Kanser Önleme
ve Dr. med. Nina BuschekMartina Feichter, Innsbruck'ta eczacılık seçmeli dersi ile biyoloji okudu ve aynı zamanda şifalı bitkiler dünyasına daldı. Oradan, onu bu güne kadar büyüleyen diğer tıbbi konulara çok uzak değildi. Hamburg'daki Axel Springer Akademisi'nde gazetecilik eğitimi aldı ve 2007'den beri'da - önce editör, 2012'den beri de serbest yazar olarak çalışıyor.
houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.
Kansere karşı yüzde 100 koruma sağlayan hiçbir önlem yoktur. Ancak sağlıklı, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve nikotin ve alkolden uzak durma ile kişisel kanser riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Kanseri önlemek için bu ve diğer önlemler hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz!
Kansere yakalanma riskinizi azaltabilecek birkaç ipucu var. En önemlileri:
» Nikotin kullanmayın! Sigarayı bırakın ya da başlamayın. Sigarayı bırakmak istemiyorsanız, en azından sigara içmeyenlerin yanında yapmayın, aksi takdirde kanser riskleri artar.
»Obeziteden Uzak Durun! Fazla kilolar birçok yönden sağlık için kötüdür. Aşırı kilo, yani obezite (obezite), özellikle tehlikelidir. Diğer şeylerin yanı sıra kolon, meme, rahim, böbrek ve yemek borusu kanseri riskini artırır.
“Bol bol egzersiz yapın! Düzenli olarak fiziksel olarak aktif olan kişilerin, egzersiz yapmayanlara göre kolon kanseri geliştirme olasılığı daha düşüktür. Egzersiz ve egzersiz, meme ve rahim vücut kanseri gibi diğer bazı kanserlerin riskini de azaltabilir. Ek olarak, uzmanlar fiziksel aktivitenin diğer kanser türlerinin riski üzerinde de olumlu bir etkisi olabileceğinden şüpheleniyorlar - çünkü aktif insanların aşırı kilolu olma olasılığı daha düşük ve dolayısıyla düzenli egzersizle kanser riskini dolaylı olarak azaltıyor.
" Sağlıklı ye! Yüksek lifli tahıllar (tam tahıllar) ve meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere bazı gıdalar kanser riskini azaltır. Alman Beslenme Derneği genellikle her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmenizi ve çeşitliliğinizin olduğundan emin olmanızı önerir - farklı meyve ve sebze türleri, sağlığınız için iyi olan farklı bileşenler sağlar. Öte yandan, kırmızı et ve sosis veya jambon gibi et ürünlerini çok sık yememelisiniz çünkü bunlar kanser riskini artırabilir. Çok fazla patates kızartması, kek, bisküvi vb. yiyeceklerden kaçınarak, bunların hazırlanması sırasında ortaya çıkan kanserojen maddelerden (akrilamid gibi) de kaçınmış olursunuz.
“Çok fazla alkol içmeyin! Bira, şarap vb. tüketiminin ağız ve boğazda, gırtlakta, yemek borusunda, bağırsakta, karaciğerde ve kadın memesinde kötü huylu tümör riskini ve muhtemelen mide kanseri riskini artırdığı gösterilmiştir. Alkol içeren içeceklerden tamamen kaçınmak en iyisidir. Bunu istemiyorsanız, en azından alkol tüketiminizi mümkün olduğunca düşük tutmalısınız (örneğin, erkekler için en fazla yarım litre bira veya çeyrek litre şarap ve çeyrek litreden fazla olmamalıdır). kadınlar için bir litre bira veya bir litre şarabın sekizde biri).
»Yoğun UV radyasyonundan kaçının! Hem güneşten gelen doğal UV ışığı hem de solaryumlardaki (bronzlaşma salonları) suni UV ışığı cilt kanseri gelişimini destekler. Özellikle çocuklar ve ergenler çok fazla radyasyondan korunmalıdır.
»İş yerinde kanser risklerine dikkat! Örneğin kanserojen maddeler (formaldehit gibi) işlenerek kanser gelişimi teşvik edilir. Bu nedenle ilgili güvenlik yönetmeliklerine uymalısınız.
»Kanseri önlemeye yardımcı olan aşı kampanyalarından yararlanın! Bir örnek, hepatit B'ye karşı aşıdır - karaciğer iltihabı, kronik vakalarda karaciğer kanserine yol açabilir. Ayrıca Almanya'da 9-14 yaş arası kız ve erkek çocuklara HPV aşısı önerilmektedir. HPV (insan papilloma virüsü), her iki cinsiyette de (özellikle kızlarda rahim ağzı kanseri) tümörlerin ve öncüllerinin oluşumunu tetikleyebilir.
Düzenli muayeneleriniz olsun
Yukarıdaki ipuçlarını takip ederseniz, kanser gelişimini destekleyen faktörleri azaltacaksınız. Ancak yapabileceğiniz daha çok şey var: Mamografi (meme kanserinin erken teşhisi), PAP testi (rahim ağzı kanserinin erken teşhisi) ve kolonoskopi (kolon kanserinin erken teşhisi) gibi düzenli kanser tarama muayeneleri yaptırın. Olası bir kanserli tümörü erken bir aşamada keşfetme şansını arttırırlar. Ve kötü huylu bir tümör ne kadar erken fark edilir ve tedavi edilirse, iyileşme şansı o kadar iyi olur!
Etiketler: dişler diyet bebek yürümeye başlayan çocuk
