"Fasya bir duyu organıdır"

Dr. Andrea Bannert, 2013'ten beri'da. Biyoloji doktoru ve tıp editörü başlangıçta mikrobiyolojide araştırma yaptı ve ekibin küçük şeyler üzerinde uzmanı: bakteriler, virüsler, moleküller ve genler. Ayrıca Bayerischer Rundfunk ve çeşitli bilim dergilerinde serbest yazar olarak çalışıyor ve fantastik romanlar ve çocuk hikayeleri yazıyor.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Fasya, tıpta olduğu gibi sporda da sıcak bir konu haline geliyor. Bağ dokusu kılıfları sadece vücuda stabilite ve elastikiyet kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda hareket süreçlerinde ve ağrının gelişmesinde de merkezi bir rol oynarlar. Fasya uzmanı Prof. Werner Klingler * uzun süredir hafife alınan bir organ üzerinde.

Profesör Doktor. med. Werner Klingler

* Prof. Dr. med. Werner Klingler, Günzburg bölge hastanesindeki Ulm Üniversitesi Kliniğinde nöroanesteziden sorumlu kıdemli doktor ve yerel disiplinler arası ağrı merkezinin bir üyesidir.

Prof. Klingler, ister tıpta ister sporda: Fasya konusu şu anda her yerde var gibi görünüyor. Bu terimin arkasında tam olarak ne var?

Aslında, kesin tanım hala uzmanlar arasında hararetli bir tartışma konusudur. Ancak, tüm vücuttan geçen üç boyutlu bir kolajen, düz bağ dokusu yapıları ağı - fasya dokusu - hayal edilebilir. Kasları ve organları sarar ve stabilize eder, onları birbirine bağlar ve gerginlik yaratır. Uzattığınızda ve gerdiğinizde, bunu kendiniz hissedebilirsiniz.

Bağ dokusu elastik olarak kararlı, ancak nihayetinde pasif bir yapıdır. Bu arada vücudumuzun fasyasının oldukça aktif olduğu tespit edildi.

Doğru. Şimdiye kadar, araştırmalar bağ dokusunu ihmal etti. Stabilizasyon ve esnekliğin çok ötesine geçen birçok önemli işlevi olduğu gözden kaçırıldı.

Örneğin, kasları çevreleyen fasyanın birçok serbest sinir ucuyla donatıldığı ancak son yıllarda keşfedilmiştir. Basınç ve gerilimi, sıcaklıkları ve diğer fiziksel etkileri kaydedebilir, bunlara tepki verebilir ve bilgiyi iletebilirler. Temel olarak, ek bir duyu organıdır.

Bir şeylerin yanlış olduğunu da bildiren bir duyu organı - ağrı şeklinde.

Doğru. Genellikle örneğin sırt ağrısı durumunda, bir sinire baskı yapan ve manyetik rezonans görüntülemede de görülebilen fıtıklaşmış bir disk gibi net bir neden bulunamaz. Ve resimlerde bir değişiklik olsa bile, mutlaka semptomların kaynağı değildir. Spesifik olmayan ağrı genellikle miyofasyaldir, yani kaslardan ve fasyalardan kaynaklanır.

Bunu tam olarak nasıl hayal edebiliyorsun?

Fasya, egzersiz eksikliğine değil, aynı zamanda uygunsuz strese de tepki verir. Kalınlaşır, sertleşir ve daha az elastik hale gelirler. Daha sonra artık düzgün bir şekilde kaymazlar ve hatta sinirleri sıkıştırabilir ve ağrıya neden olabilirler. Ek olarak, fasya, yaralandığında inflamatuar maddeleri serbest bırakır ve gömülü sinir uçları aracılığıyla ağrıyı bildirir.

Ancak fasya da strese tepki verir.

Bu doğru. Kaslarımızı çevreleyen fasyadaki sinir uçlarının yüzde 90'ı otonom sinir sistemine aittir. Ve bu strese karşı çok hassastır. Bu, duygusal stres durumunda, sırt veya boyundaki ağrının neden daha sık algılandığını açıklar.

Ağrıyan, sertleşmiş fasyayı tekrar gevşetmek için ne yapılabilir?

Bir olasılık, özel bağ dokusu teknikleri, yani özel masajlar gibi manuel terapilerdir. Pek çoğu arasında bir örnek, sözde yuvarlanmadır. Bu oldukça yerinde: terapist sertleşmiş dokuyu dirseğiyle veya hatta bir tür buz kırıcı gibi metal veya ahşap aletlerle önündeki sertleşmiş dokuyu iter. Ve yavaşça.

Kulağa acı verici geliyor.

Bu aslında acı sınırına kadar gidiyor. Buradaki fikir, bunun bağ dokusundaki “yapışmaları” parçalamasıdır. Ayrıca bol miktarda bağ dokusu sıvısı içeren fasya dokusunun bir sünger gibi basınçla sıkılarak dışarı atılabilmesi. Dokuda bulunan iltihaplı maddeler daha sonra lenf yoluyla taşınmalıdır. Bunun gerçekten hayal edildiği gibi çalışıp çalışmadığı ve hangi şikayetlerin en iyi tedavi şekli olduğu hala araştırılmalıdır.

