K vitamini

Carola Felchner, tıp bölümünde serbest çalışan bir yazar ve sertifikalı bir eğitim ve beslenme danışmanıdır. 2015 yılında serbest gazeteci olmadan önce çeşitli uzmanlık dergilerinde ve çevrimiçi portallarda çalıştı. Stajına başlamadan önce Kempten ve Münih'te mütercim tercümanlık okudu.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

K vitamini terimi, K1 vitaminini (phylloquinone) ve K2 vitaminini (menaquinone) içerir. A, D ve E vitaminleri gibi K vitamini de yağda çözünür. Özellikle kan pıhtılaşması için önemlidir. Burada ne kadar K vitaminine ihtiyacınız olduğunu ve hangi görevleri yerine getirdiğini öğrenin.

K vitamini nedir?

K vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir (A, D ve E vitaminleri gibi). Doğal olarak vitamin K 1 (phylloquinone) ve vitamin K 2 (menaquinone) olarak bulunur. Phylloquinone esas olarak yeşil bitkilerde bulunur. Menaquinone, insan bağırsağında da bulunan E. coli gibi bakteriler tarafından üretilir. Görünüşe göre, K2 vitaminin daha aktif şeklidir. Ancak, etki her ikisi için de aynıdır.

K vitamini bağırsakta emilir ve kan yoluyla karaciğere taşınır, burada ana görevini yerine getirir - kan pıhtılaşma faktörlerinin üretimi.

K1 ve K2 vitamini doğal bileşiklerine ek olarak, sentetik K3 vitamini (menadion) da vardır. Daha önce K vitamini eksikliğini tedavi etmek için kullanılıyordu, ancak yan etkileri nedeniyle artık onaylanmıyor: Diğer şeylerin yanı sıra, K3 vitamini karaciğere zarar verebilir ve kırmızı kan hücrelerinin parçalanması nedeniyle kansızlığa (hemolitik anemi) neden olabilir.

K vitamininin vücuttaki görevleri nelerdir?

Kan pıhtılaşması K vitamininin en önemli görevidir: İnaktif öncüllerden pıhtılaşma faktörlerinin oluşması için gereklidir. K vitamini olmadan vücut bu faktörleri üretemez ve dolayısıyla kanamayı durduramaz.

K vitamininin diğer etkileri: Kan damarları ve kıkırdak gibi yumuşak dokularda kalsiyum birikimini önler. Ayrıca göz, böbrek, karaciğer, kan damarları ve sinir hücrelerindeki hücre süreçlerini (hücre bölünmesi gibi) ve onarım süreçlerini düzenlemeye yardımcı olur. Ek olarak, K vitamini postmenopozal kadınlarda kemik kaybını engeller - kemik mineralizasyonunu düzenleyen enzim osteokalsin, K vitaminine bağımlıdır.

Bir ilaç olarak K vitamini antagonistleri

K vitamininin kan pıhtılaşmasındaki önemli rolü, belirli hastalıklarda kan pıhtılaşmasını azaltmak için onlarca yıldır kullanılmaktadır. Bu, kan pıhtısı oluşumuna yatkın hastalarda (örneğin atriyal fibrilasyon veya yapay kalp kapakçıkları nedeniyle) gereklidir. Genellikle K vitamini antagonistleri olarak adlandırılan K vitamininin etkilerini bloke eden ilaçlarla tedavi edilirler. Preparatlar, K vitamininin kan pıhtılaşma faktörlerinin öncüllerini aktif formlarına dönüştürmesini engeller. Bu, kanın pıhtılaşması ve kan pıhtılarının oluşma riskini azaltacaktır.

K vitamini için günlük gereksinim nedir?

Günlük ihtiyacınız olan K vitamini miktarı kişiden kişiye değişir. Alman Beslenme Derneği'ne (DGE) göre, 15 yaşından büyük ergenler ve yetişkinler için önerilen günlük miktar, yaş ve cinsiyete bağlı olarak 60 ila 80 mikrogram K vitamini arasındadır. Yaşamın ilk yılında bebeklerin günlük 4 ila 10 mikrogram K vitamini gereksinimi Çocukların yaşlarına bağlı olarak günlük 15 ila 50 mikrogram gereksinimleri vardır.

DGE'ye göre ihtiyacınız olan K vitamini miktarı:

	µg / gün cinsinden günlük K vitamini ihtiyacı
Bebek*
0 ila 4 ay altı	4
4 ila 12 aydan az	10
çocuklar
1 ila 4 yaş altı	15
4 ila 7 yaş altı	20
7 ila 10 yaş altı	30
10 ila 13 yaş altı	40
13 ila 15 yaş altı	50
Ergenler / yetişkinler	eril	Dişi
15 ila 19 yaş altı	70	60
19 ila 25 yaş altı	70	60
25 ila 51 yaş altı	70	60
51 ila 65 yaş altı	80	65
65 yaş ve üstü	80	65
Hamile kadın		60
Emzirme		60

* Yenidoğanlar anne sütü ile K vitamini alırlar. Ancak bu, rezervuarları yeterince doldurmaya yetmediğinden, tüm bebeklere doğumdan sonraki ilk koruyucu sağlık kontrollerinde çocuk doktoru tarafından ek K vitamini verilir.

Bazı hastalıklarda (kan pıhtıları nedeniyle artan damar tıkanıklığı riski = tromboz), doktor K vitamini alımının azaltılmasını önerebilir.

K vitamini: içeriği yüksek gıdalar

Gıdalardaki K vitamini değerleri hakkında daha fazlasını K vitamini içeriği yüksek gıdalar makalesinde okuyun.

K vitamini eksikliği kendini nasıl gösterir?

Yetersiz diyet alımı nadirdir. Beslenme uzmanları, karışık bir diyetle yeterli miktarda K vitamini aldığınızı varsayar.

K vitamini seviyesi düştüğünde, vücut barsak bakterileri tarafından üretilen K vitaminini kullanır. Hala kanıtlanmış bir K vitamini eksikliği varsa (örneğin kronik böbrek zayıflığı durumunda), kanama eğilimi vardır. K vitamini eksikliği nedeniyle, K vitaminine bağlı kan pıhtılaşma faktörleri artık yeterince üretilmez - kan daha zayıf pıhtılaşır.

Doktor, hastanın kan pıhtılaşmasının ne kadar iyi çalıştığını kontrol etmek için INR değerini veya Hızlı değerini belirleyebilir.

K vitamini fazlalığı kendini nasıl gösterir?

Mevcut bilgi birikimine göre, sağlıklı yetişkinler aşırı miktarda K vitamini içeren bir diyetten zarar görme riski altında değildir. Öte yandan yenidoğanlar, fazla K vitamini ile tehlikeli olabilir: Kırmızının parçalanmasını tetikleyebilir. kan hücreleri (hemoliz).

Etiketler:  bebek yürümeye başlayan çocuk önleme hamilelik doğum