Fibromiyalji: Tai Chi egzersizden daha iyi yardımcı olur
Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.
Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Kronik ağrınız varsa, hareket etmeye devam etmelisiniz. Tai Chi, dayanıklılık eğitiminden bile daha iyidir - en azından fibromiyalji için geçerlidir.
Acı çekenler kolaya kaçarlar. Akut şikayetler için genellikle doğru olan şey, kronik ağrısı olan kişiler için zehirdir. Bu aynı zamanda fibromiyalji hastaları için de geçerlidir. Artık tai chi'nin semptomları klasik dayanıklılık antrenmanından daha etkili bir şekilde hafiflettiği gösterilmiştir.
Çevredeki araştırmacı Dr. Boston'daki Tufts Tıp Merkezi'nden Chenchen Wang, düzenli tai chi eğitiminin ağrı, yorgunluk ve diğer fibromiyalji semptomları üzerindeki etkisini orta düzeyde dayanıklılık eğitimi ile karşılaştırdı.
Katılımcılar beş gruba ayrıldı. On iki veya 24 haftalık bir süre boyunca rehberlikle haftada bir veya iki kez tai chi yaptılar. Ayrıca kalan günlerde öğrendiklerini uygulamaları tavsiye edildi. Kalan hastalar, 24 hafta boyunca haftada iki kez eğitmen liderliğindeki hafif dayanıklılık egzersizlerine katıldı.
Hem başlangıçta hem de on iki, 24 ve 52 hafta sonra araştırmacılar, özel bir fibromiyalji anketi yardımıyla katılımcıların hem zihinsel hem de fiziksel durumlarını kaydettiler.
Tai chi sabrı yener
Katılımcıların şikayetleri tüm gruplarda azalmıştı. Dayanıklılık egzersiz grubunda fibromiyalji skoru 100 üzerinden 9,2 puan azaldı. Ancak Tai Chi gruplarında ortalamada önemli ölçüde daha fazla puan vardı, yani 14.7.
24 hafta boyunca tai chi uygulayan hastalar en çok fayda gördü. Hatta haftada bir veya iki kez bir kursu tamamlamış olmalarına bakılmaksızın şikayetleri 25.4 puan azaldı.
Uzakdoğu gevşeme eğitimi
Tai-Chi, farklı vücut figürlerinin akıcı, ağır çekim hareketlerde birbirine karıştığı Çin'den bir hareket teorisidir. Belirleyici faktör, yalnızca hareketlerin doğru sırası değil, her şeyden önce zihinsel tutumdur. Bu açıdan tai chi de etkili bir gevşeme eğitimidir.
Fibromiyaljide korkular ve depresif ruh halleri gibi psikolojik semptomlar semptomları desteklediğinden ve yoğunlaştırdığından, tamamen fiziksel eğitimden daha güçlü bir olumlu etki anlaşılabilir.
Belirsiz nedenler
Fibromiyalji, kronik bir ağrı sendromudur. Diğer şeylerin yanı sıra derin kas lifi ağrısı ve bitkinlik ile ilişkilidir. Semptomların nedenleri hala büyük ölçüde bilinmemektedir ve tedavi seçenekleri de sınırlıdır. Örneğin ağrı kesiciler pek yardımcı olmuyor.
Uzmanlara göre, Almanya'daki nüfusun yüzde 3,5'i fibromiyaljiden muzdarip. Bu neredeyse üç milyon insan.
Etiketler: gpp dergi kadın Sağlığı
