Popeye etkisi: Ispanak sayesinde daha fazla kas!
Lisa Vogel, Ansbach Üniversitesi'nde tıp ve biyobilimlere odaklanarak bölüm gazeteciliği okudu ve multimedya bilgi ve iletişim alanında yüksek lisans derecesinde gazetecilik bilgisini derinleştirdi. Bunu editoryal ekibinde bir staj izledi. Eylül 2020'den beri'da serbest gazeteci olarak yazıyor.
Lisa Vogel'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Ispanak sadece Temel Reis'i güçlü kılmakla kalmaz: sebze aslında kas oluşumunu destekler. O kadar etkili ki, yasadışı anabolik steroidler arasında bir ekstrakt olarak doping listesine girebilir. Berlinli araştırmacılar, ıspanaktaki bir bitki steroidinin kas büyümesini uyardığını ve gücü artırdığını buldular.
Ispanak özü performansı artırır
Ispanak eskiden konsantre olarak kullanılırdı - pek çok çocuğu üzecek kadar. Esas olarak, sözde yüksek demir içeriği nedeniyle, düzenli olarak plakalarda sona erdi. Yapraklı sebzeler, demir tedarikçisi olarak ünlerini, 1980'lerde bir yayına giren bir virgül hatasına borçluydu, ancak şimdi sebzeler yeniden manşetlerde.
Laboratuarda ve farelerle yapılan deneyler, ıspanak özünün sporcuların performansını artırabileceğini gösteriyor.
İnsanlar üzerinde yapılan bir araştırma şimdi kanıt sağlamalı: Free University of Berlin'den farmakolog Prof. Maria Kristin Parr'dan oluşan ekip, ıspanak etken maddesi ekdisteronun etkisini inceledi. Bitkisel bir steroiddir. Çalışmaya 46 sporcu katıldı. Eğitimlerinin başında hepsi bir yıllık dambıl eğitimini tamamlamıştı. Hiç kimse performans arttırıcı maddeler almadı.
Bitkisel steroid içeren besin takviyesi
On hafta boyunca, on iki katılımcı, özü içeren günde iki kapsül yuttu. Her kapsül 100 miligram ekdisteron ve protein yapılarını yeniden şekillendirmeye yardımcı olan bir amino asit olan 100 miligram lösin içeriyordu. Hatta on katılımcı her gün sekiz kapsül aldı. On iki sporcu her gün plasebo aldı. Diğer 12 kişi kontrol olarak görev yaptı ve herhangi bir kapsül almadı.
Üç kat daha fazla kas kütlesi
On haftadan sonra, ıspanak gruplarındaki katılımcılar önemli kas büyümesini dört gözle bekleyebilirler. Çalışma süresi boyunca, plasebo grubundaki katılımcılardan ortalama üç kat daha fazla kas kütlesi oluşturdular. Kas güçleri de arttı: Son testte bench press üzerinde daha fazla ağırlık kaldırdılar. Aşağıdakiler geçerli gibi görünüyor: ıspanak özü ne kadar fazlaysa, etki o kadar büyük olur.
Araştırmacılar sonucu şöyle özetliyor: "Ecdysterone, yasaklanmış maddelerden bile daha etkili oldu." Bu nedenle şimdilerde ıspanak ekstraktının doping listesinde yer alıp almaması tartışılıyor. Ecdyterone içeren diyet takviyeleri daha sonra sporcular için tabu haline gelebilir.
Günde dört kilo ıspanak yaprağı
Sonuç ne kadar etkileyici olursa olsun, günde bir porsiyon ıspanakla pazılarını güçlendirmeye çalışan herkes hayal kırıklığına uğrayacaktır. Çalışmadan elde edilen iki kapsül besin takviyesinin etkisini elde etmek için, kişinin dört kilograma kadar ıspanak yaprağı yemesi gerekir. Ve her gün. Daha yüksek doz, etkileyici bir 16 kilogram yapraklı sebzeye karşılık gelir.
Etiketler: anatomi önleme gözler
