Çocuklar için hareket piramidi
ve Martina Feichter, tıbbi editör ve biyologMartina Feichter, Innsbruck'ta eczacılık seçmeli dersi ile biyoloji okudu ve aynı zamanda şifalı bitkiler dünyasına daldı. Oradan, onu bu güne kadar büyüleyen diğer tıbbi konulara çok uzak değildi. Hamburg'daki Axel Springer Akademisi'nde gazetecilik eğitimi aldı ve 2007'den beri'da - önce editör, 2012'den beri de serbest yazar olarak çalışıyor.
houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.
Koş, koş, koş
Herhangi bir ek fiziksel aktivite sağlığınız için iyidir. Bu tek parça olmak zorunda değildir, ancak güne yayılabilir. Bisiklete binin, köpekle dışarı çıkın, okula yürüyün - bu günlük aktiviteler herhangi bir çaba gerektirmez!
Hafta sonları ve boş zamanlarında çocuklar fiziksel olarak aktif olmalıdır: kaykay, yürüyüş, yüzme - yalnız, arkadaşlarla veya bir kulüpte. Ana şey, eğlenceli olmasıdır!
Çocuklar için her gün ne kadar ve hangi fiziksel aktivitenin önerildiğine dair iyi bir genel bakış elde etmek için uzmanlar çocuklar için egzersiz piramidi geliştirdiler:
- Okula bisikletle gitmek, köpeği gezdirmek veya evin etrafında anneye yardım etmek (süpürme, süpürme vb.) gibi günlük aktiviteler hareket piramidinin temelini oluşturur. Çocuklar bu tür hafif fiziksel aktiviteleri günde altı kez beş ila on dakika yapmalıdır.
- Orta seviye boş zaman aktiviteleri için ayrılmıştır: Futbol oynamak, ip atlama veya paten kaymak gibi orta dereceli fiziksel aktiviteler için günde dört kez çeyrek saate izin verilmelidir.
- Egzersiz piramidinin en üstünde spor bağlamında yoğun fiziksel aktivite (yüzme, basketbol vb.): Bunun için günde iki kez çeyrek saat planlanmalıdır.
