Nightcap uyku ritmini bozar

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihAlkol sizi yorar ve uykuya dalmayı teşvik eder, ancak uyku kalitesini artırmaz. Aksine: Missouri Üniversitesi'nden bir Amerikan araştırma ekibinin sonuçlarına göre, sözde gece içkisi doğal uyku ritmini bozar ve uzun süreli uyku bozukluklarına neden olabilir.

Bilim adamları, beş yıldan fazla bir süredir alkolün uyku üzerindeki etkisini araştırıyorlar. Yorgunluk sinyali olarak işlev gören endojen bir haberci madde olan adenosin, anahtar bir işleve sahiptir. Normalde vücut, adenosin yardımıyla doğal uyku-uyanıklık evrelerini düzenler. Uzun süre uyanık kalırsanız, hücrelerin dışındaki haberci maddenin içeriği artar ve beyinde sizi uyandıran hücreleri bloke eder - insanlar yorulur. Uyku sırasında adenozin içeriği tekrar yavaş yavaş azalır. Pick-me-up hücreleri aktif hale gelir - kişi uyanır.

Alkol uyuşukluk sinyalini artırır

Bu denge hakkında daha fazla bilgi edinmek için Prof. Mahesh Thakker ve meslektaşları fareler ve sıçanlar üzerinde deneyler yaptılar. Bu şekilde alkolün sizi yorduğunu, ancak uyku-uyanıklık evrelerinin dengesini bozduğunu gösterebildi.

Alkol, hücrelerin dışındaki adenozin seviyelerini arttırır ve sizi yorar. Daha sonra her zamankinden daha erken yatarsanız, bakiyeniz karışır. Bilim adamlarına göre, özellikle uykunun ikinci yarısında alkol nedeniyle uyku kalitesi düşüyor.

"Ayrıca alkol idrar söktürücüdür, bu nedenle sabahın erken saatlerinde acilen tuvalete gitmeniz gerekir" diyor Dr. Pradeep Sahota.

Bir gece içkisi yerine doktora gidin

Özellikle aşırı ve düzenli alkol tüketimi uyku bozukluklarına yol açar. Bir kişi sarhoş olursa, hemen uykuya dalar, ancak birkaç saat sonra tekrar uyanır ve tekrar uyuyamaz. Alkoliklerin yaptığı gibi düzenli alkol tüketimi uyku sorunlarına yol açar. Yoksunluk dönemlerinde bile uyku güçlüğü oluşur.

Thakker, "Bir sütten kesme aşamasında, çalışma denekleri özellikle uyanıktı ve rahatsız bir uyku-uyanıklık dengesi belirtileri gösterdi" diyor. Meslektaşı Sahota, "Sonuçlar şunu açıkça ortaya koyuyor: alkol bir uyku yardımı olarak kullanılmamalıdır" dedi. Uzmanlar, eğer uykuya dalamıyorsanız, akşamları bir içki içmek yerine doktorunuzla birlikte çözümler aramayı tercih etmelisiniz.

Alkolden kaynaklanan pahalı uyku sorunları

“Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Uyku ve alkolün nasıl etkileştiğini gerçekten daha iyi anlamamız gerekiyor ”diyor Thakker. Araştırmacılara göre, Amerikalıların yaklaşık yüzde 20'si daha iyi uykuya dalmak için alkol kullanıyor ve bu da uykularının kalitesine zarar veriyor. Bilim adamlarına göre alkole bağlı uyku sorunları 18 milyar dolardan fazlaya mal oluyor.

Münih Uyku Tıbbı Merkezi'ne göre, Almanya'da nüfusun dörtte biri en azından ara sıra ve yüzde onunda sık sık veya sürekli uykusuzluk çekiyor. Onlara göre, uyku bozuklukları yüzde yedi ila on iki oranında madde kaynaklı, örneğin alkol veya ilaç yoluyla. (vv)

Etiketler:  ilk yardım hastane alkol ilaçları