Hamilelikte sırt ağrısı

Dr. tekrar. nat. Daniela Oesterle moleküler biyolog, insan genetikçisi ve eğitimli tıp editörüdür. Serbest gazeteci olarak, uzmanlar ve sıradan insanlar için sağlık konularında metinler yazıyor ve doktorlar tarafından Almanca ve İngilizce olarak uzman bilimsel makalelerin editörlüğünü yapıyor. Tanınmış bir yayınevi için tıp uzmanları için sertifikalı ileri eğitim kurslarının yayınlanmasından sorumludur.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Hamilelik sırasında sırt ağrısı, anne adayının yaşam kalitesi üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Genellikle fiziksel değişiklikler ve karın ağırlığının artmasıyla tetiklenirler. Ama acıya tahammül etmeye gerek yok. Çünkü karada ve suda beden eğitimi, akupunktur ve hamilelik kemerleri ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Gebeliğe bağlı sırt ağrısının nedenleri ve tedavisi hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Hamilelik: sırt genellikle ağrılıdır

Tüm hamile kadınların yarısından fazlası hamilelik sırasında pelvik taban veya sırt ağrısından şikayet eder. Kadınlar gebe kalmadan önce sırt ağrısı çekiyorsa, semptomlar genellikle hamilelik sırasında kötüleşir. Genellikle doğumdan sonra kaybolurlar. Bununla birlikte, bazı kadınlar semptomlarla daha uzun süre mücadele etmek zorundadır.

Gebeliğe bağlı sırt ağrısı, kaburgaların altında, pelvik taban ağrısı, kalça ile iliak kret arasındaki bölgede oluşur. İkincisi uyluklara, daha az sıklıkla alt bacaklara yayılabilir. Kadınların yaklaşık yüzde 50'si sadece pelvik taban ağrısından, yüzde 17'si sadece sırt ağrısından ve yüzde 33'ü hem pelvik taban hem de sırt ağrısı çekiyor.

Genellikle gebeliğin 24. ve 36. haftaları arasında maksimuma ulaşan şikayetler yaşam kalitesini ciddi şekilde bozabilir: Hamilelerin oturması, kalkması, giyinmesi, soyunması ya da hafif yük taşıması daha zordur. Genellikle uyku kalitesi ve partnerle cinsel yaşam da sırt ağrısından muzdariptir.

Hamilelik: sırt ağrısı nedenleri

Hamile olmak, sırt ağrısına neden olabilecek bir dizi fiziksel değişikliği içerir:

Hormonal değişim, komplike olmayan bir doğum sağlamak için pelvik taban bölgesindeki tendonları ve bağları gevşetir. Sonuç olarak, pelvik ve alt sırt bölgesinde ağrıya neden olabilecek bir stabilite eksikliği vardır.

Ek olarak, hamilelik ilerledikçe vücudun ağırlık merkezi de değişir: çocuk ne kadar büyük ve ağır olursa, mide o kadar fazla öne doğru çekilir. Hamile kadınlar genellikle bunu kötü duruşla telafi eder - hamilelik sırasında sırt ağrısı için başka bir tetikleyici.

Son olarak, hamile kadın çok kilo alır ve daha az hareket edebilir: kemikleri, eklemleri ve kasları taşımak zordur. Hamilelik sırasında sırt ağrısı o zaman neredeyse kaçınılmazdır.

Hamilelik: Sırt ağrısına ne iyi gelir?

Hamilelik sırasında hareketlilik azalır, bu nedenle birçok hamile kadın fiziksel olarak daha az aktiftir. Ancak egzersiz ve beden eğitimi, hamilelik sırasında pelvik taban ve sırt ağrısının giderilmesinde özellikle etkilidir.

Örneğin, suda veya karada düzenli hamilelik egzersizleri yapın: Bu, kasları güçlendirir ve rahatsızlığı azaltır. Yoga da yardımcı olabilir.

Günlük yaşamda kötü duruştan kaçınmak için sağlıklı bir duruşa dikkat etmelisiniz. Çünkü bunlar sırt ağrısına hem neden olabilir hem de ağrıyı şiddetlendirebilir.

Akupunktur ayrıca hamilelik sırasında pelvik taban ve sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu konuda deneyimli bir terapistin size tavsiyede bulunmasına izin verin. Siyatik sinir tahrişi ("siyatik") dahil olmak üzere pelvik taban ve sırt ağrısının tedavisi için hamile kadınlara uygun akupunktur noktalarını bilir.

İleri bir aşamadaki hamilelik, zaten büyük olan göbek nedeniyle genellikle özellikle zahmetlidir ve çoğu durumda sırt ağrısı da artar. Karnı desteklemek ve sırtı rahatlatmak için özel hamilelik kemerleri vardır. Yatarken bir hamilelik yastığı rahatlatıcı bir uyku pozisyonu sağlayabilir.

Fizyoterapi ve manuel tedaviler (osteopati gibi) hamilelik sırasında sırt ağrısını da hafifletebilir.

Akut sırt ağrısı için ılık bir banyo veya hafif bir masaj da deneyebilirsiniz. Çoğu durumda, bu rahatsızlığı ortadan kaldırır. Ancak midenize ısı paketleri koymamaya veya sakrum bölgesine masaj yaptırmamaya dikkat edin. Bu, hamilelik sırasında uterus kasılmaları ve erken doğum riski taşır.

Sırt ağrısı: ne zaman doktora görünmeli?

Kural olarak, hamilelik sırasında pelvik taban ve sırt ağrısı rahatsız edicidir ancak zararsızdır. Ancak istisnalar var. Örneğin, erken gebelikte sırt ağrınız varsa bir doktora görünmelisiniz çünkü semptomlar ektopik gebelik gibi olası komplikasyonları gösterebilir. Hamilelik sırasında kalıcı, çok şiddetli sırt ağrınız olsa bile, netleştirmek için jinekoloğunuza gitmelisiniz.

Etiketler:  uyku röportaj yapmak önleme