Yoga: Hafife Alınan Yaralanma Riski

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Yoga nazik bir spor olarak kabul edilir. Aslında, ilişkili riskler diğer birçok eğitim türünden daha az değildir. Aslında mevcut yaralanmaları daha da kötüleştirebilir.

Doğru kullanıldığında yoga birçok kas ve iskelet rahatsızlığına yardımcı olabilir. Bu nedenle, dünya çapında sırt ağrısı çekenler ve diğer ağrı hastaları, alternatif bir terapi olarak Uzak Doğu kinetiğine güvenmektedir. Ama bu aynı zamanda riskleri de içeriyor mu?

Yaralanma oranı önceden düşünülenden daha yüksek

Sidney Üniversitesi'nden Evangelos Pappas, "Yoga kas-iskelet sorunlarına yardımcı olabilir, ancak ağrının kendisine de neden olabilir" diyor. Araştırmacı ve meslektaşları, bir yıl boyunca 354 yoga uygulayıcısını takip etti. Yüzde onunda bu süre zarfında egzersize bağlı ağrı gelişti.

Araştırmacı, "Bu, yaralanma oranının daha önce belirtilenden on kat daha yüksek olduğu anlamına geliyor" diyor. Bu nedenle, diğer fiziksel olarak aktif insanlardaki yaralanma oranı ile karşılaştırılabilir. Ve yaralanmalar önemsiz değil: Yoganın neden olduğu yaralanmaların üçte birinden fazlası o kadar ciddiydi ki, etkilenenler en az üç ay boyunca egzersiz yapmayı bırakmak zorunda kaldı.

Riskli yoga egzersizleri

Omuzlarda, kollarda, dirseklerde ve bileklerde ağrı özellikle yaygındı. Bunun nedeni, vücut ağırlığını özellikle üst ekstremitelere kaydıran “aşağıya bakan köpek” gibi tipik yoga figürleri olabilir.

Mevcut ağrılar da yoga ile düzelmek yerine daha da kötüleşebilir: Vakaların yüzde 21'inde durum buydu ve burada da özellikle omuz ve kol bölgesindeki ağrılardan yoga yardımıyla kurtulmak isteyen hastaları etkiledi.

Çoğu hasta fayda sağlar

Ancak birçok ağrı çeken kişi de fayda sağladı: Katılımcıların yüzde 74'ü yogaya başladıklarından beri mevcut ağrılarının düzeldiğini bildirdi.

Sadece bunalma!

Egzersizleri dikkatli bir şekilde yaparak yoganın neden olduğu ağrılardan kaçınılabilir. Fazla hırs yardım etmekten daha zararlıdır. Bu özellikle acemi yoga uygulayıcıları ve bir süre antrenman yapmayı bırakanlar için geçerlidir.

Araştırmacılar, yoga öğrencilerinin bunu dikkate alabilmeleri için öğretmenlerine mevcut ağrı ve yaralanmalar hakkında bilgi vermelerini önermektedir. Ayrıca tedaviyi uygulayan hekimler de hastalarının yoga dersi almak istediğini bilmelidir.

Etiketler:  kadın Sağlığı önleme laboratuvar değerleri