11. Hafta

Carola Felchner, tıp bölümünde serbest çalışan bir yazar ve sertifikalı bir eğitim ve beslenme danışmanıdır. 2015 yılında serbest gazeteci olmadan önce çeşitli uzmanlık dergilerinde ve çevrimiçi portallarda çalıştı. Stajına başlamadan önce Kempten ve Münih'te mütercim tercümanlık okudu.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Hamileliğin 11. haftasında bebek midenizde gerçek bir su balesi yapar. Amniyotik kesesinde çok ve kendiliğinden hareket eder. Sizin için de su, hem susuzluğa hem de artan idrara çıkma isteğine yansıyan bir sorun haline gelir. Burada hamileliğin 11. haftasıyla ilgili ilginç gerçekleri okuyabilirsiniz: Kilonuzun ve karın çevrenizin gelişimi, çocuğunuzun kulakları olmasına rağmen hala duyamamasının nedeni ve egzersiz yapmanın şimdi iyi bir fikir olup olmadığı.

11 haftalık gebelik: Bebeğiniz bu şekilde gelişiyor

Çocuğunuz artık kalın bir "kürk" alıyor: Gebeliğin 11. haftasında fetüsün önceden yarı saydam olan derisi daha kalın ve daha karmaşık hale gelir. İlk tüyler hassas tüyler şeklinde oluşur ve el ve ayak parmaklarındaki tırnaklar da uzamaya başlar. Gebeliğin 11. haftasında dış genital organlar yavaş yavaş görünür hale gelir. Yaklaşık üç hafta içinde jinekoloğunuz, kız mı erkek mi olacağınız konusunda size ilk ipucunu verebilir.

Bebek çok hareket ediyor. Bu erken jimnastik egzersizleri, sinirler ve kaslar için önemli bir eğitimdir. Her hareket, deneyim zenginliğini genişletir ve beyni uyarmaya ve yapılandırmaya yardımcı olur. Ancak henüz doğmamış çocuğunuzla sessizce konuşuyor olsanız bile: Fetüs (11. hafta) henüz tamamen amniyotik sıvı ile çevrili olduğu için dış uyaranlara tepki vermez.

11. hafta gebelik ultrasonu: Bu görülebilir

Bebek (11 haftalık gebelik) şimdi 34 ila 41 milimetre boyunda. Açıkça tanınabilir gözleri, kulakları ve dudakları vardır - gerçek bir yüz. Kalp göğüsteki yerine yerleşmiştir. Küçük cüce bazen hareket sevincini ultrasonla gösterir.

Hamileliğin 11. Haftası: Bu senin için değişecek

Bebeğe ek olarak, hamileliğin 11. haftasında başka bir şey büyür: Bu gerçekten mide değil, öncelikle rahminizdir. Tüm hamilelik boyunca hacmini yüz katına çıkaracak! Bu artış, rahminizin idrar kesesine giderek daha fazla baskı yapmasıyla fark edilir. Bu nedenle hamileliğin 11. haftasında daha sık tuvalete gitmeniz gerekir.

Ayrıca gebeliğin 11. haftasında kan hacmi arttığı için anne adayları genellikle normalden daha fazla susarlar. Bunun yan etkileri, hamileliğin 11. haftasında ayakların ve ellerin kanla daha iyi beslenmesi ve dolayısıyla daha sıcak olmasıdır. Ayrıca kalp çarpıntısı ve hafif bir baş dönmesi hissi oluşabilir. Sonuç olarak, birçok kadın 11 haftalık hamile olduklarında daha hızlı nefes darlığı çekiyor.

Şimdiye kadar yaklaşık bir ila üç kilo almış olmalısınız. Bununla birlikte, çok hasta olduysanız veya hastaysanız, kilo vermiş olabilirsiniz. Ölçeklerin gösterdiği şey bu aşamada çok bireyseldir.

Hamileliğin 11. Haftası: Bu şimdi önemli

Hızlı bir şekilde nefesiniz tükense bile egzersiz yapmak size iyi gelecektir. Günde yarım saat yürümek kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Geçmişte zaten aktif olduysanız, hamileliğin 11. haftasında veya sonrasında antrenman yapmadan yapmanız gerekmez. Doğru dozda verildiğinde ve uygulandığında, egzersiz, hamileliğin sonuna kadar sizin ve çocuğunuzun sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Egzersiz ayrıca gestasyonel diyabeti önleyebilir, aşırı kilo alımını önleyebilir ve daha sonra kıt hale gelen akciğer hacmini iyileştirebilir. Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda pelvik tabanı, tendonları ve bağları güçlendirir, duruş ve sırt hasarını önler ve sizi hastalıklara ve dolaşım sorunlarına daha az yatkın hale getirir. Optimal sporlar sessiz, nazik aktivitelerdir.

yüzmek
Suda koşu / su sporu
Tai Chi
yoga
Jimnastik
sessiz bisiklet

Ancak antrenmanınızı uyarladığınız (tercihen bir antrenör yardımıyla) ve yükü buna göre kontrol ettiğiniz (örneğin kalp atış hızınızı ölçerek) sürece kuvvet antrenmanı veya koşma hala mümkündür.

Ekstrem sporlardan kaçınmalısınız. Maraton mantıklı bir “hamilelik egzersizi” değildir. Aynı durum, tırmanma, kayak veya binicilik gibi yüksek riskli sporların yanı sıra top sporları için de geçerlidir.

ek bilgi

Hamilelik sırasında hareket seçenekleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? O zaman Hamilelikte Egzersiz makalesini okuyun.

ebe ipucu

Hamileliğin 11. haftasında zaten tamamen "Anne Modu"ndayken, hamilelik eşiniz için hala çok teoriktir. Belki de sonuna kadar onun için bir paradoks olarak kalacaktır. “Pasif bir şekilde dahil olan” erkekler, hamileliğin 11. haftasında mücadele etmek zorunda olduğunuz hormonla ilgili problemler için de konuya alışmayı ve muhtemelen anlayış göstermeyi çok daha zor bulduklarından, bu alışılmadık bir durum değildir. . Aşırı katı olmayın veya hayal kırıklığına uğramayın: Birçoğu doğum anına kadar baba olmaz. Ama sonra daha da kararlı.