Düzensiz uyku saatleri sizi şişman ve hasta yapar

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Bugün dokuz buçukta, yarın gece yarısı mı yatacaksın? Düzensiz uyku süreleri metabolizma üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir - ve gerçekten de önemli ölçüde.

Düzensiz bir uyku ritmi, kan lipid değerleri, karın çevresi, tansiyon ve açlık kan şekeri değerlerini olumsuz etkiler. Yatma ve kalkma zamanının değiştiği her saat, metabolik bozukluk riski yüzde 27 artıyor.

Obezite ve diyabet

Boston'daki Bringham and Womans Hastanesi'nden çalışma yazarı Tianyi Huang, "Önceki araştırmalar yetersiz uykunun obezite, diyabet ve diğer metabolik bozukluklar riskini artırdığını gösterdi" diyor. “Fakat uyku süresi ve zamanlarında yüksek değişkenli düzensiz uykunun etkileri hakkında çok az şey biliyorduk.

Bu soruları açıklığa kavuşturmak için araştırmacı ve ekibi, ortalama altı yıllık bir süre boyunca 2000'den fazla orta ve yaşlı kadın ve erkeği takip etti.

Kolda uyku izleyici

Objektif veriler elde etmek için katılımcılara uykunun süresini ve kalitesini kaydeden saatler taktılar. Denekler ayrıca bir uyku günlüğü tuttular ve uyku alışkanlıkları, yaşam tarzı ve sağlık faktörleri hakkında bir anketi yanıtladılar.

Değerlendirmenin sonucu: Yatak saatleri ve uyudukları saat sayısı daha fazla değişkenlik gösteren insanlar, yalnızca metabolik bozukluklardan daha sık muzdarip olmadılar. Ayrıca altı yıllık çalışma süresi boyunca daha sık yüksek tansiyon geliştirdiler ve özellikle karın bölgesinde kilo aldılar. Orada depolanan vücut yağı, kan damarlarını daraltan inflamatuar reaksiyonlara neden olur. Genel olarak, düzensiz uyuyanlar kardiyovasküler hastalık, obezite ve diyabet risklerini artırdı.

Düzenli uyumaya değer!

Bu yüzden mümkün olduğunca düzenli yatmayı hedeflemekte fayda var. Çalışma ayrıca, çok düzensiz yatma saatine rağmen birisi yeterince uyusa bile vardiyalı çalışmanın metabolik bir sorun olduğunu gösteriyor.

Ayrıca, iş veya eğitim nedeniyle iç saatine karşı yaşamak zorunda kalan kişilerin de bozulabileceği varsayılabilir. Hafta sonu ve tatilde, günlük hayattan tamamen farklı bir ritimde uyuyorsunuz.

Etiketler:  sigara içmek ilaçlar evde yapılan ilaçlar