Boş Zaman Hastalığı: Tatilinizi Nasıl Kurtarırsınız
Luise Heine, 2012'den beri'de editör olarak çalışmaktadır. Nitelikli biyolog Regensburg ve Brisbane'de (Avustralya) okudu ve televizyonda, Ratgeber-Verlag'da ve basılı bir dergide gazeteci olarak deneyim kazandı. 'deki çalışmasına ek olarak, örneğin Stuttgarter Kinderzeitung için çocuklar için yazıyor ve “Kuchen zum Frühstück” adlı kendi kahvaltı bloguna sahip.
Luise Heine'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Tatiliniz daha yeni başladı ve zaten yatakta hasta mısınız? Sözde Boş Zaman Hastalığı, en azından zor kazanılmış bir tatilin ilk haftasında, dinlenmeye ihtiyacı olan birçok insanı selamlıyor. Ancak, sadece tatilde daha sağlıklı olmakla kalmayıp, aynı zamanda günlük yaşamdaki rahatlamanın bir kısmını mümkün olduğunca uzun süre saklamanın püf noktaları var.
Hoşçakal stres, merhaba hastalık
“Boş Zaman Hastalığı”, “boş zaman hastalığı” olarak tercüme edilir, başka bir deyişle: İşin veya evin büyük baskısı omuzlardan düşer düşmez, vücut hasta olduğunu bildirir. Şikayetlerin spektrumu, genel halsizlikten yaygın ağrıya, ateşli öksürüklere, burun akıntısına veya migrene kadar uzanır. Sonra hayal kırıklığı ikiye katlanır.
Ancak boş zaman hastalığı nereden geliyor ve en çok kim etkilenir? Hollanda'daki Tilburg Üniversitesi'ndeki araştırmacılar bir anket yaptı ve şunları buldu: Bu fenomen nispeten yaygındır, ankete katılan erkeklerin yaklaşık yüzde 3,5'i ve kadınların yaklaşık yüzde 3'ü kendilerini hastalık terimini kullanırken buldu. Yüksek iş yükü olan, çok hırslı ve işte yüksek derecede sorumluluk gösteren kişiler, görünüşe göre özellikle hassastır.
"Boş Zaman Hastalığı"nın kökeni için birkaç açıklama var: Bir yandan tatilde kendi beden algınız değişiyor. Bazı insanlar, yüksek stresli çalışma aşamasından ziyade bir şezlongdaki küçük niggles'a daha fazla dikkat ettiğinizden şüpheleniyor. Diğerleri, bilinçaltı suçluluk duygularının vücutta kötü bir rol oynayabileceğine inanır - böylece psişe fiziksel olana yayılır. Başka bir tez: Stresten sonra, işin son gününe kadar cesurca savaşan bağışıklık sistemi, sadece yelkenleri fırçaladı.
Sonuçta, stresin bir yandan sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirdiğini biliyoruz, ancak diğer yandan stres hormonu kortizol aracılığıyla doğrudan bağışıklık tepkisini bastırıyor. Yük düşerse ve kortizol seviyesi düşerse, bağışıklık sistemi gerçekten çalışır. Ne yazık ki, o zaman Mallorca'daki en güzel kumsalda.
Bu numara altında bağlantı yok!
İşte tam da bu yüzden tatildeyken kendinize birkaç kural koymanız çok önemli. Akıllı telefonunuza tekrar bakın ve iş e-postalarını kontrol edin - bu, iyileşmenizi ciddi şekilde bozabilir. Tatil araştırmacısı Dr. Viyana Tıp Üniversitesi'nden Gerhard Blasche, ile görüşmesinde. Kendinizi içsel olarak işten uzaklaştırmak, aynı zamanda artık onunla ilgilenmemek anlamına da gelir.
Bu nedenle, güncel kalmak cazip gelse bile, ellerinizi iş e-posta hesabınızdan uzak tutun! Patronunuz da rahatladığınızda bundan faydalanacak ve taze enerjiyle yeniden başlayabilir.
Doğa saf rahatlamadır
Çünkü gerçek şu ki: Birçok tatilci umdukları rahatlamayı göremiyor. En azından bu, DAK sağlık sigortası adına 2013 büyük tatil raporunun sonucuydu. Ama bunda kesinlikle bir etkiniz var. Örneğin, nereye gitmek istediğinizi dikkatlice düşünerek. Belki yeşile? En azından, tatillerinin rekreasyonel etkilerinden memnun olan rapordaki katılımcıların çoğu, özellikle güneşin ve doğanın ruhlarına fayda sağladığını söyledi.Ancak aile ile geçirilen zaman (yüzde 71), kendinize ayırdığınız zaman (yüzde 70) ve yer değişikliği (yüzde 64) katılımcılar için dinlenmeyi mükemmel hale getirdi.
