Kalori tasarrufu yaşlanmayı yavaşlatır

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Kalori alımınızı kalıcı olarak sınırlarsanız, yalnızca daha uzun yaşamakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı yaşlanırsınız. Bunun için aç kalmana gerek yok.

Başlangıçta yuvarlak solucanlar, meyve sinekleri ve sıçanlar ve daha sonra da maymunlardı. Çeşitli bilim adamları, bu çok farklı hayvan türlerini kalıcı bir diyete soktular: bir deri bir kemik ve zayıf olacak kadar aşırı değil, ancak hala zinde ve çevik olacak şekilde.

Bu çalışmaların çoğu aynı sonuca vardı: Hayvanlar ortalama olarak daha uzun yaşadı. Ve daha sağlıklı yaşlandılar: kardiyovasküler hastalıklar, eklem aşınması ve yıpranması veya kanser - yaşa bağlı tüm rahatsızlıklar ve rahatsızlıklar onlarda nadiren, daha sonra veya hiç ortaya çıkmadı.

yüzde 15 daha az kalori

Ama bu insanlar için de geçerli mi? Denekleri bir deney lehine ömür boyu kontrollü bir diyete sokmak mümkün değildir. Pennington Biomedical Research'ten Leanne Redman liderliğindeki ekip, 53 gönüllü ile iki yıllık bir denemeye başladı. 34 tanesi günlük kalori alımını yüzde 15 oranında azalttı.

Araştırmacılar deneyleri için fazla kilolu katılımcıları seçmediler - kilo kaybıyla birlikte bir kalori kısıtlamasından fayda sağlayacakları açıktı. 21 ila 50 yaşındaki katılımcıların tümü normal kilodaydı.

Verilerin analizi, zayıf insanların da düşük kalorili bir diyetten fayda sağladığını göstermekle kalmadı, aynı zamanda durumun neden böyle olduğuna dair göstergeler de sağladı.

Daha az serbest radikal

Uzun süreli diyetin olumlu etkilerinin anahtarı, sözde serbest radikallerdir. Bu agresif oksijen molekülleri, besinler vücutta yakıldığında oluşur. Dokuya zarar verebilirler ve böylece çok çeşitli hastalıkların temeli olan inflamatuar süreçleri tetikleyebilirler. Bununla birlikte, muhtemelen doğrudan genetik yapıya da zarar vererek kansere neden olabilirler.

Daha az yerseniz, vücudunuzdaki serbest radikal miktarını otomatik olarak azaltırsınız. Ve yaşlanma sürecini hızlandıran da tam olarak bunlardır: ister deride ister kan damarlarında olsun.

Yavaşlamış metabolizma

Ancak kalori kısıtlaması, agresif oksijen moleküllerinin miktarını başka bir şekilde azalttı: vücut, eksiklik durumuna yavaşlamış bir metabolizma ile tepki verdi. Her durumda, katılımcılar iki yılda ortalama dokuz kilo verdikleri için çalışmanın başlangıcından daha az enerjiye ihtiyaç duydular. Buna ek olarak, 80 ila 120 kilokalori daha az tükettiler, bu da tek başına kilo kaybıyla açıklanamadı.

Yo-yo etkisinin iyi tarafısın

Bu fenomen iyi bilinmektedir - ve kilo vermek için açlıktan ölen herkes için son derece istenmeyen bir durumdur. Yavaşlamış metabolizma, diyetten sonra kiloların hızla kaburgalara geri döndüğü anlamına gelebilir: Sözde yo-yo etkisi, kilo verme çabalarını yok eder.

Ancak yaşlanma süreciyle ilgili olarak bu bir avantajdır: daha yavaş temel metabolizma nedeniyle katılımcıların vücutlarında daha az serbest radikal vardı. Böylece uzun vadede biraz daha az yiyen insanlar sadece zayıf kalmazlar. Bu şekilde, muhtemelen yaşlanmaya bağlı hastalık riskini de azaltabilir ve yaşam sürelerini uzatabilirsiniz.

Kalıcı diyetin ruh halini etkileyeceğinden korkan herkes içiniz rahat olsun. Kalori tasarrufu sağlayan katılımcıların ruh hali daha da iyileşti.

Etiketler:  beslenme erkek Sağlığı çocuk sahibi olma arzusu