde önleyin, kendi kendine yardım stratejileri Hartmut Göbel, Springer
Baş ağrısı ve migren. Alıştırma kitabı: Önleme, Gevşeme, Ağrı Giderme, Benjamin Schäfer, TRIAS