Blasche de "Herkes için rahatlatıcı bir şey daha var" diyor. Bunun sizin için anlamı şudur: tatildeyken nelerden keyif alacağınızı planlayın. Yalnız seyahat etmiyorsanız, uzlaşmaya varmaya çalışmalısınız. Plajda bir gün daha sonra şehir turu ile değiştirilir. Ya da zaman zaman kendi yollarınıza gidersiniz ve akşamları birlikte yemekte konuşacak çok şeyiniz olur.
Günlük hayatın içinde sorunsuzca süzülün
Bir noktada en güzel tatil bile sona erer ve günlük (iş) hayatı yeniden sizi bekler. İyileşme etkisini mümkün olduğu kadar uzun süre korumak için aradan sonra günlük hayata "nazik bir şekilde" geri dönmeniz önemlidir. Aşağıdakiler geçerlidir: İşteki ilk hafta biraz dinlenme molası verebilen herkes, olumlu tatil hissinin tadını daha uzun süre çıkaracaktır.
Bunu tatilinizden önce göz önünde bulundurabilirsiniz. Örneğin, seyahat ve iş arasında kendinize evde bir veya iki gün izin verin. O zaman rahatlayabilir ve çamaşırlarınızı yıkayabilir, postaları sıralayabilir ve huzur içinde varabilirsiniz. Veya tatil değişikliğinizin yokluğunuzda projelere devam edebileceğinden ve döndükten hemen sonra bir randevudan diğerine çalışmak zorunda olmadığınızdan emin olun.
Kurtarma kaydedilemez!
Tatildeyken "pilleri" tamamen şarj edin ve ardından tekrar açın - ne yazık ki bu şekilde çalışmıyor. Tatil uzmanının güzel bir karşılaştırması var: “Yeterince uyuduğunuzda kendinizi çok iyi hissedersiniz. Ancak bu, önümüzdeki birkaç gün boyunca uykuya ihtiyacınız olmayacağı anlamına gelmez - kurtarılamaz. "
Ancak tatilinizden günlük hayata kurtarabileceğiniz şey dinginlik duygusudur. Bu, bilinçli olarak dinlenme molalarına dalmak anlamına gelir. Bu arada: Tatilde fiziksel olarak da aktif olanlar, açıkça daha uzun bir iyileşme etkisine yardımcı oluyorlar. Blasche, "Bu, kardiyovasküler işlevinizi geliştirir ve günlük işinize döndüğünüzde strese karşı daha dirençlidir" diyor.
Juchu - beklenti!
Tatilin tekrar bittiği için üzgün müsün? O zaman bir sonrakini hemen planla! Hollanda'da yapılan bir araştırma, geleceğin tatilcilerinin seyahat etmeyi planlamayan insanlardan daha mutlu olduğunu gösterdi. Tatil biter bitmez, iki grup mutluluk duygularında neredeyse hiç farklılık göstermedi. Tek istisna, çok rahat bir tatil geçirmiş olan gezginlerdi, bu iyi duyguyu bir nebze de olsa günlük yaşama kaydetmeyi başardılar. Tatil uzmanının tavsiyesi şuna da uyuyor: "Kendinize yılda birkaç küçük mola verin." Sıklıkla dört gözle bekleyeceğiniz bir şey vardır.
Tehlikeli seyahat hatıraları
Ancak, daha sıcak iklimlerde seyahat ediyorsanız, istenmeyen bir seyahat hatırasını evinize götürebilirsiniz. Kötü tropikal hastalıklar söz konusu olduğunda, gezginler genellikle sıtmayı evlerine getirirler. Bu uluslararası bir araştırmanın sonucudur. Tatilinizden sonra ateşiniz çıkarsa, özellikle daha önce Batı Afrika veya Hindistan'da tatil yaptıysanız dikkat etmelisiniz.
Tekrarlanan, akut ishal, örneğin kamçılılar tarafından tetiklenebilir. Gezginler bu küçük parazitleri özellikle Hindistan, Mısır, Türkiye veya Afrika gibi tatil ülkelerinde sıklıkla yakalarlar. Kirlenmiş içme suyu veya kötü gıda hijyeni suçludur. Bu nedenle, genellikle tamamen farklı teşhislerin düşünülebileceği anlamına geldiğinden, tedavi sırasında ne zaman ve nerede tatilde olduğunuzu doktorunuza söylemeniz zorunludur.
Tatilde bağış pantolonu
Hala tatil bitti diye depresyonda mısınız? O zaman belki ekonomist Klauswertebroch'un çalışması size bir teselli olarak yardımcı olacaktır: Buna göre döviz, daha fazla para harcama isteğini artırıyor. Özellikle küçük değerler için faturalarında yüksek rakamlar olan ülkelerde tatilcilerin daha az parası var gibi görünüyor. Yani eve dönüşünüzle ilgili iyi bir şey var - size para birimi hakkında bir fikir veriyor ve harcamalarınız üzerinde daha iyi kontrol sağlıyor. Ve örneğin bir sonraki tatilinizde tasarruf edebilirsiniz.
Etiketler: seks ortaklığı menopoz alkol
