Hamilelikte Kilo Alımı

Dr. tekrar. nat. Daniela Oesterle moleküler biyolog, insan genetikçisi ve eğitimli tıp editörüdür. Serbest gazeteci olarak, uzmanlar ve sıradan insanlar için sağlık konularında metinler yazıyor ve doktorlar tarafından Almanca ve İngilizce olarak uzman bilimsel makalelerin editörlüğünü yapıyor. Tanınmış bir yayınevi için tıp uzmanları için sertifikalı ileri eğitim kurslarının yayınlanmasından sorumludur.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Kilo alma ve hamilelik konusu birçok kadını ilgilendirir: Anne adayı ne kadar kilo alabilir veya almalı? Fazla kilolu kadınlar hamilelik sırasında normal kilolu kadınlara göre daha mı az kilo almalı? Çok az veya çok fazla kilo çocuğu nasıl etkiler? Kilo alımı ve hamilelik hakkında bilmeniz gereken her şeyi buradan okuyun!

Hamilelik: hem anne hem de çocuk kilo alır

Gebe kaldıktan sonraki ilk üç ayda hamile bir kadın çok az kilo alır. Hatta bazı kadınlar sık sık kusmaktan kilo verirler.

Hamileliğin ilk üç ayından sonra, bir kadın daha sonra biraz kilo alır. Elbette bir yandan çocuk giderek ağırlaşırken, diğer yandan fiziksel değişiklikler kadının kendisinde kilo alımına neden olur:

Hamilelik: kilo alımının ana nedenlerinin tablosu
ergen çocuk	3 ila 3,5 kg
Kan artışı	yaklaşık 1,2 kg
Amniyotik sıvı	yaklaşık 1 kg
plasenta	yaklaşık 0,3 ila 0,6 kg
Plasentanın kasları (miyometriyum)	yaklaşık 1 kg
İçeriği olan rahim	3,9 ila 4,5 kg
Dokuda su tutulması	2 ila 2,5 kg
Meme büyütme	yaklaşık 0,8 kg

Optimal kilo alımı: hamilelik

Sağlıklı kilo alımı için mevcut öneriler genellikle kadının hamilelikten önceki kilosuna dayanmaktadır. Bunun için kadının vücut kitle indeksi (BMI) şu şekilde hesaplanır:

Vücut ağırlığının (kilogram cinsinden) vücut boyunun karesine bölümü (metrekare cinsinden)

Örnek: Bir kadın 60 kilo ağırlığında ve 1.65 metre boyundadır. Dolayısıyla yüksekliğin karesi 1.65 x 1.65 = 2.7225 metrekaredir. Bu değere bölünen ağırlık, BMI'yi verir, yani 60: 2.7225 = BMI 22.

BMI değeri aşağıdaki ölçekte derecelendirilir:

Zayıf: BMI 18,5 kg / m2'nin altında
Normal ağırlık: BMI 18,5 ila 25 kg / m2
Fazla kilo: BMI 25 ila 30 kg / m2
Obezite: 30 kg / qm'den BMI

Hamilelik: Ne kadar kilo alabilirim?

Normal kilolu bir kadın için optimal kilo alımı 10 ila 16 kilogramdır. Zayıf kadınlar 12 ila 18 kilogram ile biraz daha fazla kilo almalıdır. Uzmanlar, fazla kilolu kadınlara sadece 7 ila 11 kilo almalarını ve çok kilolularsa 6 kilodan fazla almamalarını tavsiye ediyor.

Yavaş yavaş kilo alın!

Hamile kadınlar için çok hızlı kilo almak tavsiye edilmez. Kadının kilosu ilk üç ayda pek değişmediğinden, dördüncü ila altıncı aylarda haftada 250 ila 300 gram arasında alınması gerekir. Yedinci aydan itibaren hamile kadınlar haftada 400 gramdan fazla almamalıdır.

Bu arada: Doktor, daha iyi bir genel bakış için bir ağırlık eğrisi oluşturmak için genellikle hamile kadının düzenli olarak ölçülen vücut ağırlığını kullanır.

