Kilo verin: uygulamaya rağmen yağ
Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.
Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Daha fit, daha yalın, daha sağlıklı - fitness uygulamalarının yardımıyla milyonlarca insan, içlerindeki zayıf benliklerini fethetmek istiyor. Ancak dijital eğitmenler gerçekten ne kadar iyi çalışıyor?
Pittsburgh Üniversitesi'nden araştırmacılar bunu 471 genç, ağır kilolu gönüllü üzerinde inceledi. Çalışmalarının başında 18 ila 35 yaşları arasındaydılar ve ortalama olarak 95 kilo ağırlığındaydılar. Vücut kitle indeksi 25 ile 39 arasındaydı ve hafif kilolu ile çok obez arasında değişiyordu.
Bölünmüş kilo verme programı
Araştırmanın başında, hepsine düşük kalorili diyet ve daha fazla fiziksel aktivite içeren bir kilo verme programı verildi. Haftalık grup toplantıları ile desteklenmiştir.
Altı ay sonra prosedür değişti: Grup toplantıları sadece ayda bir yapıldı. Bunun yerine, katılımcılara düzenli olarak destekleyici telefon görüşmeleri ve cep telefonlarına gönderilen hatırlatma mesajları verildi. Ayrıca bir web sitesinden daha fazla bilgi materyali indirebilirler.
Bu andan itibaren, katılımcıların yarısı diyetlerini ve fiziksel aktivitelerini çevrimiçi bir günlük yardımıyla kaydederken, diğer yarısına bir bileklik kullanarak fiziksel aktivitelerini izleyen ve izlemeyi üstlenen bir fitness uygulaması ile donatıldı.
Bir uygulama olmadan kilo vermek daha iyidir
Çalışma lideri John Jakicic, "Bizim hipotezimiz, taşınabilir uygulamaların daha iyi çalışacağıydı - ancak durum tam tersiydi" diyor. 24 ay sonra katılımcılar, kalıcı bir dijital refakatçi olmadan kilo verme programlarını tamamlayan test deneklerine göre uygulama ile önemli ölçüde daha az kilo verdiler.
Bu etki zamanla daha da belirginleşti. Klasik kilo verme programı olan katılımcılar, on iki ay sonra vücut ağırlıklarının yüzde 8,9'unu kaybetmişlerdi. Uygulama ile katılımcılar yüzde yedi civarında.
24 ay sonra, her iki grup da tekrar kilo aldı, ancak fark daha da genişledi: şimdi, başlangıç ağırlığına kıyasla yüzde 3,6'ya karşılık yüzde 6,4'lük kilo kaybı oldu. Kilogram olarak bu, 3.5 kilograma karşılık ortalama 5.9 kayıp anlamına geliyordu.
Yanlış güvenlik
Jakicic, "Uygulama, günlük aktivite düzeylerini bu kadar net bir şekilde göz önünde bulundururlarsa, katılımcıları yanlış bir güvenlik duygusuna kaptırmış olabilir" diyor. Örneğin, fiziksel aktiviteleri nedeniyle daha fazla yemelerine izin verildiğini varsaymış olabilirler.
Bir başka olası açıklama, uygulamaların tüm katılımcıları yeterince motive etmemiş olmasıdır: Jakiciç, "Özellikle fiziksel olarak aktif olmayı zor bulanların, günlük iş yüklerini tekrar tekrar yapmadıkları takdirde cesaretleri kırılmış olabilir" diye belirtiyor.
Bununla birlikte, çalışma, uygulamaların genellikle insanların kilo vermesine yardımcı olmada iyi olmadığı sonucuna varılmasına izin vermiyor. Çünkü bazı katılımcılar portatif kilo verme yardımcılarından açıkça faydalandı.
Daha yalın değil, daha fit
Ek olarak, çalışmada hedeflenen diğer sağlık hedeflerine yönelik sonuçlar oldukça olumluydu: 24 ay sonra hem fiziksel uygunluk hem de diyet önemli ölçüde iyileşti. Her iki gruptaki katılımcılar, fiziksel olarak daha aktifti ve vücut yağının kas kütlesine oranı, çalışmanın sonunda her iki grupta da benzer şekilde olumlu bir şekilde gelişti.
genç ve şişman
Sonuçlar, aşırı kilolu insanlara bir uygulama sağlamanın, büyüyen obezite salgınını neredeyse hiç içermediğini gösteriyor.
Ve bu artık genç yetişkinleri de etkiliyor. Robert Koch Enstitüsü'ne göre, Almanya'da 18 ila 29 yaşındakilerin yaklaşık yüzde dokuzu aşırı kilolu ve hatta obez. 30 ila 39 yaşındakiler arasında yüzde 20 civarındadır.
Kaynak: John M. Jakiciç ve ark. Bir Yaşam Tarzı Müdahalesiyle Birleştirilmiş Giyilebilir Teknolojinin Uzun Süreli Kilo Kaybına Etkisi: IDEA Randomize Klinik Çalışması. JAMA, 2016 DOI: 10.1001 / jama.2016.12858
Etiketler: diyet röportaj yapmak Alternatif tıp
