Obezite: Kilo verenler daha iyi uyur

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihÇok kilolu olanlar ve kilo verenler sağlıklarını birçok yönden iyileştirebilir. Amerikalı araştırmacılar artık kilo vermenin uyku kalitesini de artırdığını buldular.

Aşırı kilolu insanlar genellikle uykusuzluktan muzdariptir. Ayrıca obstrüktif uyku apnesi (OSA) geliştirme riski de yüksektir. Bu nedenle Pennsylvania Üniversitesi'ndeki bilim adamları, kilo vermenin obez kişilerde uyku üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığını araştırdı. Çalışmaları için, çok kilolu 311 kadın ve 79 erkek, özel bir kilo verme programına katıldı. Denekler rastgele üç gruba ayrıldı: birinci grup beslenmeleri hakkında broşür şeklinde bilgilendirici materyal aldı, ikinci grup bir yaşam tarzı danışmanından üç ayda bir ziyaret aldı, üçüncü grup bir uzmandan aylık ziyaretlerle en ayrıntılı tavsiyeyi aldı. Çalışma toplam iki yıl sürmüştür.

Altı ay sonra ve tekrar 24 ay sonra tüm deneklerle görüşülmüştür. Genel sağlık durumları, uyku süreleri, uyku kaliteleri ve ruh halleri hakkında bilgi verdiler. Ayrıca, çalışma katılımcıları kendilerini düzenli olarak tartmak zorunda kaldı. Veri analizi için, çalışma lideri Nasreen Alfaris ve meslektaşları cinsiyet ve yaş gibi faktörleri de dikkate aldı.

Yüzde beş engel

Genel olarak, bir yaşam tarzı danışmanından yardım alan çalışma katılımcıları en fazla kilo verdi. Bunun da gece uykusu üzerinde olumlu bir etkisi oldu: En az yüzde beşini kaybedenler daha iyi ve daha uzun uyudular - ortalama 21,6 dakika daha fazla. Buna karşılık, yüzde beşten daha az kilo veren katılımcılar, sadece 1.2 dakikalık gece uykusu kazandılar. Ayrıca, yüksek tüketicilerin genel ruh hali (yüzde beşin üzerinde kilo kaybı) da daha iyiydi. Örneğin, daha az sıklıkla depresyon belirtileri gösterdiler.

Kısır döngü

Bu arada, çok az uyku da obeziteye yol açabilir - bir kısır döngü. Araştırmalar, vücuttaki açlık hormonu Grehlin'in bir gece uykudan sonra önemli ölçüde arttığını gösteriyor. Ayrıca beynin yemek yeme isteğini artıran bölgeleri yorgun insanlarda oldukça aktiftir.

Etkilenen her beşte biri

Obeziteli kişilerde vücutta çok fazla yağ dokusu oluşur. Bunun nedeni, vücudun kullanabileceğinden daha fazla enerji sağlanmasıdır. Obezite, tip 2 diyabet veya kardiyovasküler hastalıklar gibi bazı ikincil hastalıkların riskinde artışla ilişkili kronik bir hastalıktır. Obezite prevalansı uzun yıllardır sürekli olarak artmaktadır. Almanya'da her beş kişiden biri bundan etkileniyor. (uzak)

Kaynak: Endokrin Derneği: "Uyku, önemli kilo kaybından sonra ruh hali düzelir.", Haziran 2014.

Etiketler:  terapiler laboratuvar değerleri aşılar