E Vitamini: Önemli olan karışımdır

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihE Vitamini hafızayı korur. Bununla birlikte, karşılık gelen diyet takviyeleri birçok çalışmada başarısız olmuştur. Nedeni: Doğada sekiz farklı E vitamini formu vardır.Hafıza için doğru kombinasyon çok önemlidir.

İsveç'te yapılan bir araştırmaya göre, serum E vitamini konsantrasyonu yüksek olan yaşlı insanlar, hafif hafıza sorunları geliştirir, ancak aynı zamanda Alzheimer hastalığı, daha düşük seviyeli yaşıtlarına göre daha az gelişir. Araştırmacılara göre, farklı E vitamini çeşitleri hafıza sürecinde önemli bir rol oynuyor.

Koruyucu E vitamini çeşitleri

Araştırma için, İsveç Karolinska Enstitüsü'nden Francesca Mangialasche'nin ekibi, çalışmanın başlangıcında hafıza sorunları olmayan 65 yaş ve üstü 140 Finliyi işe aldı. Sekiz yıllık gözlem süresi boyunca araştırmacılar, daha yüksek E vitamini düzeyine sahip katılımcıların hafif hafıza bozuklukları, Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türlerinden daha iyi korunduğunu buldular. Özellikle, E vitamini varyantları beta-tokotrienol ve gama-tokoferol, hafıza işlevlerini sürdürmek için önemli görünmektedir.

Bununla birlikte, önceki çalışmalarda, E vitamininin başka bir çeşidinin, çoğu E vitamini hapında bulunan alfa-tokoferolün etkileri genellikle incelenmişti. Araştırmacılar, "Muhtemelen farklı E vitamini biçimleri hafızanın bozulmasında rol oynuyor" diye yazıyor.

Vitamin takviyelerinin tartışmalı faydaları

Vitamin takviyeleri en çok satanlardır - ancak faydaları tartışmalıdır. 2004 yılında yapılan bir araştırma ortalığı karıştırdı ve yüksek dozda E vitamininin kalp krizi ve felçten erken ölüm riskini gerçekten artırabileceğini öne sürdü.

Müstahzarları eleştirenler ayrıca gıda takviyelerinin her zaman ilgili gıdada bulunan diğer aktif bileşenlerden yoksun olduğundan ve ayrıca sağlığı koruyucu etkide bulunabileceğinden şikayet etmektedir.

Güvende olmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan vitaminleri sağlıklı bir diyetle almaktan kaçınamazsınız. Örneğin E vitamini, fındıkta, ayçiçek yağında ve aynı zamanda siyah kuş üzümü ve tatlı patateste büyük miktarlarda bulunur. bkz.)

Kaynaklar:

Francesca Mangialasche: Yaşlı yetişkinlerden oluşan bir Fin kohortunda serum E vitamini formları düzeyleri ve bilişsel bozulma riski, Experimental Gerontology, Cilt 48, Sayı 12, Aralık 2013, Sayfa 1428–1435

Edgar R. Miller: Meta-Analiz: Yüksek Dozajlı E Vitamini Takviyesi Tüm Nedenlere Bağlı Ölümleri Artırabilir, Ann Intern Med. 2005;142:37-46. doi: 10.7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110

Etiketler:  anatomi alkol ilaçları laboratuvar değerleri