Çocuklar: karantinada daha fazla miyopi

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Kilitleme ve temas kısıtlamaları, çocuklarda görsel kusurları teşvik eder. Ama bu konuda yapılabilecek çok şey var.

Pandemideki karantina, evde eğitim ve temas kısıtlamaları nedeniyle insanlık, çocuklar da dahil olmak üzere çeşitli ekranlara daha sık bakıyor. Bu sonuçsuz değil: Çin'den yapılan bir araştırma, çocukların miyopisinin 2020'de çarpıcı biçimde arttığını gösteriyor.

Üç kata kadar miyop çocuk

Miyopi, özellikle altı ila sekiz yaş arasındaki çocuklarda, önceki yıllara göre yaklaşık üç kat daha sık teşhis edildi. Altı ila 13 yaşları arasındaki 120.000'den fazla Çinli okul çocuğu üzerinde yapılan bir araştırma, bu yaş grubundaki çocukların ortalama olarak yaklaşık 0,3 diyoptri görüş kaybettiğini gösterdi.

Bu konuda yapılabilecek çok şey var: “Sorun şu ki mesafe çok kısa. Çocuklar WhatsApp mesajlarını yazarken akıllı telefonlarını gözlerine çok yakın tutuyorlar” diye açıklıyor Dr. Almanya'daki profesyonel oftalmologlar derneğinin basın yetkilisi Ludger Wollring, ile yaptığı röportajda.

Göz küresi çok büyüdüğünde

Akıllı telefonda okurken veya oyun oynarken gözler sürekli yakın mesafedeki şeylere odaklanır. Uzun vadede, göz küresi büyümeye başlar. Sonuç olarak, gelen ışığın odak noktası ve dolayısıyla keskin görüntü, bir noktada artık retinanın üzerinde değil, önündedir - görüntü bulanıklaşır. Zaten uzunluktaki 1 mm'lik artış, eksi üç diyoptri farkı anlamına gelir.

Artık birçok okulun çocukları ev ofis için donattığı tabletler bile doktorun pek uygun olmadığı görüşünde. Burada da ekran ile göz arasındaki mesafe yeterli olmayacaktır.

Bu nedenle okul öncesi ve ilkokul öğrencileri günde en fazla yarım saat akıllı telefon veya tablet kullanmalıdır, daha büyük çocuklar ise üç saatle sınırlandırılmalıdır. Wollring, "Çocuklar ne kadar küçükse, o kadar önemlidir" diyor.

Dikkat edin: Bu, düzgün şekilde kurulmuş bir bilgisayar iş istasyonu için geçerli değildir. İş güvenliği yönergelerinde belirtildiği gibi ekrana olan mesafe 60 ila 65 arasındaysa, VDU çalışması miyopi geliştirmez.

Gün ışığı miyopi yavaşlatır

Çocukluk ve ergenlik döneminde miyopiyi önlemenin bir başka etkili yolu da çocukları dışarı göndermektir. Günde iki saat açık havada olmak, gelişmekte olan çocuklar için idealdir.

Bunun nedeni, dışarıdaki gün ışığının ışık yoğunluğunun ve renk tayfının göz küresinin uzamasını yavaşlattığı kanıtlanmıştır. Wollring, "Yeterli dozda doğal ışık, miyopi artışını göz ardı edilemeyecek derecede engeller" diyor. Güney Kore'de, sorumlular bu nedenle beden eğitimini dışarıya taşıdılar ve spor sürelerini iki katına çıkardılar.

Karantinada zor koşullar

Böyle bir tavsiyenin şu anda uygulanmasının o kadar kolay olmadığı açıktır. Her çocuğun evde eğitim için tam teşekküllü bir bilgisayarı yoktur. Ardından, sabit sözleşmeler, ekranın görüntülenmediği zamanlar için yardımcı olur. Ebeveynler iyi bir örnek oluşturabilir ve ayrıca kendileri için bağlı oldukları akıllı telefonsuz zaman blokları belirleyebilir.

Özellikle küçük çocuklar için açık havada oynama fırsatları hala sınırlıdır ve okul sporları zaten iptal edilmiştir. Ancak hiç yoktan biraz fazlası her zaman mümkündür: "Karlı havalarda bile dışarı çıkabilirsiniz" diyor Wollring. Ayrıca sadece bir arkadaşınızla dışarıda buluşabilir ve oynayabilirsiniz.

Ebeveynler ayrıca çocuklarıyla şakacı bir şekilde göz sporları yapabilirler - örneğin, kasıtlı olarak daha uzaktaki nesnelerle “görmediğiniz bir şey görüyorum”. Ya da sadece hafta sonları kuş gözlemciliğine gidin.

Pencereden daha sık bakın

Gözler için bir diğer yardım ise bilgisayar ortamında da bilinçli olarak zaman zaman uzak görüşe geçmektir. Buradaki temel kural 20x20x20'dir. Bunun anlamı: Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca en az 20 metre uzaklıktaki bir noktayı sabitleyin.

Bu, miyopiye karşı koymaz, ancak kuru gözleri ve gerginliği önler. En geç 50 dakikalık bir ekran çalışmasından sonra, kesinlikle bir ara verilir - ideal olarak pencereden dışarı uzun bir bakışla. Özellikle pandemi zamanlarında öngörü gereklidir.

Etiketler:  dijital sağlık diyet Organ sistemleri