Başka ne yardımcı olabilir?

Nefes alma teknikleri gibi zihinsel tekniklerin ağrı algısı üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Hangi ağrı sinyallerinin merkezi sinir sistemine ve dolayısıyla genel olarak bilince girdiğini düzenleyen otonom sinir sistemi üzerinde hareket ederler. Daha önce de belirtildiği gibi, fasya öncelikle otonom sinir sisteminden gelen sinirlerle donatılmıştır. Bu nedenle zihinsel teknikler kas fasya ağrısı için çok etkilidir. Sözde mikro hareketler de bu bağlamda faydalıdır.

Ve bu nedir?

Hasta ağrılı bölgeye konsantre olur ve minimal hareketlerle onu harekete geçirmeye çalışır. Bunlar genellikle bilinçli olarak hiç yaklaşmadığınız alanlardır - o kadar kolay değildir, ancak çoğu zaman işe yarar. Yönteme ötoni denir ve neredeyse meditatiftir, nefes almayı hesaba katar, tüm bunların ağrı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Peki ya sıcaklık - örneğin banyolar, fango paketleri veya kiraz taşlı yastıklar?

Ön panoyu ısıtırsanız, gevşer ve yumuşarlar. Bunu laboratuvarda çok iyi görebilirsiniz. Isı tedavisi, fasya ile ilgili şikayetler için faydalıdır, ancak elbette akut yaralanmalar veya iltihaplanmalar için değildir.

İlk etapta ağrının oluşmasını önlemek için fasya için ne yapabilirsiniz?

Hareket etmeye devam etmek için! Her şeyden önce, tüm vücudu düzenli olarak hareket ettirmekle ilgilidir. Sabahları geniş bir şekilde uzanın! Sallanma hareketleri ve esnemeler özellikle etkilidir. Koşuya başlamadan önce çömelme-streç atlamalar da fasyayı harekete geçirir. Ayrıca, katı, monoton hareket dizileri uygulamak yerine, oyun alanındaki bir çocuk gibi eğlenceli bir şekilde hareket etmeye çalışmalısınız. Bu ilk başta çok sıra dışı, ama çok şey getiriyor.

Fasya konusu artık sporda da moda. Örneğin, herkesin fasyasını gevşetip esnek hale getirmesi gereken sözde Blackroll'lar büyük bir hit. Bu gerçekten işe yarıyor mu?

Blackroll ile kendi kendine masaj, yukarıda bahsedilen Rolfing gibi fizyoterapötik tedavilere benzer şekilde çalışmalıdır. Aslında bunun kan dolaşımını uyaran nitrik oksit salınımını uyardığı gösterilmiştir.

Blackroll ile atletik liderliğinizi de geliştirebilir misiniz?

Çalışmalar şu ana kadar performans açısından önemli bir fark bulmadı. Sonuçta, test kişileri öznel olarak daha az yorgunluk belirtisi hissettiler.

Bununla birlikte, eleştirel sesler Blackroll ile kendi kendine masajla ilgili olası sorunlara karşı uyarır - özellikle, tromboz riskinin artabileceği veya mevcut iltihabın daha da kötüleşebileceği korkusu vardır.

Kişinin aktif olarak hareket ettiği hedefe yönelik fasya eğitimi başka bir şeydir. Bu performansı artırabilir mi?

Tabii ki, bireysel teklifler hakkında genel bir değerlendirme yapamam, ancak prensipte mümkün. Örneğin, koşarken bir yay gibi davranırlar: ne kadar güçlüyse, güç çıkışı da o kadar büyük olur. Halat çekme gibi: İnsanlar ne kadar çok çekerse ve ne kadar güçlüyse, yaratılabilecek gerilim de o kadar büyük olur.

Ve eğitim yoluyla, bahar güçlenir mi yoksa halat çekme mi?

Aynen öyle. Fasyanın büyük bir kısmı çocukluk ve ergenlik döneminde oluşturulur, ancak daha da güçlenebilir. Ancak, örneğin Aşil tendonunun güçlenmesi ve böylece bir tür spor süspansiyona dönüşmesi için çaba sarf etmeniz gerekir. Belirleyici faktör, esneme uyarısı ve efor sırasında ortaya çıkan sıcaklığın birleşimidir: ancak o zaman yeni kolajen liflerinin oluşturulmasını sağlayan büyüme faktörleri salınır.

Ve bu sizi daha verimli kılar.

Doğru. Yine de, beklentileri biraz düşürmeyi tercih ederim. Fasyaların atletik performansa katkıda bulunabileceği doğrudur - hareketleri koordine ederler ve daha etkili hale getirirler - ancak bunlar, örneğin kas ve dayanıklılık antrenmanlarının yanı sıra birçok yapı taşından sadece biridir. Yani fasya eğitimi yeni, zahmetsiz bir mucize yöntemi değildir.

Etiketler:  yaşlı bakımı spor fitness kadın Sağlığı