Hamilelik: İki Kişilik Yemek mi?

Hamilelik ve büyüyen çocuk, annenin vücut enerjisine mal olur - ama pek çok şüpheli kadar değil. Örneğin, hamileliğin ikinci üç aylık döneminde enerji tüketimi, fiziksel aktiviteye bağlı olarak günde sadece 250 kcal artar. Bu, örneğin erişteli bir tabak sebze çorbasına veya dilimlenmiş peynirli bir dilim kepekli ekmek (kuru maddede %40 yağ) ve bir domatese karşılık gelir. Üçüncü trimesterde, enerji alımı günde 500 kcal artar.

Bu nedenle hamile kadınlar çift porsiyon yememeli, daha çok ölçülü olarak yemelidir. Bu şekilde hamilelik sırasında çok fazla kilo almaktan kaçınabilirsiniz. Fazla kilo alırsa, çocuk örneğin şeker hastası olabilir, yani şeker hastalığı geliştirebilir. Bu nedenle, sağlığınıza ve çocuğunuzun sağlığına dikkat etmek için düzenli, çeşitli ve dengeli beslenin.

Kaburgalarında biraz fazla veya çok az olan hamile kadınların genellikle endişelenmesine gerek yoktur. Tıbbi doğum öncesi bakımın bir parçası olarak, ağırlıkları, anne ve çocuğun durumu ve esenliği düzenli olarak kontrol edilir. Doktor ayrıca hamile anneye, ağırlığın çok yüksek veya çok düşük olup olmadığını da bildirecektir.

Hamilelik: bel çevresi

Hamilelik, anne karnında yeni bir kişinin büyümesi anlamına gelir. Bunun düz bir karınla el ele gitmediğini söylemeye gerek yok - mevcut güzellik idealleri hamile kadınlar için ince model ölçümleri de sağlasa bile. Ama bunun seni baskı altına almasına izin verme! Hamilelikte kilo ve mide artışı normaldir ve her şeyden önce gereklidir.

Ayrıca hamilelik sadece birkaç ay sürer ve kadın genellikle doğumdan sonra düzenli olarak kilo verir. Egzersiz ve dengeli beslenme buna yardımcı olur. Bu nedenle, aşırı yaşarsa hem sizin hem de çocuğun sağlığını tehlikeye atabilecek sözde güzellik ideallerinden ziyade çocuğunuzun sağlığını düşünmek daha iyidir. Hamilesiniz - midenizi göstermek gerçekten güzel!

Fazla kilolu veya zayıf olan hamile kadınlarda tehlikeler

Doğmamış çocuk, sağlıklı gelişimi için ihtiyaç duyduğu her şeyi ancak annesi aracılığıyla alır. Bu nedenle aşırı düşük ağırlık çocuğun gelişimini bozabilir: yavrular yeterli besin almaz ve çok düşük bir doğum ağırlığı ile doğarlar. Ayrıca erken doğum riski vardır.

Çok kilolu olmak bile hasara neden olabilir. Gebelerde ve aşırı kilolu kişilerde gestasyonel diyabet riski artar. Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı da sizi diyabetik yapabilir. Anne hamilelikten önce fazla kiloluysa veya hamilelik sırasında çok fazla kilo almışsa, çocuk da diyabet olabilir.

Ayrıca, doğum sırasında, örneğin çocuk fazlalık nedeniyle çok iri ve ağır hale gelirse, komplikasyonlar meydana gelebilir.

Kilo alımı ve hamilelik - sonuçta

Diyet, sizin ve çocuğunuzun sağlığında büyük rol oynar. Bu nedenle dengeli ve düzenli, ancak aşırı olmayan bir diyet yapın - sağlıklı kilo aldığınızdan emin olun. Hamilelik, bir kadının hayatında harika bir deneyimdir. Zamanın tadını çıkarın ve sizin ve çocuğunuzun iyiliğine dikkat edin!

Etiketler: hamilelik doğum ilaçlar Teşhis