Hamilelik sırasında kilo vermek

Dr. tekrar. nat. Daniela Oesterle moleküler biyolog, insan genetikçisi ve eğitimli tıp editörüdür. Serbest gazeteci olarak, uzmanlar ve sıradan insanlar için sağlık konularında metinler yazıyor ve doktorlar tarafından Almanca ve İngilizce olarak uzman bilimsel makalelerin editörlüğünü yapıyor. Tanınmış bir yayınevi için tıp uzmanları için sertifikalı ileri eğitim kurslarının yayınlanmasından sorumludur.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Hamilelik sırasında hedeflenen kilo kaybı iyi bir fikir değildir. Sağlık nedenleriyle, çok fazla kazananlar diyetlerini değiştirmeli ve daha aktif hale gelmelidir. Sadece hamilelikten önce aşırı kilolu olan kadınlara hamilelik sırasında kilo vermeleri önerilebilir. Hamilelik sırasında kilo vermek hakkında bilmeniz gereken her şeyi okuyun.

Hamilelik: kilo artmalı

Hamile kadınlar ilk üç ayda nispeten daha az kilo alırlar. Hatta bazıları bu süre içinde sık sık kusarlarsa kilo verirler. Ancak doğuma kadar anne adayı giderek daha fazla kilo alır. Bir yandan büyüyen çocuk büyür ve dolayısıyla ağırlaşır: Doğum sırasında çocuklar ortalama üç ila üç buçuk kilo ağırlığındadır.

Öte yandan, kadın bedeni çocuğa en iyi şekilde bakabilmek için hamileliğe uyum sağlar. Rahim ve plasenta büyür ve dokuda su tutulması önemli ölçüde artar. Ayrıca göğüsler büyür, kan miktarı artar ve amniyotik sıvı da pullara ağırlık katar.

Kilo alma önerileri

Hamilelikte kilo almanın genel kuralları vardır. Tam olarak uyulması gerekmez, ancak iyi bir yönlendirme sunarlar:

İkinci trimester (dördüncü ila altıncı ay) için haftalık 300 ila 400 gram kilo alımı önerilir. Gebeliğin son aylarında (üçüncü trimester), kadınların haftada yaklaşık 500 gram alması gerekir.

Hamilelik sırasında önerilen toplam kilo alımı, bir kadının hamilelikten önce vücut kitle indeksine (BMI) göre düşük, normal veya fazla kilolu olup olmamasına bağlıdır:

Zayıf kadınlar (BMI 18,5'in altında): 12,5 ila 18 kilogram
Normal kilolu kadınlar (BMI 18,5 ila 25): 11,5 ila 16 kilogram
fazla kilolu kadınlar (BMI 25 ila 30): 7 ila 11,5 kilogram
obez kadınlar (30'un üzerinde BMI): 5 ila 9 kilogram

Zayıf olmaktan kaçının

Hamilelik sırasında kilo vermekten genellikle kaçınılmalıdır. Çünkü zayıf kadınlarda, doğmamış çocuk yetersiz beslenme veya yetersiz beslenme riski altındadır. Bu da çocuğun gelişimini tehlikeye atıyor. Çocuk ayrıca erken veya çok düşük doğum ağırlığı ile doğabilir.

Bu nedenle yeme sorunu veya yeme bozukluğu olan hamile kadınlar doktor, psikolog veya beslenme uzmanı gibi bir uzmandan yardım almalıdır.

Hamilelik sırasında kilo vermek ne zaman tavsiye edilir?

Bilakis, gestasyonel diyabet gibi komplikasyonlardan kaçınmak için sadece aşırı kilolu kadınlar hamilelik sırasında kilo vermeyi düşünmelidir. Ek olarak, hamile kadınlar çok fazla kilo alırsa, doğmamış çocuk çok büyüyebilir. Bu, doğum sürecini daha da zorlaştırır ve sezaryen doğumu gerekli hale getirebilir.

Fazla kilolu kişilerin gebe kalmadan önce kilo vermeleri en iyisidir. Bu mümkün değilse, doktor hamilelik sırasında - yani yüksek kilo nedeniyle komplikasyonlar ortaya çıktığında veya beklendiği zaman - kilo vermenizi tavsiye edebilir.

Ancak, mevcut güzellik idealleri nedeniyle hamilelik sırasında kilo kaybı ile oynuyorsanız, uyarılmalıdır: Çocuğunuzun gelişimini tehlikeye atmak istemiyorsanız, kilo vermek için hamilelik ve emzirme sonrasını beklemelisiniz.

Hamilelik sırasında kilo vermek: diyet ve egzersizde değişiklik

Hamilelik sırasında kilo vermek en iyi diyet değişikliği ve düzenli egzersiz ile yapılır. Hamile kadınların, bireysel vakalarda nasıl göründüğünü doktorlarıyla tartışmaları önerilir. Düzenli tıbbi muayeneler ayrıca kadınların kontrollü ve sağlıklı bir şekilde kilo vermesine veya kabul edilebilir bir kiloda kalmasına yardımcı olur.

Öte yandan, hamilelikte tek taraflı diyetler veya azaltılmış yiyeceklerle kilo verilmemelidir. Çocuğa yeterince bakılmaması riski çok büyüktür.

Etiketler: ayak Bakımı ilaçlar seyahat ilacı